Danas

RTL.hr

Zena.hr

RTLplay.hr

Impressum

Oglašavanje

Uvjeti korištenja

Politika kolačića

Pravila privatnosti

Kontakt

Kolumnisti

Magazin

Sanjarica

emedjimurje.net.hr

sib.net.hr

kaportal.net.hr

varazdinski.net.hr

finirecepti.net.hr

dubrovackidnevnik.net.hr

ezadar.net.hr

riportal.net.hr

Sport

Video

Webcafe

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Piletina je jedno od najpopularnijih mesa - relativno je pristupačna, lagana je i lako se priprema. No baš zato što nije previše masna, lako ispadne presuha u pečenju ili kod prženja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Korisnik TikToka po imenu Elliot podijelio je jednostavan trik za pripremu najsočnije piletine ikad, a trik bi malo tko  očekivao. sve što trebate je kivi i maslinovo ulje kako biste napravili marinadu. "Ključ za najsočniju piletinu je kivi!" -  otkrio je Elliot, dodajući kako je ovaj kulinarski trik naučio dok je boravio u Africi. Za pripremu marinade potreban je jedan kivi i malo maslinovog ulja. S kivija se oguli kora, a zatim ga se izgnječi žlicom ili izblenda i doda malo ulja.</para><heading2>Ključ je u enzimu koji razgrađuje proteine</heading2><hmn:tiktok src="https://www.tiktok.com/@callmebelly/video/7138853864186449198?"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Piletina se najprije začini solju i paprom, a zatim prelije umakom i tako ostavi barem sat vremena prije nego što je planirate peći.  Sudeći po komentarima pratitelja, ovo je recept koji se mora probati, a neki su istaknuli da se može koristiti i ananas ili mango umjesto kivija. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kivi sadrži prirodni enzim  aktinidin, koji djeluje slično kao i ljudska slina.   Vrlo je učinkovit u razgradnji proteina i vezivnog tkiva mesa, a da pritom ne pretvori meso u kašu.  Marinada od kivija je zato idealna i za svo žilavije meso kojeg želite omekšati, pa čak i, primjerice, lignje.</para>

Nitko ne voli suhu i prepečenu piletinu, zato se mrežama proširio genijalan trik: 'Treba vam samo ovo voće...' Kivi sadrži prirodni enzim  aktinidin, koji je učinkovit u razgradnji proteina i vezivnog tkiva mesa, a da pritom ne pretvori meso u kašu Piletina je jedno od najpopularnijih mesa - relativno je pristupačna, lagana je i lako se priprema. No baš zato što nije previše masna, lako ispadne presuha u pečenju ili kod prženja.Korisnik TikToka po imenu Elliot podijelio je jednostavan trik za pripremu najsočnije piletine ikad, a trik bi malo tko  očekivao. sve što trebate je kivi i maslinovo ulje kako biste napravili marinadu. "Ključ za najsočniju piletinu je kivi!" -  otkrio je Elliot, dodajući kako je ovaj kulinarski trik naučio dok je boravio u Africi. Za pripremu marinade potreban je jedan kivi i malo maslinovog ulja. S kivija se oguli kora, a zatim ga se izgnječi žlicom ili izblenda i doda malo ulja.Ključ je u enzimu koji razgrađuje proteinePiletina se najprije začini solju i paprom, a zatim prelije umakom i tako ostavi barem sat vremena prije nego što je planirate peći.  Sudeći po komentarima pratitelja, ovo je recept koji se mora probati, a neki su istaknuli da se može koristiti i ananas ili mango umjesto kivija. Kivi sadrži prirodni enzim  aktinidin, koji djeluje slično kao i ljudska slina.   Vrlo je učinkovit u razgradnji proteina i vezivnog tkiva mesa, a da pritom ne pretvori meso u kašu.  Marinada od kivija je zato idealna i za svo žilavije meso kojeg želite omekšati, pa čak i, primjerice, lignje. VRIJEDI I ZA OSTALO MESO 

VRIJEDI I ZA OSTALO MESO

Nitko ne voli suhu i prepečenu piletinu, zato se mrežama proširio genijalan trik: 'Treba vam samo ovo voće...'

Recept za špagete s kivijem i jogurtom zadovoljit će i najrazmaženije nepce ZA SVE GURMANE I ONE KOJI SE TAKO OSJEĆAJU 

ZA SVE GURMANE I ONE KOJI SE TAKO OSJEĆAJU

Recept za špagete s kivijem i jogurtom zadovoljit će i najrazmaženije nepce

<para>
 Sastojci za pripremu svinjskog kotleta na tavi:
</para>
<para>4 svinjska kotleta
20 g maslaca
200 ml soka od ananasa
6 kivija
ulje
sol, papar, Vegeta</para>
<para>
 Priprema svinjskog kotleta na tavi:
</para>
<para>Kotlete lagano tucite, začinite, pa ih zatim pecite na zagrijanoj mješavini maslaca i ulja.</para>
<para>Pečeno meso izvadite i ostaviti na toplom mjestu.</para>
<para>U tavu u kojoj se peklo meso ulijte sok od ananasa i lagano kuhajte da smanji volumen tekućine i dobijete umak.</para>
<para>Kivi ogulite, narežite na komade, dodajte u umak, pa ga kratko dinstajte. Tople kotlete prelijete umakom od kivija.</para>

Svinjski kotleti na tavi: Pečeni svinjski kotleti na tavi s kivijem i ananasom U našim krajevima svinjetina se najčešće priprema sa suhim šljivama i mrkvom ili pečena uz razne umake. Predlažemo recept koji će teškom mesu svinjetine egzotičan okus. 

   Sastojci za pripremu svinjskog kotleta na tavi:

4 svinjska kotleta
20 g maslaca
200 ml soka od ananasa
6 kivija
ulje
sol, papar, Vegeta

   Priprema svinjskog kotleta na tavi:

Kotlete lagano tucite, začinite, pa ih zatim pecite na zagrijanoj mješavini maslaca i ulja.
Pečeno meso izvadite i ostaviti na toplom mjestu.
U tavu u kojoj se peklo meso ulijte sok od ananasa i lagano kuhajte da smanji volumen tekućine i dobijete umak.
Kivi ogulite, narežite na komade, dodajte u umak, pa ga kratko dinstajte. Tople kotlete prelijete umakom od kivija. 

Svinjski kotleti na tavi: Pečeni svinjski kotleti na tavi s kivijem i ananasom

<para>
 Stellan Johansson iz Švedske prošlog je Božića od brata dobio 10 kilograma kivija i nije imao pojma što da radi s njim. Bilo ga je previše da ga pojede svježeg pa je odlučio isprobati neki recept, što se pokazalo lošim potezom.</para>
<para>Naime, Šveđanin se prisjetio kako mu je prijatelj Bjørn iz Norveške pričao o svojim bizarnim receptima s bananama, a on ih je odlučio zamijeniti kivijem, piše <ulink url="https://www.unilad.co.uk/life/swedish-guy-who-created-kiwi-pizza-says-wife-divorced-him-after-it-went-viral/">Unilad</ulink>. Jedno od tih jela bila je kontroverzna pizza s kivijem, čije su fotke postale viralne i proglašena je "svetogrđem".</para>
<para>Praktički svi su izrazili svoje zgražanje nad tim receptom, od korisnika društvenih mreža i novinara, do gurmana. Činilo se kako je ozloglašena pizza s ananasom napokon nadmašena.
</para>
<heading2>Razvod zbog kivija?</heading2>
<para>
Stellan nije očekivao takav interes javnosti jer je mislio kako će nasmijati samo svoje prijatelje na Facebooku, no od tada se dogodilo puno toga, uključujući njegov razvod.</para>
<hmn:facebook xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10158096182224884&amp;set=pb.529424883.-2207520000..&amp;type=3"/>
<para>"Pizzu s kivijem napravio sam početkom siječnja i svijet se od tada jako promijenio. Svijet je zatvoren, a ja sam se razveo. Pizza s kivijem nije uzrokovala koronu, iako su me optuživali i za to, no mislim da je svakako pridonijela mom razvodu", rekao je Šveđanin za Unilad.</para>
<para>Njegovoj bivšoj supruzi nije se sviđala ideja kuhanja s kivijem, a još se više naljutila kada je njegova pizza postala viralna. Kako kaže, odnos im nije bio sjajan ni prije kontroverze s kivijem, no stvari su nakon toga samo krenule nizbrdo.
</para>
<heading2>Put u Italiju</heading2>
<para>
Uz razvod, nosio se i s brojnim hejterskim komentarima, pa čak i prijetnjama smrću. Primio ih je oko 50, a uvjeren je kako su ih poslali "Talijani koji žive u Italiji ili izvan nje". Optužili su ga da je uništio talijansku kulturu i da zbog toga treba umrijeti. Ipak, takve slučajeve nije prijavio Facebooku, već se odlučio za potpuno drugačiji pristup. Naime, Stellan iduće godina planira s prijateljem posjetiti Italiju kako bi pronašao hejtere koji su mu prijetili i pozvao ih na komad pizze s kivijem.</para>
<hmn:facebook xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10158096182449884&amp;set=pb.529424883.-2207520000..&amp;type=3"/>
<para>Prije putovanja će ih kontaktirati putem Facebooka, ali nije uvjeren da će ih uspjeti razuvjeriti. "Samo moj četverogodišnji sin misli da je to najbolja pizza", priznao je Stellan.</para>

Pogledajte malo bolje, vidite što je stavio na nju? Šveđanin je predstavio svoju jedinstvenu pizzu svijetu u siječnju, a izgleda kako nitko nije bio spreman na nju, čak i najotvoreniji gurmani 

   Stellan Johansson iz Švedske prošlog je Božića od brata dobio 10 kilograma kivija i nije imao pojma što da radi s njim. Bilo ga je previše da ga pojede svježeg pa je odlučio isprobati neki recept, što se pokazalo lošim potezom.
Naime, Šveđanin se prisjetio kako mu je prijatelj Bjørn iz Norveške pričao o svojim bizarnim receptima s bananama, a on ih je odlučio zamijeniti kivijem, piše Unilad. Jedno od tih jela bila je kontroverzna pizza s kivijem, čije su fotke postale viralne i proglašena je "svetogrđem".
Praktički svi su izrazili svoje zgražanje nad tim receptom, od korisnika društvenih mreža i novinara, do gurmana. Činilo se kako je ozloglašena pizza s ananasom napokon nadmašena.

