#Vježbe Za Ured

VJEŽBE ZA URED: /

Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost ni dok sjedite pred računalom

VJEŽBE ZA URED: /

Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost ni dok sjedite pred računalom

VJEŽBE ZA URED: /

Protegnite se bez ustajanja i spriječite bol uzrokovanu sjedenjem

VJEŽBE ZA URED: /

Protegnite se bez ustajanja i spriječite bol uzrokovanu sjedenjem

VJEŽBE ZA URED: /

Proširite grudni koš i lakše dišite, a s više kisika bolje ćete i raditi

VJEŽBE ZA URED: /

Proširite grudni koš i lakše dišite, a s više kisika bolje ćete i raditi

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte gornji dio tijela bez ustajanja sa stolice

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte gornji dio tijela bez ustajanja sa stolice

VJEŽBE ZA URED: /

Od rada za računalom javlja se bol u šakama, spriječite je razgibavanjem

VJEŽBE ZA URED: /

Od rada za računalom javlja se bol u šakama, spriječite je razgibavanjem

VJEŽBE ZA URED: /

Za povratak kući s više elana, a manje boli

VJEŽBE ZA URED: /

Za povratak kući s više elana, a manje boli

VJEŽBE ZA URED: /

Uz ovu vježbe lakše ćete dočekati kraj radnog dana

VJEŽBE ZA URED: /

Uz ovu vježbe lakše ćete dočekati kraj radnog dana

VJEŽBE ZA URED: /

Čučnjevi aktiviraju gotovo sve mišiće donjeg dijela tijela, ako ih ispravno radite

VJEŽBE ZA URED: /

Čučnjevi aktiviraju gotovo sve mišiće donjeg dijela tijela, ako ih ispravno radite

VJEŽBE ZA URED: /

Kralježnica nosi čitavo vaše tijelo - pomozite joj

VJEŽBE ZA URED: /

Kralježnica nosi čitavo vaše tijelo - pomozite joj

VJEŽBE ZA URED: /

Od sjedenja za radnim stolom vas bole koljena? Razgibajte se

VJEŽBE ZA URED: /

Od sjedenja za radnim stolom vas bole koljena? Razgibajte se

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte ramena i opustite mišiće vrata

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte ramena i opustite mišiće vrata

VJEŽBE ZA URED: /

Nakon buđenja za dobro jutro, na poslu za dobar dan

VJEŽBE ZA URED: /

Nakon buđenja za dobro jutro, na poslu za dobar dan

VJEŽBE ZA URED: /

Prava 'trojka' za razgibavanje na kraju radnog dana

VJEŽBE ZA URED: /

Prava 'trojka' za razgibavanje na kraju radnog dana

VJEŽBE ZA URED: /

Počnite se polako pripremati na što brži odlazak kući

VJEŽBE ZA URED: /

Počnite se polako pripremati na što brži odlazak kući

VJEŽBE ZA URED: /

I muškarci i žene ovaj dio smatraju najprivlačnijim - i najproblematičnijim

VJEŽBE ZA URED: /

I muškarci i žene ovaj dio smatraju najprivlačnijim - i najproblematičnijim

VJEŽBE ZA URED: /

Kukovi puno teže rade dok sjedite - pripazite malo na njih

VJEŽBE ZA URED: /

Kukovi puno teže rade dok sjedite - pripazite malo na njih

VJEŽBE ZA URED: /

Točno u podne obračunajte se s ukočenim leđima

VJEŽBE ZA URED: /

Točno u podne obračunajte se s ukočenim leđima

VJEŽBE ZA URED: /

Naslon pomaže leđima, ali ne onako kako mislite

VJEŽBE ZA URED: /

Naslon pomaže leđima, ali ne onako kako mislite

VJEŽBE ZA URED: /

Ovi važni mišići najčešće se zanemaruju

VJEŽBE ZA URED: /

Ovi važni mišići najčešće se zanemaruju

VJEŽBE ZA URED: /

Za kraj dana idealno se posvetiti preponama i kukovima

VJEŽBE ZA URED: /

Za kraj dana idealno se posvetiti preponama i kukovima

VJEŽBE ZA URED: /

Znate li zašto nogometaši treniraju kao da su u Ministarstvu smiješnog hoda?

VJEŽBE ZA URED: /

Znate li zašto nogometaši treniraju kao da su u Ministarstvu smiješnog hoda?

VJEŽBE ZA URED: /

Pravo je vrijeme za ekspresno razgibavanje cijelog tijela

VJEŽBE ZA URED: /

Pravo je vrijeme za ekspresno razgibavanje cijelog tijela

VJEŽBE ZA URED: /

Možda izgleda kao obično skakutanje, ali spasit će vas od uganuća gležnja

VJEŽBE ZA URED: /

Možda izgleda kao obično skakutanje, ali spasit će vas od uganuća gležnja

VJEŽBE ZA URED: /

'Zagrljaj' koji čuva leđa, isteže ramena i otvara pluća

VJEŽBE ZA URED: /

'Zagrljaj' koji čuva leđa, isteže ramena i otvara pluća

VJEŽBE ZA URED: /

Ovi mišići teško rade cijeli dan - olakšajte im posao dobrim istezanjem

VJEŽBE ZA URED: /

Ovi mišići teško rade cijeli dan - olakšajte im posao dobrim istezanjem

VJEŽBE ZA URED: /

Za ovaj lagan, ali nezaobilazan trening ne morate ni ustati sa stolice

VJEŽBE ZA URED: /

Za ovaj lagan, ali nezaobilazan trening ne morate ni ustati sa stolice

VJEŽBE ZA URED: /

Ne zaboravite pravilno razgibati dlanove kako biste izbjegli sindrom karpalnog kanala

