Postroll

Preroll

<para>1. Slušajte glazbu: Stavite naglasak na umirujuće note jer one mogu pozitivno utjecati na vaš mozak i tijelo. Glazba može spustiti i vaš krvni tlak što će u konačnici dovesti do smanjenja izlučivanja kortizola, hormona povezanog sa stresom.</para>

glazba-dreamstime

<para>2. &apos;Kada se kupac počne derati preko telefona, ja ostanem totalno smiren. Kada završe, ja pričekam koju sekundu pa kažem: &apos;Halo? Da li je linija prekinuta?&apos;. Druga osoba se totalno zbuni jer misli da ju druga strana uopće nije čula dok je urlala.&apos;</para>

Telefonski poziv.jpg

<para>3. Pričajte sa sobom: Možda vam se čini ludo, ali ako ne možete nazvati prijatelja, razgovor sa sobom sljedeća je dobra ideja. </para>

razmišljanje odluka žena

<para>4. Jedite zdravo: Pravilna ishrana i količina stresa usko su povezani. Kad smo preopterećeni poslom, često zaboravimo jesti, a onda, kad se sjetimo, tijelo nam često traži šećer i kaloričnu hranu. Planirajte svoje obroke i imajte na umu da su voće, povrće i riba uvijek dobar izbor.</para>

zdrava-hrana

<para>5. Smijte se: Smijanje otpušta hormone sreće i smanjuje razinu stresa. Smijeh na neki način &quot;vara&quot; vaš živčani sustav koji onda registrira da ste sretni.</para>

smijeh

<para>6. Pijte čaj: Ako ste ovisni o kavi, visoke doze kofeina mogu uzrokvoati povišenje krvnog tlaka. Čaj je često bolji izbor od kave jer sadrži antioksidanse, ali i aminokiseline koje mogu povoljno utjecati na živčani sustav.</para>

zeleni čaj

<para>7. Budite &apos;svjesni&apos;: Postoje i brojne promjene načina života koje dugoročno mogu biti učinkovite. Koncept &quot;svjesnosti&quot; dio je meditativnih pristupa mentalnom zdravlju i nedavno je postao popularan. Od joge i tai chija do meditacije i pilatesa, ti sustavi svjesnosti uključuju fizičke i mentalne vježbe koje sprječavaju stres da postane problem.</para>

joga

<para>8. Vježbajte (Makar i minutu dnevno): Vježbanje ne znači nužno podizanje utega u teretani ili trčanje maratona. Kratka šetnja uredom ili jednostavno ustajanje kako biste se protegnuli tijekom pauze na poslu može donijeti olakšanje u stresnoj situaciji.</para>

sklekovi, vježbanje

<para>9. Spavajte bolje: Stres može uzrokovati loš san, a nedostatak sna također je ključni uzrok stresa. To je začarani krug koji s vremenom uzrokuje sve više problema. Spavajte sedam do osam sati na dan. Isključite televizor ranije, prigušite svjetla i dajte si vremena za opuštanje prije odlaska u krevet.</para>

Spavanje

<para>10. Duboko dišite: Savjet &quot;duboko udahnite&quot; može se činiti kao klišej, ali radi kada je stres u pitanju. Za laganu vježbu od tri do pet minuta, sjednite na stolac s nogama ravno na podu i rukama na koljenima. Udahnite i izdahnite polako i duboko i to ponovite nekoliko puta.</para>

#Oslobađanje Od Stresa

Kako se riješiti stresa? Probajte ovih 10 metoda, osjećat ćete se kao ponovno rođeni

Kako se riješiti stresa? Probajte ovih 10 metoda, osjećat ćete se kao ponovno rođeni