Osam tihih znakova da ste se razboljeli od stresa: Može biti pogubno za psihičko, ali i za fizičko zdravlje

Osip - Ako vas iznenada prekriju crvene kvržice koje svrbe, možda je kriv stres, a ne alergija. Kada vaše tijelo doživi pretjerani stres, bilo na kratko ili na duže vrijeme, vaš imunološki sustav slabi i vaše tijelo počinje otpuštati kemijski histamin kako bi se borilo protiv bolesti. Ako stres ne nestane, razvit ćete alergijsku reakciju te dobiti osip nalik koprivnjači. Što učiniti: na dio tijela na kojem se pojavio osip treba se staviti hladan vlažni ručnik. Ako to ne pomogne, uzmite antihistaminik.

Vaša težina počinje varirati - "Stres uzrokuje otpuštanje kortizola koji ometa sposobnost tijela da obrađuje šećer u krvi i mijenja način na koji se u tijelu metaboliziraju masti, proteini i ugljikohidrati, što može dovesti do povećanja ili gubitka težine", pojasnila je doktorica Shanna Levine. Stres može uzrokovati prejedanje ili izbjegavanja hrane. Što učiniti: grickajte orašaste plodove. Proteini će vam pomoći ako niste dovoljno jeli, a vlakna će vas zasititi ako ste prejedali.

Stalno vas boli glava - Ako nikada niste patili od glavobolje, ali odjednom vam glava neprestano puca od bolova, možda ste previše pod stresom. Stres oslobađa kemikalije koje mogu uzrokovati promjene na živcima i krvnim žilama u mozgu, što dovodi do glavobolje. Skloni ste migrenama? Stres ih može potaknuti ili pogoršati. Također je uobičajeno da vam se mišići napnu kad ste pod stresom, što također može uzrokovati glavobolju. Što učiniti: ako ne želite uzimati ibuprofen, utrljajte ulje lavande ili ulje paprene metvice na sljepoočnice kad počne glavobolja.

Osjećate bolove u trbuhu - Stres može poremetiti rad vašeg probavnog trakta na više načina. Tijelo vam, primjerice, može proizvoditi više probavne kiseline, što dovodi do žgaravice. "Također može usporiti pražnjenje hrane iz želuca, što uzrokuje plinove i nadutost, a može čak povećati broj kontrakcija vašeg debelog crijeva, što dovodi do grčeva i proljeva", kazala je doktorica Deborah Rhodes. Što učiniti: uzmite antacid koji se izdaje bez recepta.

Često ste prehlađeni - Stres ima loš utjecaj na imunitet i čovjek se može lako razboljeti, a teže se bori s upalama i infekcijama. "Ljudi koji su pod stresom često se na kraju razbole. To može biti obična prehlada koja inače prođe za par dana, ali s imunitetom u ovako lošem stanju, čovjek će se puno duže boriti protiv virusa", kazala je dr. Levine. Što učiniti: jedna studija je pokazala da dodaci prehrani na bazi cinka ili pastile s cinkom mogu skratiti duljinu prehlade oko jednog dana ako se uzmu u prvih 24 sata prehlade. Meditacija, redovita tjelovježba i obilje spavanja također vam mogu pomoći da se opustite i ojačate imunitet.

Opet imate akne! - Mislili ste da su akne davno prošla tinejdžerska noćna mora, ali ako vam je lice iznenada prepuno prištića, možda je stres uzrok njihovog izbijanja. Kada ste pod stresom, vaše tijelo stvara više hormona, poput kortizola, što uzrokuje da kožne žlijezde proizvode više ulja. Ovaj višak ulja može ostati zarobljen unutar folikula dlake, zajedno s prljavštinom i mrtvim stanicama kože, stvarajući prištiće, navodi Healthline.com. Što učiniti: na površinu s aknama redovno nanosite kreme koje sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu. Lice možete oprati i zelenim čajem ili nanesite malo čiste aloe. Njihova antibakterijska svojstva mogu pospješiti zacjeljivanje.

Mozak vam se pomutio - Stres vas može učiniti i psihički bolesnima. Previše kortizola može otežati fokusiranje ili koncentraciju, uzrokujući probleme s pamćenjem, kao i anksioznost ili depresiju, kaže dr. Levine. Što učiniti: opustite se dok ne vratite fokus. Radite vježbe disanja: zatvoriti oči i polako udišite i izdišite, koncentrirajući se samo na dah.

Opada vam kosa - Gubitak nekoliko pramenova kose je normalan, ali stres može poremetiti taj ciklus. Značajan stres gura veliki broj folikula dlake u ono što se zove faza mirovanja, a zatim nekoliko mjeseci kasnije te dlake ispadaju, navodi MayoClinic.org. Stres, također, može uzrokovati da imunološki sustav tijela napadne vaše folikule, što rezultira gubitkom kose. Što učiniti: budite strpljivi. Nakon što se razina stresa vrati u normalu, kosa bi trebala ponovno početi rasti.