VJEŽBE ZA URED: /

Ne zaboravite pravilno razgibati dlanove kako biste izbjegli sindrom karpalnog kanala

VJEŽBE ZA URED: /

Zaboravite na obične sklekove; ove tri vježbe sjajno jačaju cijelo tijelo

VJEŽBE ZA URED: /

Zaboravite na obične sklekove; ove tri vježbe sjajno jačaju cijelo tijelo

VJEŽBE ZA URED: /

Ljuti vas šef? Umorni ste? Vratite koncentraciju, elan i optimizam u tri poteza

VJEŽBE ZA URED: /

Ljuti vas šef? Umorni ste? Vratite koncentraciju, elan i optimizam u tri poteza

VJEŽBE ZA URED: /

Spriječite da se guza i bedra opuste zbog dugog sjedenja i to bez teretane

VJEŽBE ZA URED: /

Spriječite da se guza i bedra opuste zbog dugog sjedenja i to bez teretane

VJEŽBE ZA URED: /

Ekspresno 'skinite teret' s ramena i vrata koji najviše trpe zbog računala

VJEŽBE ZA URED: /

Ekspresno 'skinite teret' s ramena i vrata koji najviše trpe zbog računala

VJEŽBE ZA URED: /

Istezanje sprečava bolove i teže bolesti, ali samo ako ga obavite pravilno!

VJEŽBE ZA URED: /

Istezanje sprečava bolove i teže bolesti, ali samo ako ga obavite pravilno!

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se i spriječite ukočenost uzrokovanu dugim sjedenjem

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se i spriječite ukočenost uzrokovanu dugim sjedenjem

VJEŽBE ZA URED: /

Nakon dugog sjedenja za radnim stolom, dobro se istegnite

VJEŽBE ZA URED: /

Nakon dugog sjedenja za radnim stolom, dobro se istegnite

VJEŽBE ZA URED: /

Liječnici neprestano upozoravaju na važnost razgibavanja

VJEŽBE ZA URED: /

Liječnici neprestano upozoravaju na važnost razgibavanja

VJEŽBE ZA URED: /

Aktivirajte se i ubrzajte si puls ovim jednostavnim vježbama

VJEŽBE ZA URED: /

Aktivirajte se i ubrzajte si puls ovim jednostavnim vježbama

VJEŽBE ZA URED: /

Vježbanje je zanimljivije (i učinkovitije) s improviziranim utezima

VJEŽBE ZA URED: /

Vježbanje je zanimljivije (i učinkovitije) s improviziranim utezima

VJEŽBE ZA URED: /

Ustanite i spriječite ukočenost vratnih i leđnih mišića

VJEŽBE ZA URED: /

Ustanite i spriječite ukočenost vratnih i leđnih mišića

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se i spriječite nastanak problema s kralježnicom

VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se i spriječite nastanak problema s kralježnicom

VJEŽBE ZA URED: /

Uzmite pauzu i odmorite prste od udaranja po tipkovnici

VJEŽBE ZA URED: /

Uzmite pauzu i odmorite prste od udaranja po tipkovnici

VJEŽBE ZA URED: /

Nemojte se zaboraviti istegnuti prije odlaska iz ureda

VJEŽBE ZA URED: /

Nemojte se zaboraviti istegnuti prije odlaska iz ureda

VJEŽBE ZA URED: /

Iskoristite stvari oko sebe i razgibajte se na radnom mjestu

VJEŽBE ZA URED: /

Iskoristite stvari oko sebe i razgibajte se na radnom mjestu

VJEŽBE ZA URED: /

Dugotrajno sjedenje uzrokuje bol u kralježnici, a lijek je razgibavanje

VJEŽBE ZA URED: /

Dugotrajno sjedenje uzrokuje bol u kralježnici, a lijek je razgibavanje

VJEŽBE ZA URED: /

Neka stolica na kojoj čitav dan sjedite posluži i za vježbanje

VJEŽBE ZA URED: /

Neka stolica na kojoj čitav dan sjedite posluži i za vježbanje

VJEŽBE ZA URED: /

Spriječite osjećaj pečenja u ramenima ovim lakim vježbama

VJEŽBE ZA URED: /

Spriječite osjećaj pečenja u ramenima ovim lakim vježbama

VJEŽBE ZA URED: /

Od dugotrajnog sjedenja stradavaju i noge - razgibajte ih

VJEŽBE ZA URED: /

Od dugotrajnog sjedenja stradavaju i noge - razgibajte ih

VJEŽBE ZA URED: /

Nemojte dopustiti da vas bolovi u leđima učine svojim robom

VJEŽBE ZA URED: /

Nemojte dopustiti da vas bolovi u leđima učine svojim robom

VJEŽBE ZA URED: /

Prije napuštanja radnog mjesta potaknite cirkulaciju

VJEŽBE ZA URED: /

Prije napuštanja radnog mjesta potaknite cirkulaciju

VJEŽBE ZA URED: /

Uz ove se vježbe sigurno nećete ukočiti

VJEŽBE ZA URED: /

Uz ove se vježbe sigurno nećete ukočiti

VJEŽBE ZA URED: /

Vježbajte s Marijem i spriječite bol u kralježnici

VJEŽBE ZA URED: /

Vježbajte s Marijem i spriječite bol u kralježnici