Razvod zbog kivija?

Stellan nije očekivao takav interes javnosti jer je mislio kako će nasmijati samo svoje prijatelje na Facebooku, no od tada se dogodilo puno toga, uključujući njegov razvod.

"Pizzu s kivijem napravio sam početkom siječnja i svijet se od tada jako promijenio. Svijet je zatvoren, a ja sam se razveo. Pizza s kivijem nije uzrokovala koronu, iako su me optuživali i za to, no mislim da je svakako pridonijela mom razvodu", rekao je Šveđanin za Unilad.
Njegovoj bivšoj supruzi nije se sviđala ideja kuhanja s kivijem, a još se više naljutila kada je njegova pizza postala viralna. Kako kaže, odnos im nije bio sjajan ni prije kontroverze s kivijem, no stvari su nakon toga samo krenule nizbrdo.

Put u Italiju

Uz razvod, nosio se i s brojnim hejterskim komentarima, pa čak i prijetnjama smrću. Primio ih je oko 50, a uvjeren je kako su ih poslali "Talijani koji žive u Italiji ili izvan nje". Optužili su ga da je uništio talijansku kulturu i da zbog toga treba umrijeti. Ipak, takve slučajeve nije prijavio Facebooku, već se odlučio za potpuno drugačiji pristup. Naime, Stellan iduće godina planira s prijateljem posjetiti Italiju kako bi pronašao hejtere koji su mu prijetili i pozvao ih na komad pizze s kivijem.

Prije putovanja će ih kontaktirati putem Facebooka, ali nije uvjeren da će ih uspjeti razuvjeriti. "Samo moj četverogodišnji sin misli da je to najbolja pizza", priznao je Stellan. ŽENA GA OSTAVILA ZBOG PIZZE: 

ŽENA GA OSTAVILA ZBOG PIZZE:

Pogledajte malo bolje, vidite što je stavio na nju?

<para>
Kivi se smatra jednom od najpopularnijih namirnica. Bogat je hranjivim tvarima i vitaminima, čak i više od nekog drugog voća za koje se smatra da su glavni u tom predjelu. Sadrži visoku razinu antioksidansa te pruža mnoge prednosti za ljudsko zdravlje.
</para>
<heading2>Kivi je supervoće bogato vitaminima</heading2>
<para>
Okrugla voćka tanke smeđe kore, sadrži mnogo vitamina u svom zelenom mesu. U centru kivija nalaze se crne, sitne sjemenke i nije ih potrebno čistiti. Okus mu je kiselkast i sočan, a slatkoća će ovisiti o vremenu kada je ubran i o tome je li zreo ili još nezreo. Postoji mnogo sorti kivija, a najprodavaniji na našim područjima je fuzzy kiwi. Ovo voće smatra se supervoćem radi toga što je prepun vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Na 100 grama kivija naći će se 61 kalorija, od čega su 16,66 mikrograma ugljikohidrati, 1,14 mikrograma proteini, a 0,52 masti. Dijetalna vlakna se nalaze u velikom broju, čak oko 3 grama na 100 grama težine. Vlakna se nalaze i u kori kivija.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b7e5e030-b1c1-11eb-98c9-0242ac140016"/>
<para>Od vitamina, najviše sadrži vitamina C i to čak 93 mg vitamina C na 100 grama. To bi značilo da 100 grama kivija zadovoljava 112% dnevnih potreba kod čovjeka. U njemu je visoka razina vitamina K, pa ga na 100 grama ima oko 40 mikrograma. U manjim količinama se mogu naći vitamin E i beta-karoten te kalij, fosfor i magnezij. Fitonutrijenti koji se nalaze u kiviju imaju odlične utjecaje na DNK stanice i jezgru te ju štite od mogućih oksidativnih oštećenja. Moglo bi se reći da jedan kivi rano ujutro ima gotovo isti utjecaj kao da ste popili jedan aspirin.</para>
<para>
 Zbog svih vitamina i ostalih hranjivih tvari, ovo su neke od glavnih prednosti kivija:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>štiti zdravlje očiju - antioksidativno djelovanje iz vitamina A, C i E dokazuje da kivi može smanjiti rizik od nastanka staračke makularne degeneracije. U njemu se također pojavljuju lutein i zeaksantin koji se inače prirodno nalaze u ljudskom oku. Lutein također pomaže kod filtriranja štetnog plavog svjetla, a to smanjuje mogućnosti nastanka bolesti oka koje su inače uzrokovane starenjem</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>čuva zdravlje dišnog sustava - zbog visoke razine vitamina C, kivi je odličan za organizam kada dođe do bolesti i smetnji dišnog sustava. Konzumiranje kivija tako može <ulink url="http://net.hr/magazin/roditeljstvo/meningitis-kod-djece-i-beba-pronasli-smo-najvaznije-informacije-o-ovoj-ponekad-smrtonosnoj-bolesti/">pomoći smanjiti kašalj,</ulink> kratkoću daha, nadraženost nosa te kronični kašalj.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pomaže očuvati kardiovaskularno zdravlje - radi fitonutrijenata koje sadrži, moglo bi se reći da kivi ima slično djelovanje kao aspirin, a on se obično koristi kao sredstvo koje sprječava nastanak krvnih ugrušaka. Kivi tako smanjuje razinu triglicerida u krvi i sprječava nakupljanje plaka na stijenkama arterija na krvnim žilama. Time se čuva zdravlje srca.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>štiti probavni sustav - zbog visoke razine vlakana u kiviju, on je odličan za očuvanje zdravog probavnog sustava. Dovoljnim unošenjem vlakana se probavni sustav oslobađa toksina, a time se sprječava <ulink url="http://net.hr/magazin/zdravlje/rak-debelog-crijeva-uzroci-mogu-biti-razliciti-simptomi-se-pojavljuju-potiho-a-smrtnost-raste-iz-godine-u-godinu/">nastanak raka debelog crijeva</ulink>.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Tanka mu je kora, ali kako oguliti kivi?</heading2>
<para>
Dlakava i tanka kora kivija može stvarati velike probleme kada ga trebate oguliti. Mekana je i često se teško reže nožem. Ako imate plod koji još nije do kraja dozrio, čišćenje i guljenje će biti nešto teže. Ako u ruci imate zreli plod za guljenje će vam biti potreban samo nož i čaša. Odrežite kivi na pola po dužini i jednostavno ga prislonite na čašu i ogulite tako da oguljeni dio mesa odmah upadne u čašu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="49b54e6a-b1c2-11eb-85a7-0242ac14001d"/>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/watch?v=8JggNP6jogg"/>
<para>Kivi možete jesti sam i u kombinaciji s drugim voćem, ali je i odličan ako ga ubacite u voćne salate ili smoothije.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="850c432a-b1c1-11eb-837d-0242ac14001b"/>

Supervoće prepuno vitamina koje možete lako oguliti na ovaj način Jedno od popularnijih egzotičnih voća dolazi iz Kine. Jakog je i kiselog okusa, a unutrašnjost mu je zelene boje. 

Kivi se smatra jednom od najpopularnijih namirnica. Bogat je hranjivim tvarima i vitaminima, čak i više od nekog drugog voća za koje se smatra da su glavni u tom predjelu. Sadrži visoku razinu antioksidansa te pruža mnoge prednosti za ljudsko zdravlje.

Kivi je supervoće bogato vitaminima

Okrugla voćka tanke smeđe kore, sadrži mnogo vitamina u svom zelenom mesu. U centru kivija nalaze se crne, sitne sjemenke i nije ih potrebno čistiti. Okus mu je kiselkast i sočan, a slatkoća će ovisiti o vremenu kada je ubran i o tome je li zreo ili još nezreo. Postoji mnogo sorti kivija, a najprodavaniji na našim područjima je fuzzy kiwi. Ovo voće smatra se supervoćem radi toga što je prepun vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Na 100 grama kivija naći će se 61 kalorija, od čega su 16,66 mikrograma ugljikohidrati, 1,14 mikrograma proteini, a 0,52 masti. Dijetalna vlakna se nalaze u velikom broju, čak oko 3 grama na 100 grama težine. Vlakna se nalaze i u kori kivija.

Od vitamina, najviše sadrži vitamina C i to čak 93 mg vitamina C na 100 grama. To bi značilo da 100 grama kivija zadovoljava 112% dnevnih potreba kod čovjeka. U njemu je visoka razina vitamina K, pa ga na 100 grama ima oko 40 mikrograma. U manjim količinama se mogu naći vitamin E i beta-karoten te kalij, fosfor i magnezij. Fitonutrijenti koji se nalaze u kiviju imaju odlične utjecaje na DNK stanice i jezgru te ju štite od mogućih oksidativnih oštećenja. Moglo bi se reći da jedan kivi rano ujutro ima gotovo isti utjecaj kao da ste popili jedan aspirin.

