Iako je općepoznato da vas zbog previše alkohola može glava boljeti, nutricionistička terapeutkinja Hannah Braye rekla je da to može imati jako loš učinak na ostatak vašeg tijela. Nacionalna zdravstvena služba iz Ujedinjenog Kraljevstva navodi da muškarci i žene ne bi trebali piti više od šest srednjih (175 ml) čaša vina ili šest krigli piva od četiri posto. Radi se o količini na tjednoj bazi, a trebala bi biti raspoređena na tri dana ili više. Pridržavanje ovih razina smanjuje rizik od narušavanja zdravlja.

No može biti lako pretjerati s pićem, a u razgovoru za Sun Health, Hannah, koja je nutricionistička terapeutkinja u BioKultu, rekla je da postoji šest znakova upozorenja na koje trebate pripaziti ako osjećate da ste izgubili kontrolu zbog alkohola.

1. Nadutost: Ako se često osjećate naduto, vaš unos alkohola može negativno utjecati na vaš probavni sustav, rekla je Hannah. "Alkohol može značajno utjecati na zdrave bakterije u našem debelom crijevu, a to bi moglo utjecati na našu crijevnu floru."

"Zbog toga uzimanje dodataka živih bakterija prije noćnog izlaska i ponovno ujutro, može pomoći u povećanju zdravih bakterija, pomoći u obrani sluznice našeg probavnog trakta i u povećanju uklanjanja toksina. Nadutost se može činiti kao mala smetnja, ali može biti znak ozbiljnijeg problema”, dodala je. Ako potraje, možda je vrijeme da potražite liječničku pomoć, rekla je stručnjakinja.

2. Osjećaj mučnine: Hannah je rekla da ako redovito pijete previše alkohola, postoji rizik od češćeg razvoja bolesti jer to može oslabjeti vaš imunološki sustav. "Prečesto ispijanje alkohola može značajno smanjiti broj stanica koje se bore protiv bolesti u vašoj krvi", dodala je.

"Ove stanice igraju ključnu ulogu u našem sustavu jer prve reagiraju kada se pojavi nešto što ne bi trebalo biti ondje", dodala je. Kao rezultat toga, Hannah je rekla da možete dobiti više infekcija i bolesti od prosječne osobe ako pijete previše alkohola. "Prestanak konzumiranja nakon nekoliko pića u razmaku ili općenito smanjenje unosa alkohola može poboljšati vaše raspoloženje i cjelokupno zdravlje dopuštajući bakterijama u želucu da se regeneriraju", rekla je Hannah.

3. Problemi sa spavanjem: Mnogi ljudi muku muče sa spavanjem od sedam do osam sati za koje stručnjaci kažu da im je potrebno jer se vrte i okreću cijelu noć. I Hannah je rekla da tvoj san može patiti zbog alkohola. "Dobar noćni san ključan je za vašu dobrobit. Jednako je važan kao i pravilna prehrana i redovito vježbanje", objasnila je.

"Alkohol je povezan s problemima spavanja poput nesanice, iako može imati sedativni učinak. Konzumacija alkohola može biti čimbenik koji pridonosi ako imate poteškoća sa spavanjem ili zadržavanjem sna", objasnila je stručnjakinja. Dakle, dok piće na kraju dugog dana može biti nešto čemu se veselite, alkohol treba konzumirati samo umjereno ako želite spriječiti bilo kakve probleme sa spavanjem, rekla je Hannah.

4. Problemi s kožom: Konzumiranje previše alkohola može pogoršati već postojeće stanja kože i učiniti vas izloženijim problemima koji bi mogli biti potencijalno štetni, rekla je Hannah. "Rješavanje ranih upozoravajućih simptoma alkoholnih kožnih poremećaja omogućuje vam da kontrolirate svoje navike opijanja prije nego naštetite svojem zdravlju", dodala je.

"Učinci alkohola na kožu obično su vidljivi mnogo prije nego što dođe do nepopravljive štete za zdravlje. Alkohol može uzrokovati suhoću kože, što povećava vjerojatnost pojave bora", objasnila je.

5. Problemi sa zubima: Previše konzumiranja alkohola nosi značajan rizik od razvoja plaka i oštećenja zuba, objasnila je Hannah. Stručnjakinja je rekla da slatka hrana i pića daju bakterijama u vašim ustima gorivo potrebno za rast, dopuštajući im da napadnu i unište vašu caklinu.

"Ispijanje vode uz alkoholna pića ili ispijanje manje količine alkohola, pomoći će vam da vaša usta ostanu svježa. Obilno ispijanje može iritirati tkivo u ustima i čak rezultirati ozbiljnim problemima poput gubitka zuba, osim što povećava šanse za dobivanje karijesa, bolesti desni i promjene boje zuba", objasnila je.

6. Problemi s vidom: Možda ste nekad popili previše i primijetili da vam je vid mutan jer alkohol utječe na vaš mozak i vid. U većini slučajeva, rekla je Hannah, to može nestati nakon kratkog vremena zajedno s mamurlukom i glavoboljom.

"Ponekad prekomjerno konzumiranje alkohola može rezultirati velikim problemima s očima. Možete razviti simptome uključujući nelagodu, iritaciju i zamagljen vid, kao i proširene krvne žile u očima koje mogu uzrokovati krvarenje. Iako su ti problemi blagi, dugotrajna zlouporaba alkohola može trajno oštetiti optičke živce, koji nadziru prijenos vizualnih informacija od očiju do mozga", dodala je.