Imunitet predstavlja sve obrambene reakcije našeg tijela u borbi protiv raznih bolesti, ali ne može on sam sve odraditi, trebat će pomoć izvana. U nastavku donosimo devet savjeta kako smanjiti rizik od prehlade i viroze ove zime.

3. Koristite med - Jedna žličica meda sadrži samo 64 kalorije (što je malo), a istovremeno je ta žličica visoke energetske vrijednosti. Ne sadrži ni masti i kolesterol. Med je i bogat vitaminima A, D, C, E, i K. Med je odličan saveznik u borbi protiv kašlja i upaljenog grla. Gusta tekućina lijepi se za crveno grlo i pomaže mu da se oporavi. Med sadrži antibakterijska i antioksidativna svojstva, pomaže u čišćenju organizma i dobro djeluje na probavni sustav.

4. Nekoliko toplih napitaka poput zelenog čaja zauzima mjesto u ovoj kategoriji. Hladna hrana pomaže očistiti toksine i zauzvrat pruža umirujući učinak na tijelo.

5. Kapa glavu čuva - Svileni, vuneni ili pašmina, šal je uvijek dobrodošao u ove zimske dane, jednako kao i kapa. Ne kaže se bez razloga: "kapa glavu čuva". A kako svaka "bolest dolazi s nogu" pobrinite se za dobre cipele/čizme, udobne tople i nepromočive.

4. Premalo sna

7. Čaša vina na dan - Vino sadrži velik udio antioksidanta koji neutraliziraju štetno djelovanje slobodnih radikala i uzrokuju mnoge bolesti pa čak i rak. Osim vitamina C i tanina, izvanredan antioksidant u vinu je kvercetin koji je pokazao široko antikancerogeno djelovanje. Stoga, za jačanje imuniteta – pijte čašu vina na dan.

8. Obavezna detoksikacija - Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Otrovi (sve ono što može potencirati oštećenje tjelesnog tkiva) se kemijski pretvaraju u manje štetne tvari koje se potom izlučuju putem stolice ili urina. Kako ste je primjenjivali na proljeće oslobađajući se negativnosti zime tako se njome opet pripremite za zimu. Temeljito pročistite organizam iznutra da biste ga ojačali izvana.

9. Svratite u saunu: Istraživanja pokazuju da saune mogu pomoći u reguliranju proizvodnje sebuma (posebno idealno za osobe koje imaju masnu kožu ili osobe sklone aknama) i pH nivo u našoj koži. Isohanni objašnjava da iako postoji malo studija o prednostima, poznato je da saune povećavaju cirkulaciju krvi, eliminiraju stres i uklanjaju toksine iz kože. Međutim, treba napomenuti da će toplina povećati crvenilo kože i upalu onima osjetljivijima.