   Zbog svih vitamina i ostalih hranjivih tvari, ovo su neke od glavnih prednosti kivija:


   
      štiti zdravlje očiju - antioksidativno djelovanje iz vitamina A, C i E dokazuje da kivi može smanjiti rizik od nastanka staračke makularne degeneracije. U njemu se također pojavljuju lutein i zeaksantin koji se inače prirodno nalaze u ljudskom oku. Lutein također pomaže kod filtriranja štetnog plavog svjetla, a to smanjuje mogućnosti nastanka bolesti oka koje su inače uzrokovane starenjem
   
   
      čuva zdravlje dišnog sustava - zbog visoke razine vitamina C, kivi je odličan za organizam kada dođe do bolesti i smetnji dišnog sustava. Konzumiranje kivija tako može pomoći smanjiti kašalj, kratkoću daha, nadraženost nosa te kronični kašalj.
   
   
      pomaže očuvati kardiovaskularno zdravlje -  radi fitonutrijenata koje sadrži, moglo bi se reći da kivi ima slično djelovanje kao aspirin, a on se obično koristi kao sredstvo koje sprječava nastanak krvnih ugrušaka. Kivi tako smanjuje razinu triglicerida u krvi i sprječava nakupljanje plaka na stijenkama arterija na krvnim žilama. Time se čuva zdravlje srca.
   
   
      štiti probavni sustav - zbog visoke razine vlakana u kiviju, on je odličan za očuvanje zdravog probavnog sustava. Dovoljnim unošenjem vlakana se probavni sustav oslobađa toksina, a time se sprječava nastanak raka debelog crijeva.
   

Tanka mu je kora, ali kako oguliti kivi?

Dlakava i tanka kora kivija može stvarati velike probleme kada ga trebate oguliti. Mekana je i često se teško reže nožem. Ako imate plod koji još nije do kraja dozrio, čišćenje i guljenje će biti nešto teže. Ako u ruci imate zreli plod za guljenje će vam biti potreban samo nož i čaša. Odrežite kivi na pola po dužini i jednostavno ga prislonite na čašu i ogulite tako da oguljeni dio mesa odmah upadne u čašu.


Kivi možete jesti sam i u kombinaciji s drugim voćem, ali je i odličan ako ga ubacite u voćne salate ili smoothije.
 KAKO SE JEDE KIVI: 

KAKO SE JEDE KIVI:

Supervoće prepuno vitamina koje možete lako oguliti na ovaj način

<para>
Ljudi, uz majmune i zamorce, ne mogu sami sintetizirati vitamin C u tijelu pa ga moraju unositi preko hrane, nadomjestaka i putem kože. Dobar izvor vitamina C svakako je kivi koji u kombinaciji s medom radi čuda za kožu.</para>
<para>Vitamin C ključan je u sintezi kolagena koji osigurava čvrstoću i elastičnost kože, a s godinama njegova razina pada pa se zato koža počinje borati i vješati. Ovaj proces opadanja počinje nakon 25. godine života pa je u rutinu njege kože dobro uvesti serume s vitaminom C i maske.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="28b80c14-92b6-11eb-a529-0242ac120012" variation="87d630da-92c1-11eb-822a-0242ac120012"/>
</para>
<para>Kako ne biste nepotrebno bacali novac tamo gdje možete uštedjeti, od kivija možete sami napraviti pripravke. Evo kako:
</para>
<heading1>Maska od kivija</heading1>
<para>
Ogulite jedan kivi, zgnječite ga ili sameljite u blenderu. Ocijedite ga i dodajte mu žlicu meda. Masku nanesite na lice i držite je oko pola sata.
</para>
<heading1>Noćna krema od kivija</heading1>
<para>
Kuhajte na pari 3 žlice svježeg crnog sljeza i 4 žlice maslaca dok tekućina ne ispari. Kremu ohladite i dodajte par kapi soka od svježeg kivija. Koristite je navečer kao noćnu njegu.</para>

Maska od kivija regenerira, pruža blistavost i osigurava elastičnost kože, a možete je i sami napraviti Prepuna je vitamina C kojeg naše tijelo nema sposobnost samo proizvesti pa ga moramo unositi i površinski 

Ljudi, uz majmune i zamorce, ne mogu sami sintetizirati vitamin C u tijelu pa ga moraju unositi preko hrane, nadomjestaka i putem kože. Dobar izvor vitamina C svakako je kivi koji u kombinaciji s medom radi čuda za kožu.
Vitamin C ključan je u sintezi kolagena koji osigurava čvrstoću i elastičnost kože, a s godinama njegova razina pada pa se zato koža počinje borati i vješati. Ovaj proces opadanja počinje nakon 25. godine života pa je u rutinu njege kože dobro uvesti serume s vitaminom C i maske.

   

Kako ne biste nepotrebno bacali novac tamo gdje možete uštedjeti, od kivija možete sami napraviti pripravke. Evo kako:

Maska od kivija

Ogulite jedan kivi, zgnječite ga ili sameljite u blenderu. Ocijedite ga i dodajte mu žlicu meda. Masku nanesite na lice i držite je oko pola sata.

Noćna krema od kivija

Kuhajte na pari 3 žlice svježeg crnog sljeza i 4 žlice maslaca dok tekućina ne ispari. Kremu ohladite i dodajte par kapi soka od svježeg kivija. Koristite je navečer kao noćnu njegu. 

Maska od kivija regenerira, pruža blistavost i osigurava elastičnost kože, a možete je i sami napraviti

<para>
Iako bi, po nekim ustaljenom vjerovanju, muškarac trebao prići ženi, u ovom slučaju je Zorica odlučila zavesti Ervina. Ipak je ona ta koja vodi glavnu riječ u kući.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb647e0c-b1c2-11eb-8721-0242ac13005a"/>
<para>Zorica je Ervinu prvo rekla da zna da on nema iskustva sa starijim ženama, ali da dok ne proba staru koku, neće znati valja li juha. A onda mu je otkrila i kakav muškarac treba svakoj ženi. Nakon što je Ervin zbunjeno (tko bi rekao) gledao, ona mu je pojasnila da to znači da muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e86e4278-b1c2-11eb-b11f-0242ac13006f"/>
<para>A koje voće vi preferirate?</para>
<hmn:facebook xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.facebook.com/velikibrat/videos/vb.54257039261/10153444330689262/?type=2&amp;theater"/>
<hmn:facebook xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.facebook.com/Net.hr/posts/10153266344612887"/>

"Muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen“ U dnevnom zadatku stanari Big Brother kuće morali su pokazati svoje vještine zavođenja, a najveći spektakl izazvao je spoj Zorice i Ervina. 

Iako bi, po nekim ustaljenom vjerovanju, muškarac trebao prići ženi, u ovom slučaju je Zorica odlučila zavesti Ervina. Ipak je ona ta koja vodi glavnu riječ u kući.


Zorica je Ervinu prvo rekla da zna da on nema iskustva sa starijim ženama, ali da dok ne proba staru koku, neće znati valja li juha. A onda mu je otkrila i kakav muškarac treba svakoj ženi. Nakon što je Ervin zbunjeno (tko bi rekao) gledao, ona mu je pojasnila da to znači da muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen.


A koje voće vi preferirate?

 BB ZORICA JE PRAVA ZAVODNICA: 

BB ZORICA JE PRAVA ZAVODNICA:

"Muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen“

<heading2>1. Gulite kivi</heading2>
<para>
Kivi je izvrstan izvor C vitamina, omega-3 kiselina i antioksidansa koji će vam popraviti DNK. No ako gulite koru, znajte da gubite mnoge hranjive vrijednosti. Nedavna istraživanja pokazala su da konzumiranje kore kivija utrostručuje unos vlakana i čuva sadržaj C vitamina.</para>
<heading2>2. Jedete samo cvjetove brokule</heading2>
<para>
"Lišće koje okružuje cvjetove i čini dio brokule jako je dobro za nas", tvrdi nutricionistica Ashley Koffi, te dodaje: "Ono sadrži vitamine A, C i K, te spojeve kao što su glukozinolati koji osiguravaju optimalnu detoksikaciju."</para>
<heading2>3. Pijete obrano mlijeko</heading2>
<para>
Obrano mllijeko je visoko razrađeno i gotovo da nema hranjive vrijednosti, dok organsko neobrano mlijeko pruža niz vitamina i minerala. Uz to, kad uklonimo mast, mi mijenjamo i kako namirnica funkcionira u našem tijelu, pogotovo koliko je ukusna, te često na kraju konzumiramo više druge hrane kako bismo to nadoknadili.</para>
<heading2>4. Meso pečete na roštilju i karamelizirate luk</heading2>
<para>
"Proces karameliziranja hrane ili roštiljanja stvara kemijsku reakciju pri kojoj se šećer veže za proteine i stvara proizvode napredne glikozilacije, zahvaljujući kojoj koža ubrzano stari, ali i dolazi do drugih boolesti poput Alzheimera i srčano-žilnih oboljenja", napominje nutricionistica Neka Pasquale. Kako biste to izbjegli jedite sirovu hranu, kuhanu na pari ili restanu, uglavnom pripremanu na nižoj temperaturi.</para>
<heading2>5. Ciment jedete jedino ako je u desertu</heading2>
<para>
"Ciment pomaže u uspostavljanju ravnoteže razine šećera u krvi i pospješuje ragradnju masti", kaže Pasquale, koja preporučuje da s cimetom začinite zobenu kašu ili da ga tek dodate u toplu vodu i pijete kao čaj.</para>

