1. Stavite kockicu leda na vrat: Postavljanje kockice leda na vrat pomaže kod brojnih problema uključujući glavobolje, nedostatak sna, celulit, a može i poboljšati raspoloženje.

2. Obojite zidove bojicama dok se kupate: Prema istraživanjima, bojenje smanjuje stres jer nam pomaže ponovno usmjeriti pozornost. I ne samo to, znanstvenici su otkrili da redovito kupanje pomaže u reguliranju tjeskobe.

3. Pomirišite malo svježe pokošene trave: Dokazano je da miris svježe pokošene trave čini čuda u smislu podizanja raspoloženja i ublažavanja stresa. Postoje čak i pokušaji da se naprave sprejevi koji hvataju tu čaroliju.

4. Opustite jezik u ustima: Ako želite na trenutak prekinuti negativan unutarnji dijalog, pokušajte neko vrijeme jednostavno opustiti jezik u ustima. Psihijatri se slažu da ovo može prekinuti začarani krug kruženja misli u vašoj glavi i pomoći vam da razbistrite svoj um.

5. Uspravite se: Dobro držanje doista čini da se osjećate kao pobjednik. Istraživanja pokazuju da kada se uspravno držite, osjećate se budnije i entuzijastičnije te osjećate manje straha. Čak vam može pomoći da se osjećate odlučnije kada se suočite s problemom.

6. Stavite malo soli na jezik: Za ljude koji pate od tjeskobe, stavljanje prstohvata soli na jezik može uvelike pomoći. To zaokuplja vaša osjetila i odvraća vas od fokusiranja na stvar zbog koje paničarite.

7. 'Kopajte' po tlu: Ako želite popraviti svoje raspoloženje ponekad zaprljajte ruke... doslovno. Istraživači iz Velike Britanije otkrili su da je bakterija koja se obično nalazi u tlu potaknula moždane stanice na proizvodnju serotonina, koja ima sličan učinak kao antidepresivi. Samo ne zaboravite nakon toga oprati ruke.

8. Probajte ovaj trik: Stavite ruke na prsa. Sada počnite nježno, ali ritmički tapkati jednom rukom, a zatim drugom. Ova tehnika se zove leptir tapkanje i samoumirujuća je vještina opuštanja tijela i smirivanja uma. Djeluje tako da aktivira naš parasimpatički živčani sustav i mogao bi biti upravo ono što vam treba kada sljedeći put budete paničarili.

9. Pojedite malo čokolade: Čini se da čokolada ima neke vrlo moćne sposobnosti podizanja raspoloženja. Antioksidans u čokoladi (resveratrol) stvara mješavinu endorfina i serotonina — kemikalije koje vas čine sretnima.