2. Eterična ulja: Iako nam neka eterična ulja pomažu da se smirimo, poput lavande, mnoga od njih rade obrnuto. Eterična ulja citrusa mogu vas držati budnima. Osim toga, ako ste jedan od onih ljudi koji prskaju eterična ulja ravno po jastuku, zapamtite da neka ulja mogu uzrokovati kemijske opekline. Vaši hormoni također mogu biti pogođeni, pa se za poremećeni ciklus spavanja može okriviti hormonska neravnoteža.

3. Problemi sa štitnjačom: Oni koji imaju problema sa štitnjačom obično pate od apneje u snu. Može uzrokovati redovita buđenja, pa se nakon noćnog sna možete osjećati umorno umjesto da ste puni energije.

4. Nedostatak magnezija: Magnezij je bitan element koji utječe na sposobnost spavanja. Ako vašem tijelu nedostaje ovaj hranjivi sastojak, možda ćete se teško opustiti. Osim toga, trzanje mišića ili sindrom nemirnih nogu također su uzrokovani niskim razinama magnezija. Zato se suplementi često koriste za liječenje nesanica.

5. Biljke: Morate biti oprezni kada stavljate biljke u svoju spavaću sobu. Neke kućne biljke mogu biti otrovne za ljude. Ako patite od astme, neke biljke mogu izazvati ovo stanje ako ste alergični na njih. Osim toga, plijesan ili druge bakterije u tlu mogu uzrokovati štetu i, kao rezultat, pogoršati kvalitetu vašeg sna.

6. Sindrom nemirnih nogu: Sindrom je obično karakteriziran porivom za pomicanjem udova zbog neugodnih osjeta u nogama. Prisiljeni ste se probuditi kako biste prestali osjećati žarenje u nogama. Razlikuje se po intenzitetu i češći je kod ljudi u pedesetim godinama. Sindrom može biti ili uzrok poremećenog sna ili njegova nuspojava.

7. Spavanje s uključenim grijanjem: Noću naša tjelesna temperatura lagano pada kako bi dala signal da je vrijeme da zaspimo. Međutim, ako je u spavaćoj sobi uključen grijač, vaše tijelo možda neće prepoznati da je vrijeme za krevet. Štoviše, grijači proizvode puno ugljičnog monoksida, koji u velikim količinama može biti štetan za naše zdravlje.