Roštiljate meso, gulite kivi i jedete samo cvjetove brokule? Pozdravite se sa zdravljem Mislite da ne postoje zdravi i manje zdravi načini konzumiranja određenih namirnica? Razmislite ponovno, jer mi vam nudimo uvid u pogreške koje ste dosad radili s hranom. 
1. Gulite kivi

Kivi je izvrstan izvor C vitamina, omega-3 kiselina i antioksidansa koji će vam popraviti DNK. No ako gulite koru, znajte da gubite mnoge hranjive vrijednosti. Nedavna istraživanja pokazala su da konzumiranje kore kivija utrostručuje unos vlakana i čuva sadržaj C vitamina.
2. Jedete samo cvjetove brokule

"Lišće koje okružuje cvjetove i čini dio brokule jako je dobro za nas", tvrdi nutricionistica Ashley Koffi, te dodaje: "Ono sadrži vitamine A, C i K, te spojeve kao što su glukozinolati koji osiguravaju optimalnu detoksikaciju."
3. Pijete obrano mlijeko

Obrano mllijeko je visoko razrađeno i gotovo da nema hranjive vrijednosti, dok organsko neobrano mlijeko pruža niz vitamina i minerala. Uz to, kad uklonimo mast, mi mijenjamo i kako namirnica funkcionira u našem tijelu, pogotovo koliko je ukusna, te često na kraju konzumiramo više druge hrane kako bismo to nadoknadili.
4. Meso pečete na roštilju i karamelizirate luk

"Proces karameliziranja hrane ili roštiljanja stvara kemijsku reakciju pri kojoj se šećer veže za proteine i stvara proizvode napredne glikozilacije, zahvaljujući kojoj koža ubrzano stari, ali i dolazi do drugih boolesti poput Alzheimera i srčano-žilnih oboljenja", napominje nutricionistica Neka Pasquale. Kako biste to izbjegli jedite sirovu hranu, kuhanu na pari ili restanu, uglavnom pripremanu na nižoj temperaturi.
5. Ciment jedete jedino ako je u desertu

"Ciment pomaže u uspostavljanju ravnoteže razine šećera u krvi i pospješuje ragradnju masti", kaže Pasquale, koja preporučuje da s cimetom začinite zobenu kašu ili da ga tek dodate u toplu vodu i pijete kao čaj. 

Roštiljate meso, gulite kivi i jedete samo cvjetove brokule? Pozdravite se sa zdravljem

<heading2>Kora luka i češnjaka</heading2>
<para>
Kora crvenog luka i češnjaka bogata je kvercetinom, biljnim flavonidom jakog antioksidativnog, antihistaminskog i protuupalnog djelovanja. Dodajte je dok kuhate variva ili juhe - samo je izvadite prije serviranja.</para>
<heading2>Kora dinje</heading2>
<para>
Kora dinje bogata je citrulinom, aminokiselinom koja potiče cirkulaciju i širi krvne žile. Pomiješajte je u blenderu s pulpom dinje i uživajte u zdravom frapeu.</para>
<heading2>Listovi brokule</heading2>
<para>
Listovi brokule sadrže karotenoide - moćni biljni pigment kojega tijelo pretvara u vitamin A i pomaže kod prevencije raka. Samo ga kuhajte zajedno s brokulom.</para>
<heading2>Listovi celera</heading2>
<para>
Listovi imaju pet puta više kalcija i magnezija nego stabljika. Također sadrži vitamin C i fenolike - snažne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raka, srčanih bolesti i procesa starenja. Jednostavno ih koristite poput stabljike celera i dodajte u juhe, salate ili umake.</para>
<heading2>Stabljike blitve</heading2>
<para>
Stabljike su jednako dobre za nas kao i listovi, jer su prepune antioksidanasa. Kuhajte ih na isti način kao i šparoge - na pari ili kuhane, ovisno o tome kako vam je draže.</para>
<heading2>Kora od naranče</heading2>
<para>
Naranča je prepuna vitamina C i prirodno sredstvo za jačanje imuniteta, no kora sama po sebi sadrži obilje vlakana i vitamina. Zato je dodajte kada miksate frape.</para>
<heading2>Stabljike brokule/cvjetače</heading2>
<para>
Vjerojatno kao i svi drugi radite grešku i stabljiku bacate. No, stabljika ima ukusni slatkasti okus i zapravo više vlakana od same glavice. Treba joj nešto više vremena da se skuha, pa je stavite kuhati prije ostatka povrća.</para>
<heading2>Kora kivija</heading2>
<para>
Dlakava kora kivija sadrži tri puta više antioksidanasa od same jezgre te ima antikancerogena i antialergijska svojstva. Dodajte koru uz plod u sokovnik i izmiksajte.</para>

Niste ni svjesni da najbolji dio namirnica bacate, a evo vam dokaz Bacate li zapravo najbolje dijelove namirnice iz čiste navike, potpuno nesvjesni njihovih zdravstvenih koristi? Listovi, stabljike ili kore ponekad su i najzdraviji dijelovi pojedinog voća i povrća 
Kora luka i češnjaka

Kora crvenog luka i češnjaka bogata je kvercetinom, biljnim flavonidom jakog antioksidativnog, antihistaminskog i protuupalnog djelovanja. Dodajte je dok kuhate variva ili juhe - samo je izvadite prije serviranja.
Kora dinje

Kora dinje bogata je citrulinom, aminokiselinom koja potiče cirkulaciju i širi krvne žile. Pomiješajte je u blenderu s pulpom dinje i uživajte u zdravom frapeu.
Listovi brokule

Listovi brokule sadrže karotenoide - moćni biljni pigment kojega tijelo pretvara u vitamin A i pomaže kod prevencije raka. Samo ga kuhajte zajedno s brokulom.
Listovi celera

Listovi imaju pet puta više kalcija i magnezija nego stabljika. Također sadrži vitamin C i fenolike - snažne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raka, srčanih bolesti i procesa starenja. Jednostavno ih koristite poput stabljike celera i dodajte u juhe, salate ili umake.
Stabljike blitve

Stabljike su jednako dobre za nas kao i listovi, jer su prepune antioksidanasa. Kuhajte ih na isti način kao i šparoge - na pari ili kuhane, ovisno o tome kako vam je draže.
Kora od naranče

Naranča je prepuna vitamina C i prirodno sredstvo za jačanje imuniteta, no kora sama po sebi sadrži obilje vlakana i vitamina. Zato je dodajte kada miksate frape.
Stabljike brokule/cvjetače

Vjerojatno kao i svi drugi radite grešku i stabljiku bacate. No, stabljika ima ukusni slatkasti okus i zapravo više vlakana od same glavice. Treba joj nešto više vremena da se skuha, pa je  stavite kuhati prije ostatka povrća.
Kora kivija

Dlakava kora kivija sadrži tri puta više antioksidanasa od same jezgre te ima antikancerogena i antialergijska svojstva. Dodajte koru uz plod u sokovnik i izmiksajte. 

Niste ni svjesni da najbolji dio namirnica bacate, a evo vam dokaz

<para>Kiviju trebate odrezati vrhove i sa žlicom izvaditi unutrašnjost. Šipak trebate prerezati na pola, raširiti i jako udarati drvenom kuhačom. Mangu prerežite krajeve i zatim ga povucite uz rub čaše. Nevjerojatno, zar ne?</para>
<para>Naranču prerežite uz vanjske rubove i skinite koru. Jagodama peteljku izbacite uz pomoć slamke. Lubenicu prerežite na pola, zarežite rubove, pa izrežite okolo uz sam unutarnji rub. Na kraju prerežite kockasto i izbacite sastojak u zdjelu.</para>
<para>Detaljniji prikaz pogledajte u videu... i dobar tek!</para>
<para>//www.youtube.com/embed/l_wDZnypJTA</para>

Ovih šest voćki vjerojatno jedete na krivi način Možda mislite da znate kako se čisti, reže i otvara određeno voće, no provjerite. Možda se iznenadite! 
Kiviju trebate odrezati vrhove i sa žlicom izvaditi unutrašnjost. Šipak trebate prerezati na pola, raširiti i jako udarati drvenom kuhačom. Mangu prerežite krajeve i zatim ga povucite uz rub čaše. Nevjerojatno, zar ne?
Naranču prerežite uz vanjske rubove i skinite koru. Jagodama peteljku izbacite uz pomoć slamke. Lubenicu prerežite na pola, zarežite rubove, pa izrežite okolo uz sam unutarnji rub. Na kraju prerežite kockasto i izbacite sastojak u zdjelu.
Detaljniji prikaz pogledajte u videu... i dobar tek!
//www.youtube.com/embed/l_wDZnypJTA VIDEO: 

VIDEO:

