Kako se riješiti stresa? Probajte ovih 10 metoda, osjećat ćete se kao ponovno rođeni

1. Slušajte glazbu: Stavite naglasak na umirujuće note jer one mogu pozitivno utjecati na vaš mozak i tijelo. Glazba može spustiti i vaš krvni tlak što će u konačnici dovesti do smanjenja izlučivanja kortizola, hormona povezanog sa stresom.

2. 'Kada se kupac počne derati preko telefona, ja ostanem totalno smiren. Kada završe, ja pričekam koju sekundu pa kažem: 'Halo? Da li je linija prekinuta?'. Druga osoba se totalno zbuni jer misli da ju druga strana uopće nije čula dok je urlala.'

3. Pričajte sa sobom: Možda vam se čini ludo, ali ako ne možete nazvati prijatelja, razgovor sa sobom sljedeća je dobra ideja.

4. Jedite zdravo: Pravilna ishrana i količina stresa usko su povezani. Kad smo preopterećeni poslom, često zaboravimo jesti, a onda, kad se sjetimo, tijelo nam često traži šećer i kaloričnu hranu. Planirajte svoje obroke i imajte na umu da su voće, povrće i riba uvijek dobar izbor.

5. Smijte se: Smijanje otpušta hormone sreće i smanjuje razinu stresa. Smijeh na neki način "vara" vaš živčani sustav koji onda registrira da ste sretni.

6. Pijte čaj: Ako ste ovisni o kavi, visoke doze kofeina mogu uzrokvoati povišenje krvnog tlaka. Čaj je često bolji izbor od kave jer sadrži antioksidanse, ali i aminokiseline koje mogu povoljno utjecati na živčani sustav.

7. Budite 'svjesni': Postoje i brojne promjene načina života koje dugoročno mogu biti učinkovite. Koncept "svjesnosti" dio je meditativnih pristupa mentalnom zdravlju i nedavno je postao popularan. Od joge i tai chija do meditacije i pilatesa, ti sustavi svjesnosti uključuju fizičke i mentalne vježbe koje sprječavaju stres da postane problem.

8. Vježbajte (Makar i minutu dnevno): Vježbanje ne znači nužno podizanje utega u teretani ili trčanje maratona. Kratka šetnja uredom ili jednostavno ustajanje kako biste se protegnuli tijekom pauze na poslu može donijeti olakšanje u stresnoj situaciji.

9. Spavajte bolje: Stres može uzrokovati loš san, a nedostatak sna također je ključni uzrok stresa. To je začarani krug koji s vremenom uzrokuje sve više problema. Spavajte sedam do osam sati na dan. Isključite televizor ranije, prigušite svjetla i dajte si vremena za opuštanje prije odlaska u krevet.

10. Duboko dišite: Savjet "duboko udahnite" može se činiti kao klišej, ali radi kada je stres u pitanju. Za laganu vježbu od tri do pet minuta, sjednite na stolac s nogama ravno na podu i rukama na koljenima. Udahnite i izdahnite polako i duboko i to ponovite nekoliko puta.