'Pere' vas južina? Ako danas jedva funkcionirate, želite znati ovih pet trikova: Važno je i što jedete!

2. Tjelovježba: Ako želite dovesti svoj tlak u ravnotežu i olakšati si život, vježbajte! No, ne naglo, krenite sa šetnjama, a s vremenom možete početi i trčati i to na duže staze. Preporučuju se vježbe poput laganog trčanja, brzog hodanja, umjerene vožnje biciklom i rolanja.

3. Kvalitetan san: Osobama koje imaju nizak tlak potrebno je više odmora i sna. Osobe s s nižim krvnim tlakom trebale bi prilagoditi količinu sna prema vlastitim potrebama pa je moguće da će nekima biti potrebno i više od osam sati sna. Uvijek uz krevet držite čašu vode. Pazite i na to da nikada ne ustajete naglo iz kreveta, već se postupno iz ležećeg položaja zadržite nekoliko sekundi u sjedećem pa tek onda ustanite.

4. Pripazite na prehranu: Nikako ne provodite stroge dijete. Jedite više manjih obroka na dan jer će to pomoći da krvni tlak ostane u ravnoteži. Namirnice koje se preporučuju su bademi, đumbir, ružmarin, ginseng, cikla, češnjak, peršin, celer, kadulja, kopriva, hren, borovnice, dinja, jagode, limun, špinat, rajčica, rotkvice, kukuruz i krumpir. Potrudite se da u vašoj prehrani prevladava puno voća i povrća u kombinaciji s ribom, mesom peradi, integralnom rižom, ražom, tofuom i sezamom. Konzumirajte i sol u umjerenim količinima i pijte puno vode.

5. Budite strpljivi: Postupne promjene životnih navika dat će dugoročne rezultate. Iako osobe s niskim krvnim tlakom dokazano žive dulje, ipak nije ugodno živjeti sa simptomima koji se povremeno javljaju. Kako biste poboljšali svoju kvalitetu života, pripazite na unos hrane i tekućine te učinite tjelovježbu sastavnim dijelom svoje svakodnevnice.