Ovih šest voćki vjerojatno jedete na krivi način

<para>Na sastanku 'Experimental Biology 2014' predstavljeni su rezultati najnovijeg istraživanja prema kome se ispijanjem soka od kiselih višanja, dva puta dnevno, može produljiti san po noći do sat i pol vremena.</para>
<para>Istraživači s Državnog sveučilišta u Louisiani nadgledali su sedam starijih osoba s nesanicom, koje su morale piti dva i pol decilitra Montmorency soka od kiselih višanja dva puta dnevno tijekom dva tjedna. Nakon toga su uslijedila dva tjedna bez soka, da bi na kraju još dva tjedna konzumirali placebo. U usporedbi s placebom, dok su pili sok ispitanici su spavali u prosjeku 84 minute više svaku noć.</para>
<para>Sok od višanja i inače je poznat kao prirodni izvor melatonina - hormona koji utječe na ciklus spavanja i buđenja, te aminokiselina triptofan, tvrdi koautor istraživanja, Frank Greenway, te dodaje: "Proantocijanidini, ili žarko crveni pigmenti u kiselom soku višnje sadrže enzim koji smanjuje upale i razgradnju triptofana, ostavljajući ga dulje u vašem tijelu," kaže on.</para>
<para>Greenway procjenjuje da trećina odraslih Amerikanaca u dobi iznad 65 godina pati od nesanice. On smatra da je sok od kiselih višanja sigurniji način poboljšanja kvalitete sna nego tablete, pogotovo s obzirom na nedostatak nuspojava soka. "Tablete za spavanje kod starijih osoba povezuju se s četiri puta češćim brojem padova koji, u toj dobi, mogu dovesti do prijeloma koji zahtijevaju operaciju", objašnjava Greenway.</para>
<para>No ako niste obožavatelj soka od višnje, probajte kivi, jer je konzumacija kivija sat vremena prije spavanja također pokazala produljenje vremena spavanja za 13%, te je smanjila pojavu mjesečarenje nakon svega tjedan dana redovite konzumacije, dokazalo je jedno kinesko istraživanje. Ili jednostavno počnite jesti alge, s obzirom da je oceanska flora bogata omega-3 kiselinama, što prema istraživanju s Oxforda pomaže i maloj djeci da spavaju sat vremena dulje.</para>

Napitak uz koji ćete spavati sat i pol dulje svaku noć Vrijeme je da svoj čaj od kamilice i mlijeko s medom pustite da se odmore. 
Na sastanku 'Experimental Biology 2014' predstavljeni su rezultati najnovijeg istraživanja prema kome se ispijanjem soka od kiselih višanja, dva puta dnevno, može produljiti san po noći do sat i pol vremena.
Istraživači s Državnog sveučilišta u Louisiani nadgledali su sedam starijih osoba s nesanicom, koje su morale piti dva i pol decilitra Montmorency soka od kiselih višanja dva puta dnevno tijekom dva tjedna. Nakon toga su uslijedila dva tjedna bez soka, da bi na kraju još dva tjedna konzumirali placebo. U usporedbi s placebom, dok su pili sok ispitanici su spavali u prosjeku 84 minute više svaku noć.
Sok od višanja i inače je poznat kao prirodni izvor melatonina - hormona koji utječe na ciklus spavanja i buđenja, te aminokiselina triptofan, tvrdi koautor istraživanja, Frank Greenway, te dodaje: "Proantocijanidini, ili žarko crveni pigmenti u kiselom soku višnje sadrže enzim koji smanjuje upale i razgradnju triptofana, ostavljajući ga dulje u vašem tijelu," kaže on.
Greenway procjenjuje da trećina odraslih Amerikanaca u dobi iznad 65 godina pati od nesanice. On smatra da je sok od kiselih višanja sigurniji način poboljšanja kvalitete sna nego tablete, pogotovo s obzirom na nedostatak nuspojava soka. "Tablete za spavanje kod starijih osoba povezuju se s četiri puta češćim brojem padova koji, u toj dobi, mogu dovesti do prijeloma koji zahtijevaju operaciju", objašnjava Greenway.
No ako niste obožavatelj soka od višnje, probajte kivi, jer je konzumacija kivija sat vremena prije spavanja također pokazala produljenje vremena spavanja za 13%, te je smanjila pojavu mjesečarenje nakon svega tjedan dana redovite konzumacije, dokazalo je jedno kinesko istraživanje. Ili jednostavno počnite jesti alge, s obzirom da je oceanska flora bogata omega-3 kiselinama, što prema istraživanju s Oxforda pomaže i maloj djeci da spavaju sat vremena dulje. 

Napitak uz koji ćete spavati sat i pol dulje svaku noć

<heading2>Batat</heading2>
<para>
U prehranu uključite slatki krupmpir, odnosno batat, jer je bogat betakarotenom, koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Taj vitamin učinit će vašu kožu mekom na dodir. Ako niste ljubitelj slatkog krumpira, poslužit će i mrkva.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
Sva hrana koja sadrži puno vitamina C, poput kivija, naranči i grejpa, vašoj će koži činiti dobro. Vitamin C stimulira sintezu kolagena i usporava nastanak bora. Prema studiji koju je izradio jedan ugledni američki časopis, žene koje su prehranu obogatile namirnicama bogatim vitaminom C imale su vlažniju kožu s manje bora.</para>
<heading2>Crna čokolada</heading2>
<para>
Sadrži visoku razinu flavonoida, koji dobro utječu na zdravlje kože. Dovoljna je mala količina tamne čokolade i vaša će koža biti mekša i hidratizirana, piše <emphasis>
 <ulink url="http://www.glas-slavonije.hr/241733/16/Namirnice-od-kojih-koza-blista">Glas Slavonije</ulink>
 </emphasis>.</para>
<heading2>Jogurt</heading2>
<para>
Prema riječima nutricionistice Paule Simpson, od jogurta će vaša koža i nokti sjajiti. Jogurt je dobar izbor proteina i stimulira metabolizam masti, a biotin iz jogurta ojačat će vaše nokte.</para>
<heading2>Orašasto voće i sjemenke</heading2>
<para>
Umjesto za nezdravim grickalicama posegnite za bademima i sjemenkama suncokreta. Imaju sastojke koji djeluju protuupalno i stimuliraju imunitet, uključići vitamin E, koji smanjuje upalne procese.</para>

Neka vaša koža blista pomoću ovih pet namirnica Ono što jedemo, često se odražava i na našu kožu i ne kaže se uzalud da kožu hranimo prvo iznutra pa onda izvana. Neke namirnice posebno su zdrave za kožu i daju joj poseban sjaj. 
Batat

U prehranu uključite slatki krupmpir, odnosno batat, jer je bogat betakarotenom, koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Taj vitamin učinit će vašu kožu mekom na dodir. Ako niste ljubitelj slatkog krumpira, poslužit će i mrkva.
Kivi

Sva hrana koja sadrži puno vitamina C, poput kivija, naranči i grejpa, vašoj će koži činiti dobro. Vitamin C stimulira sintezu kolagena i usporava nastanak bora. Prema studiji koju je izradio jedan ugledni američki časopis, žene koje su prehranu obogatile namirnicama bogatim vitaminom C imale su vlažniju kožu s manje bora.
Crna čokolada

Sadrži visoku razinu flavonoida, koji dobro utječu na zdravlje kože. Dovoljna je mala količina tamne čokolade i vaša će koža biti mekša i hidratizirana, piše 
      Glas Slavonije
   .
Jogurt

Prema riječima nutricionistice Paule Simpson, od jogurta će vaša koža i nokti sjajiti. Jogurt je dobar izbor proteina i stimulira metabolizam masti, a biotin iz jogurta ojačat će vaše nokte.
Orašasto voće i sjemenke

Umjesto za nezdravim grickalicama posegnite za bademima i sjemenkama suncokreta. Imaju sastojke koji djeluju protuupalno i stimuliraju imunitet, uključići vitamin E, koji smanjuje upalne procese. 

Neka vaša koža blista pomoću ovih pet namirnica

<heading2>Hamburgeri i maslinovo ulje</heading2>
<para>
Nakon rezultata brojnih istraživanja mnoge su domaćice zamijenile suncokretovo ulje za maslinovo uljem. Jer potonje navodno ne sadrži kolesterol i čak pomaže u smanjenju kolesterola. Ali, što se tiče blagotvornih svojstava maslinovog ulja, oni 'nestaju' čim čarobno ulje dospije u tavu. Nemojte bacati novac, maslinovo ulje koristite za salate, nikako nemojte na njemu pržiti hamburgere. Inače, hamburgere je bolje peći u pećnici. Izbjegavajte prženu hranu u svakom slučaju.</para>
<heading2>Alkohol i Cola</heading2>
<para>
Čak i one žene koje jako paze na svoju liniju i broje svaku kaloriju, ponekad si dozvoljavaju malo alkohola. Pritom alkohol miješaju s gaziranim pićem kao što je dijetna Cola. Morate znati da se Cola 'bez šećera' vrlo brzo apsorbira u crijevima što potiše i bržu apsorpciju alkohola. Kao rezultat toga količina alkohola u krvi znatno je veća nego što bi bila da ste popili neku drugu kombinaciju. Osim toga i mamurluk će od te kombinacije biti veći.</para>
<heading2>Pivo i kikiriki</heading2>
<para>
Kikiriki sadrži velike količine vitamina B, E, PP i D, te minerale kao što su natrij, kalij, kalcij, mangan, željezo i fosfor. Međutim, alkohol uništava većinu tih hranjivih tvari pa je stoga bolje da se riješite navike miješanja kikirikija i piva.</para>
<heading2>Kivi i mlijeko ili kivi i jogurt</heading2>
<para>
Mnogi misle kako je ovo voće idealan dodatak zobenoj kaši, jogurtu ili mlijeku u <emphasis>milkshakeovima</emphasis>. Kivi ionako koristite za ukrašavanje šlaga na torti, pa zašto ne biste i na druge načine u kombinaciji s mliječnim proizvodima? Odgovor je jednostavan: zato što se sama priroda pobrinula da ovu kulinarsku kombinaciju učini nemogućom. Kivi sadrži poseban enzim koji razgrađuje te okus mlijeka čini vrlo gorkim.</para>

Namirnice koje ne biste smjeli miješati, a vjerojatno to činite Možete li piti mlijeko i jesti haringe? Ova kombinacija zvuči neprivlačno pa vjerojatno toi nećete miješati, ali zasigurno miješate neke druge namirnice koje ne biste trebali. 
Hamburgeri i maslinovo ulje

