10 najboljih namirnica za gubitak kilograma, prema nutricionistima i liječnicima

Kad želite nešto slatko posegnite za jabukom. "Jedna jabuka sadrži 5 grama vlakna i 14 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom C", kaže poznati liječnik Mehmet Oz u svojoj knjizi.

"Kokice sadrže malo kalorija, a puno vlakna. Upravo su zato najbolja opcija za grickanje kad želimo smršaviti", kaže dr. Axe. Pripremite ih bez maslaca, već samo s malo maslinovog ulja i soli.

"Kremasto voće odličan je način da unesemo zdrave masti koje su ključne u obrocima. Zbog zdravih masnoća osjećat ćete se duže siti i lakše ćete izgubiti kilograme", dodala je Carolyn Williams, nutricionistica i autorica.

"Osim što daje nevjerojatan okus hrani, kajenska ljuta papričica pomaže u gubitku kilograma. Sadrži kapsaicin koji govori mozgu da je sit, smanjuje žudnju za nezdravom hranom i ubrzava metabolizam", objasnio je liječnik Josh Axe.

"Banane su dobar izvor vlakna, vitamina i minerala poput kalija i vitamina C", objasnila je Sophie Matthews i dodala: "Imaju niski glikemijski indeks i održavaju šećer u krvi stabilnim."

"Možda se čini kontradiktorno, ali što više dobrih masti jedete - poput maslinovog ulja, to ćete brže izgubiti na kilaži. Takve masnoće smanjuju glad i kažu mozgu da je sit", kaže liječnik Steven Gundry.

"Povrće poput brokule krcato je vlaknima, zasitit će vas, a nema mnogo kalorija", objasnila je Automn Calabrese, nutricionistica i trenerica.

"Zrnati sir sadrži esencijalne nutrijente poput vitamina B, kalcija i ima visoki udio proteina", kaže nutricionistica Sophie Matthews.

"Batat je odličan izbor vlakna i cijelog niza vitamina, od vitamina C, željeza pa do cijele skupine vitamina B. Sadrži beta karoten", kaže Matthews. Osim toga, batat je odlična alternativa običnom krumpiru.