Nakon rezultata brojnih istraživanja mnoge su domaćice zamijenile suncokretovo ulje za maslinovo uljem. Jer potonje navodno ne sadrži kolesterol i čak pomaže u smanjenju kolesterola. Ali, što se tiče blagotvornih svojstava maslinovog ulja, oni 'nestaju' čim čarobno ulje dospije u tavu. Nemojte bacati novac, maslinovo ulje koristite za salate, nikako nemojte na njemu pržiti hamburgere. Inače, hamburgere je bolje peći u pećnici. Izbjegavajte prženu hranu u svakom slučaju.
Alkohol i Cola

Čak i one žene koje jako paze na svoju liniju i broje svaku kaloriju, ponekad si dozvoljavaju malo alkohola. Pritom alkohol miješaju s gaziranim pićem kao što je dijetna Cola. Morate znati da se Cola 'bez šećera' vrlo brzo apsorbira u crijevima što potiše i bržu apsorpciju alkohola. Kao rezultat toga količina alkohola u krvi znatno je veća nego što bi bila da ste popili neku drugu kombinaciju. Osim toga i mamurluk će od te kombinacije biti veći.
Pivo i kikiriki

Kikiriki sadrži velike količine vitamina B, E, PP i D, te minerale  kao što su natrij, kalij, kalcij, mangan, željezo i fosfor. Međutim, alkohol uništava većinu tih hranjivih tvari pa je stoga bolje da se riješite navike miješanja kikirikija i piva.
Kivi i mlijeko ili kivi i jogurt

Mnogi misle kako je ovo voće idealan dodatak zobenoj kaši, jogurtu ili mlijeku u milkshakeovima. Kivi ionako koristite za ukrašavanje šlaga na torti, pa zašto ne biste i na druge načine u kombinaciji s mliječnim proizvodima? Odgovor je jednostavan: zato što se sama priroda pobrinula da ovu kulinarsku kombinaciju učini nemogućom. Kivi sadrži poseban enzim koji razgrađuje te okus mlijeka čini vrlo gorkim. 

Namirnice koje ne biste smjeli miješati, a vjerojatno to činite

<para>S obzirom na sve hranjive i zdravstvene prednosti, ne iznenađuje da se kivi nalazi na listi supernamirnica. Osim toga, novo istraživanje je pokazalo da kivi može imati pozitivne učinke i na spavanje. Naime, znanstvenici s Taiwan's Taipei Medical Universityja proučavali su učinke konzumiranja kivija prije odlaska na spavanje. Otkrili su da je svakodnevno konzumiranje kivija dobro kako za kvalitetu tako i za količinu sna. U istraživanje su bile uključene 22 žene i dva muškarca u dobi između 20 i 55 godina. Svi su imali neki od simptoma poremećaja sna.</para>
<para>Svi su četiri tjedna sat vremena prije odlaska na počinak jeli dva kivija. Znanstvenici su prikupili podatke o ispitanicima koristeći dnevnike spavanja, standardni upitnik kvalitete spavanja te satove kojima su mjerili aspekte kvalitete i količine sna. Nakon četiri tjedna konzumiranja kivija, otkrili su značajna poboljšanja u nekoliko aspekata spavanja.</para>
<para>- Ispitanici su brže zaspali. Vrijeme uspavljivanja smanjilo se za 35,4 posto.
- Ispitanici su čvršće spavali. Buđenje nakon prvotnog sna palo je za 28,9 posto.
- Kvaliteta sna se poboljšala za 42,4 posto.
- Učinkovitost sna se popravila. Vrijeme koje su ispitanici u krevetu proveli u budnom stanju smanjilo se za 5,41 posto.
- Vrijeme spavanja među ispitanicima poraslo je za 13,4 posto.</para>
<para>Utjecaj kivija na san najvjerojatnije leži u njegovoj visokoj razini antioksidansa i serotonina. Isti antioksidansi koji su jako dobri za zdravlje mogu pomoći i kod problema sa snom.</para>
<para>Odnos između antioksidansa i spavanja jedan je od onih koje tek počinjemo shvaćati. Istraživanja su pokazala temeljnu povezanost između antioksidansa i spavanja. Tako je utvrđeno da smanjena razina antioksidansa u tijelu dovodi do lošeg spavanja, te da se ono poboljšava kad se razina antioksidansa poveća. Nekoliko istraživanja pokazalo je da poremećaj disanja u snu - apneja - djeluje loše na učinke antioksidansa i da je antioksidans u vitaminu C vrlo djelotvoran u liječenju kardiovaskularnih problema povezanih s apnejom. Ali što je s poboljšanjima u spavanju? Tek trebamo vidjeti rezultate brojnih istraživanja kojima se nastoji utvrditi uloga prehrane bogate antioksidansima na kvalitetu spavanja. Ovo najnovije istraživanje moglo bi pokazati da kivi i ostala hrana bogata antioksidansima može biti djelotvorna u liječenju poremećaja spavanja.</para>
<para>Osim što je bogat antioksidansima, kivi sadrži visoke razine serotonina. Riječ je o hormonu koji također služi kao neurotransmiter, a zaslužan je za mnoge psihološke procese. Ima probavne i kardiovaskularne funkcije, pomaže pri učenju i očuvanju pamćenja, pomaže pri regulaciji apetita i raspoloženja. Premalene količine serotonina već se duže vremena povezuju s depresijom i poremećajima u raspoloženju. Odnos serotonina i depresije nikad nije do kraja istražen, pa precizna uloga tog hormona u razvoju depresije i ostalim poremećajima raspoloženja brojni znanstvenici i dalje je osporavaju. Serotonin ima odlučujuću ulogu u spavanju. Serotonin pridonosi tome da uspijemo utonuti u san, ali i tome da dobro odspavamo tijekom noći. Taj hormon ima ulogu i u prolaženju raznih faza spavanja, uključujući i najdublji san. Serotonin također pomaže da se ujutro lakše razbudimo. Istraživanja su pokazala da promjene razine serotonina mogu spriječiti ili poboljšati spavanje. U kombinaciji s melatoninom, drugim hormonom ključnim za spavanje, serotonin pomaže održavanju normalnog dnevnog ritma i mnogim psihičkim funkcijama. Prisutnost relativno visokih doza serotonina u kiviju može pridonijeti boljem snu.</para>
<para>Osim kivija, postoji još namirnica koje su dobre za san. To su namirnice bogate magnezijem i kalijem, što pomaže opuštanju i cirkulaciji, poput tamnozelenog lisnatog povrća, banana, oraha, sjemenki, limuna, rajčica i cjelovitih žitarica. Namirnice bogate kalcijem pomoći će poboljšanju razine melatonina. Osim mliječnih proizvoda, dobar izvor kalcija su i soja, orasi, sjemenke te cjelovite žitarice.</para>

Za dobar san dovoljna su dva kivija dnevno Kivi, bogat vitaminom C, ima jako antioksidativno djelovanje koje pomaže jačanju imunološkog sustava te poboljšava zaštitu stanica, kao i njihov oporavak. 
S obzirom na sve hranjive i zdravstvene prednosti, ne iznenađuje da se kivi nalazi na listi supernamirnica. Osim toga, novo istraživanje je pokazalo da kivi može imati pozitivne učinke i na spavanje. Naime, znanstvenici s Taiwan's Taipei Medical Universityja proučavali su učinke konzumiranja kivija prije odlaska na spavanje. Otkrili su da je svakodnevno konzumiranje kivija dobro kako za kvalitetu tako i za količinu sna. U istraživanje su bile uključene 22 žene i dva muškarca u dobi između 20 i 55 godina. Svi su imali neki od simptoma poremećaja sna.
Svi su četiri tjedna sat vremena prije odlaska na počinak jeli dva kivija. Znanstvenici su prikupili podatke o ispitanicima koristeći dnevnike spavanja, standardni upitnik kvalitete spavanja te satove kojima su mjerili aspekte kvalitete i količine sna. Nakon četiri tjedna konzumiranja kivija, otkrili su značajna poboljšanja u nekoliko aspekata spavanja.
- Ispitanici su brže zaspali. Vrijeme uspavljivanja smanjilo se za 35,4 posto.
- Ispitanici su čvršće spavali. Buđenje nakon prvotnog sna palo je za 28,9 posto.
- Kvaliteta sna se poboljšala za 42,4 posto.
- Učinkovitost sna se popravila. Vrijeme koje su ispitanici u krevetu proveli u budnom stanju smanjilo se za 5,41 posto.
- Vrijeme spavanja među ispitanicima poraslo je za 13,4 posto.
Utjecaj kivija na san najvjerojatnije leži u njegovoj visokoj razini antioksidansa i serotonina. Isti antioksidansi koji su jako dobri za zdravlje mogu pomoći i kod problema sa snom.
Odnos između antioksidansa i spavanja jedan je od onih koje tek počinjemo shvaćati. Istraživanja su pokazala temeljnu povezanost između antioksidansa i spavanja. Tako je utvrđeno da smanjena razina antioksidansa u tijelu dovodi do lošeg spavanja, te da se ono poboljšava kad se razina antioksidansa poveća. Nekoliko istraživanja pokazalo je da poremećaj disanja u snu - apneja - djeluje loše na učinke antioksidansa i da je antioksidans u vitaminu C vrlo djelotvoran u liječenju kardiovaskularnih problema povezanih s apnejom. Ali što je s poboljšanjima u spavanju? Tek trebamo vidjeti rezultate brojnih istraživanja kojima se nastoji utvrditi uloga prehrane bogate antioksidansima na kvalitetu spavanja. Ovo najnovije istraživanje moglo bi pokazati da kivi i ostala hrana bogata antioksidansima može biti djelotvorna u liječenju poremećaja spavanja.
Osim što je bogat antioksidansima, kivi sadrži visoke razine serotonina. Riječ je o hormonu koji također služi kao neurotransmiter, a zaslužan je za mnoge psihološke procese. Ima probavne i kardiovaskularne funkcije, pomaže pri učenju i očuvanju pamćenja, pomaže pri regulaciji apetita i raspoloženja. Premalene količine serotonina već se duže vremena povezuju s depresijom i poremećajima u raspoloženju. Odnos serotonina i depresije nikad nije do kraja istražen, pa precizna uloga tog hormona u razvoju depresije i ostalim poremećajima raspoloženja brojni znanstvenici i dalje je osporavaju. Serotonin ima odlučujuću ulogu u spavanju. Serotonin pridonosi tome da uspijemo utonuti u san, ali i tome da dobro odspavamo tijekom noći. Taj hormon ima ulogu i u prolaženju raznih faza spavanja, uključujući i najdublji san. Serotonin također pomaže da se ujutro lakše razbudimo. Istraživanja su pokazala da promjene razine serotonina mogu spriječiti ili poboljšati spavanje. U kombinaciji s melatoninom, drugim hormonom ključnim za spavanje, serotonin pomaže održavanju normalnog dnevnog ritma i mnogim psihičkim funkcijama. Prisutnost relativno visokih doza serotonina u kiviju može pridonijeti boljem snu.
Osim kivija, postoji još namirnica koje su dobre za san. To su namirnice bogate magnezijem i kalijem, što pomaže opuštanju i cirkulaciji, poput tamnozelenog lisnatog povrća, banana, oraha, sjemenki, limuna, rajčica i cjelovitih žitarica. Namirnice bogate kalcijem pomoći će poboljšanju razine melatonina. Osim mliječnih proizvoda, dobar izvor kalcija su i soja, orasi, sjemenke te cjelovite žitarice. 

Za dobar san dovoljna su dva kivija dnevno

<heading2>Jabuke</heading2>
<para>
Jabuke se preporučuju kako u prirodnom, tako i u nekom od kulinarskih oblika, primjerice kolaču, kompotu ili pekmezu od jabuka. Obavezno jedite i koru jabuke jer sadrži vrlo zdrave flavonoide. Ovo je voće puno antioksidanasa te sadrži četiri grama dijetalnih vlakana po porciji. Sezona im je od kolovoza do studenoga.</para>
<heading2>Prokulica</heading2>
<para>
Dobro pripremljene prokulice imaju božanski okus. Same po sebi imaju blag, pomalo gorkast okus, ali određeni umak okus će im itekako poboljšati. Zdrave su jer pola šalice prokulica sadrži više vitamina K od predviđene dnevne doze. Dobar su izvor folne kiseline i željeza. Sezona im je od rujna do ožujka.</para>
<heading2>Peršin</heading2>
<para>
Iako ovo povrće može sličiti mrkvi, peršin je svjetlije boje i slađeg okusa. Dodajte ga u jela s rižom i krumpirom ili korijen propasirajte te stavite u juhu i umak. Peršin je bogat kalijem i dobar je izvor vlakana. Sezona mu je od listopada do travnja.</para>
<heading2>Kruške</heading2>
<para>
Sladak i sočan okus čini ovo voće neodoljivim. U raznim receptima mogu pridonijeti ​​nevjerojatnom okusu. Probajte ih peći ili poširati. Dobar su izvor vitamina C i sadrže četiri grama vlakana po porciji. Sezona im je od kolovoza do veljače.</para>
<heading2>Bijela repa</heading2>
<para>
Može se kiseliti kao i kupus. No, možete je dodati u složence ili propasirati s mrkvom i napraviti slatku juhu. Sadrži betakaroten i vitamin C. Dobar je izvor vlakana. Sezona joj je od listopada do travnja.</para>
<heading2>Cvjetača</heading2>
<para>
Idealna je kao zimski prilog. Odlično je kad je napravite na pari, ali isto je tako možete izmiksati i dobiti finu teksturu poput pire-krumpira. Isto tako, možete je staviti u juhu. Cvjetača štiti od raka, snižava kolesterol i izvrstan je izvor vitamina C. Sezona joj je od rujna do lipnja. </para>
<heading2>Buča</heading2>
<para>
Za razliku od tikvica, zimska buča ima finu teksturu i sladak okus. Zbog debele kore možete je čuvati mjesecima. Okus ćete joj dodatno popraviti dodate li malo cimeta ili đumbira. Sadrži omega-3 masne kiseline i odličan je izvor vitamina A. Sezona joj je od listopada do veljače.</para>
<heading2>Bundeva</heading2>
<para>
Sladak okus i vlažna tekstura čine je idealnom za pite, kolače, pa čak i puding! Bogata kalijem, vlaknima i dobar izvor vitamina B. Sezona joj je od listopada do veljače.</para>
<heading2>Slatki krumpir (batat)</heading2>
<para>
Ima bolji sastav od običnog krumpira i hranjiviji je. Pokušajte ga peći – ima izvrstan okus i na taj način zadržava više vitamina nego kad ga kuhate. Odličan je izvor vitamina A i dobar izvor željeza. Djeluje i protuupalno. Sezona mu je od rujna do prosinca. </para>
<heading2>Repa</heading2>
<para>
To korjenasto povrće izvrsna je alternativa za rotkvice i kupus. Da biste poboljšali okus ovog povrća, možete dodati komorač, krušne mrvice, pa čak i smeđi šećer. Lišće repe ima okus sličan gorušici. Lako se kuha i bogata je hranjivim tvarima. Korijen je dobar izvor vitamina C, a listovi su odličan izvor vitamina A, K i folata. Sezona joj je od rujna do travnja.</para>
<heading2>Nar</heading2>
<para>
Ovo kiselkasto voće prepuno je antioksidansa. Sok je dobra baza za marinade, a sjemenke se mogu dodati salatama kako bi pojačale okus. Istraživanje provedeno na UCLA pokazalo je da narov sok ima višu razinu antioksidansa od crnog vina. Dobar je izvor vitamina C i folne kiseline. Sezona mu je od kolovoza do prosinca.</para>
<heading2>Datulje</heading2>
<para>
Ova bliskoistočna delicija je slatko voće i izvrstan dodatak varivima i desertima. Osim toga, možete ih puniti vrhnjem ili bademima. Imaju nizak udio masnoća, dobar su izvor vlakana i kalija. Sezona im je od rujna do prosinca.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
Dat će tropski okus jelu. Odličan je pomiješan s jagodama, dinjom ili narančom, a može se kombinirati i s ananasom. Sadrži više vitamina C od naranče i dobar je izvor kalija. Sezona mu je od rujna do ožujka.</para>
<heading2>Grejp</heading2>
<para>
Oštar okus grejp čini drugačijim od ostalog citrusnog voća. Dodajte ga miješanom zelenom povrću, kombinirajte s avokadom i škampima ili uživajte u čaši svježe iscijeđenog soka bogatog antioksidansima. Iznimno je bogat vitaminom C i dobar izvor likopena. Sadrži pektin, koji se pokazao kao dobar u snižavanju kolesterola. Sezona mu je od rujna do travnja.</para>
<heading2>Mandarine</heading2>
<para>
Mali i slatki plodovi pravo su osvježenje u jesenskim receptima. Kombinirajte ih s bademima, datuljama i medom. Pomiješajte njihov sok s uljem, octom i đumbirom, te napravite odličan umak za salatu. Dobar su izvor vitamina C i beta-karotena. Sezona im je od studenoga do travnja.</para>

Nema bolje hrane od ove tijekom jeseni Temperature su sve niže, ali izbor proizvoda koji su nam na raspolaganju sve je veći. Te su namirnice u ovo doba godine dostupne u vrtu, trgovinama, na tržnicama... 
Jabuke

Jabuke se preporučuju kako u prirodnom, tako i u nekom od kulinarskih oblika, primjerice kolaču, kompotu ili pekmezu od jabuka. Obavezno jedite i koru jabuke jer sadrži vrlo zdrave flavonoide. Ovo je voće puno antioksidanasa te sadrži četiri grama dijetalnih vlakana po porciji. Sezona im je od kolovoza do studenoga.
Prokulica

Dobro pripremljene prokulice imaju božanski okus. Same po sebi imaju blag, pomalo gorkast okus, ali određeni umak okus će im itekako poboljšati. Zdrave su jer pola šalice prokulica sadrži više vitamina K od predviđene dnevne doze. Dobar su izvor folne kiseline i željeza. Sezona im je od rujna do ožujka.
Peršin

Iako ovo povrće može sličiti mrkvi, peršin je svjetlije boje i slađeg okusa. Dodajte ga u jela s rižom i krumpirom ili korijen propasirajte te stavite u juhu i umak. Peršin je bogat kalijem i dobar je izvor vlakana. Sezona mu je od listopada do travnja.
Kruške

Sladak i sočan okus čini ovo voće neodoljivim. U raznim receptima mogu pridonijeti ​​nevjerojatnom okusu. Probajte ih peći ili poširati. Dobar su izvor vitamina C i sadrže četiri grama vlakana po porciji. Sezona im je od kolovoza do veljače.
Bijela repa

Može se kiseliti kao i kupus. No, možete je dodati u složence ili propasirati s mrkvom i napraviti slatku juhu. Sadrži betakaroten i vitamin C. Dobar je izvor vlakana. Sezona joj je od listopada do travnja.
Cvjetača

Idealna je kao zimski prilog. Odlično je kad je napravite na pari, ali isto je tako možete izmiksati i dobiti finu teksturu poput pire-krumpira. Isto tako, možete je staviti u juhu. Cvjetača štiti od raka, snižava kolesterol i izvrstan je izvor vitamina C. Sezona joj je od rujna do lipnja. 
Buča

Za razliku od tikvica, zimska buča ima finu teksturu i sladak okus. Zbog debele kore možete je čuvati mjesecima. Okus ćete joj dodatno popraviti dodate li malo cimeta ili đumbira. Sadrži omega-3 masne kiseline i odličan je izvor vitamina A. Sezona joj je od listopada do veljače.
Bundeva

Sladak okus i vlažna tekstura čine je idealnom za pite, kolače, pa čak i puding! Bogata kalijem, vlaknima i dobar izvor vitamina B. Sezona joj je od listopada do veljače.
Slatki krumpir (batat)

Ima bolji sastav od običnog krumpira i hranjiviji je. Pokušajte ga peći – ima izvrstan okus i na taj način zadržava više vitamina nego kad ga kuhate. Odličan je izvor vitamina A i dobar izvor željeza. Djeluje i protuupalno. Sezona mu je od rujna do prosinca. 
Repa

To korjenasto povrće izvrsna je alternativa za rotkvice i kupus. Da biste poboljšali okus ovog povrća, možete dodati komorač, krušne mrvice, pa čak i smeđi šećer. Lišće repe ima okus sličan gorušici. Lako se kuha i bogata je hranjivim tvarima. Korijen je dobar izvor vitamina C, a listovi su odličan izvor vitamina A, K i folata. Sezona joj je od rujna do travnja.
Nar

Ovo kiselkasto voće prepuno je antioksidansa. Sok je dobra baza za marinade, a sjemenke se mogu dodati salatama kako bi pojačale okus. Istraživanje provedeno na UCLA pokazalo je da narov sok ima višu razinu antioksidansa od crnog vina. Dobar je izvor vitamina C i folne kiseline. Sezona mu je od kolovoza do prosinca.
Datulje

Ova bliskoistočna delicija je slatko voće i izvrstan dodatak varivima i desertima. Osim toga, možete ih puniti vrhnjem ili bademima. Imaju nizak udio masnoća, dobar su izvor vlakana i kalija. Sezona im je od rujna do prosinca.
Kivi

Dat će tropski okus jelu. Odličan je pomiješan s jagodama, dinjom ili narančom, a može se kombinirati i s ananasom. Sadrži više vitamina C od naranče i dobar je izvor kalija. Sezona mu je od rujna do ožujka.
Grejp

Oštar okus grejp čini drugačijim od ostalog citrusnog voća. Dodajte ga miješanom zelenom povrću, kombinirajte s avokadom i škampima ili uživajte u čaši svježe iscijeđenog soka bogatog antioksidansima. Iznimno je bogat vitaminom C i dobar izvor likopena. Sadrži pektin, koji se pokazao kao dobar u snižavanju kolesterola. Sezona mu je od rujna do travnja.
Mandarine

Mali i slatki plodovi pravo su osvježenje u jesenskim receptima. Kombinirajte ih s bademima, datuljama i medom. Pomiješajte njihov sok s uljem, octom i đumbirom, te napravite odličan umak za salatu. Dobar su izvor vitamina C i beta-karotena. Sezona im je od studenoga do travnja. 

Nema bolje hrane od ove tijekom jeseni

<para>Na listi '15 najčišćih', EWG je utvrdio da niti jedan plod nije pozitivan na više od četiri vrste pesticida, a sedam posto uzoraka imalo je samo jedan otkriveni pesticid. Manje od 11 posto uzoraka ananasa imalo je mjerljive količine pesticida. Jednako tako, 78 posto manga, 75 posto kivija i 61 posto dinja nije imalo ostatke pesticida. Sveukupno, nakon što su ih oprali ili ogulili, otkrili su ostatke pesticida na 67 posto uzoraka testirane hrane (28.000 uzoraka).</para>
<para>Popis se ne razlikuje puno od prošlogodišnjeg, tako da je vidljiva dosljednost iz godine u godinu. </para>
<heading2>Plodovi s najmanjom količinom pesticida:</heading2>
<para>
1. kukuruz
2. luk
3. ananas
4. avokado
5. kupus
6. grašak
7. papaja
8. mango
9. šparoge
10. patlidžan
11. kivi
12. grejp
13. dinje
14. slatki krumpir
15. gljive</para>
<heading2>Voće i povrće s najviše pesticida:</heading2>
<para>
1. jabuke
2. celer
3. <emphasis>cherry</emphasis> rajčice
4. krastavci
5. grožđe
6. ljute paprike
7. nektarine
8. breskve
9. krumpir
10. špinat
11. jagode
12. paprika
13. kelj
14. tikvice</para>

Objavljen godišnji popis voća i povrća s najmanje i najviše pesticida Američka udruga Environmental Working Group (EWG) objavila je godišnji popis voća i povrća koje ima najviše i najmanje pesticida. 
Na listi '15 najčišćih', EWG je utvrdio da niti jedan plod nije pozitivan na više od četiri vrste pesticida, a sedam posto uzoraka imalo je samo jedan otkriveni pesticid. Manje od 11 posto uzoraka ananasa imalo je mjerljive količine pesticida. Jednako tako, 78 posto manga, 75 posto kivija i 61 posto dinja nije imalo ostatke pesticida. Sveukupno, nakon što su ih oprali ili ogulili, otkrili su ostatke pesticida na 67 posto uzoraka testirane hrane (28.000 uzoraka).
Popis se ne razlikuje puno od prošlogodišnjeg, tako da je vidljiva dosljednost iz godine u godinu. 
Plodovi s najmanjom količinom pesticida:

1. kukuruz
2. luk
3. ananas
4. avokado
5. kupus
6. grašak
7. papaja
8. mango
9. šparoge
10. patlidžan
11. kivi
12. grejp
13. dinje
14. slatki krumpir
15. gljive
Voće i povrće s najviše pesticida:

1. jabuke
2. celer
3. cherry rajčice
4. krastavci
5. grožđe
6. ljute paprike
7. nektarine
8. breskve
9. krumpir
10. špinat
11. jagode
12. paprika
13. kelj
14. tikvice 

Objavljen godišnji popis voća i povrća s najmanje i najviše pesticida

<para>Istraživači s Imperial Collegea u Londonu otkrili su da su oboljeli od astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) bili češće zaprimani u bolnicu u danima kad je razina zagađenja bila povećana. Čestice zagađenja uzrokuju oksidativni stres u tijelu (podižu rizik od zdravstvenih problema poput srčanog udara).</para>
<para>Međutim, istraživači su utvrdili da ljudi koji imaju višu razinu vitamina C u krvi, imaju i manju vjerojatnost da će završiti u bolnici od onih s niskim razinama <ulink url="http://magazin.net.hr/specijal/vitamini">
 vitamina C
 </ulink>. </para>
<para>'Imamo sve više dokaza da se učinci onečišćenja zraka mogu mijenjati uz pomoć antioksidansa', rekao je dr. Michael Brauer, znanstvenik na University of British Columbia, koji nije bio uključen u studiju.</para>
<para>Ranija studija s Cornell Universityja je pokazala da prehrana bogata antioksidansima može pomoći očuvati funkciju pluća. Isto istraživanje, predstavljeno na sastanku Federacije američkih društava za eksperimentalnu biologiju 2008., pokazalo je i zaštitne prednosti selena, vitamina C i E.</para>
<heading2>Prirodni izvori vitamina C</heading2>
<heading2>Papaja</heading2>
<para>
Jedna mala papaja (oko 157 grama) ima 95,6 miligrama vitamina C. Šalica pirea od papaje ima nevjerojatnih 140 miligrama.
Papaja je također bogata vitaminom A, folnom kiselinom i vlaknima.</para>
<heading2>Crvena paprika</heading2>
<para>
Šalica sirove nasjeckane crvene paprike nudi impresivnih 190 miligrama vitamina C. Ista količina zelene paprike ima 119 miligrama.</para>
<heading2>Brokula</heading2>
<para>
Trebate još jedan razlog da jedete brokulu? Jedna porcija (148 grama) sjeckane brokule daje 132 miligrama vitamina C.</para>
<heading2>Kelj</heading2>
<para>
Samo dvije čaše sjeckanog kelja nude 160 miligrama vitamina C. Ova superhrana je također bogata vitaminima A, C i K, kao i fitonutrijentima i vlaknima.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
Jedna šalica nasjeckanog kivija nudi 137 miligrama vitamina C.</para>

Hranom poništite utjecaj zagađenja Prehrana bogata antioksidansima može ojačati pluća i dišne putove koji su izloženi utjecaju onečišćenog zraka, pokazala je nova studija. 
Istraživači s Imperial Collegea u Londonu otkrili su da su oboljeli od astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) bili češće zaprimani u bolnicu u danima kad je razina zagađenja bila povećana. Čestice zagađenja uzrokuju oksidativni stres u tijelu (podižu rizik od zdravstvenih problema poput srčanog udara).
Međutim, istraživači su utvrdili da ljudi koji imaju višu razinu vitamina C u krvi, imaju i manju vjerojatnost da će završiti u bolnici od onih s niskim razinama 
      vitamina C
   . 
'Imamo sve više dokaza da se učinci onečišćenja zraka mogu mijenjati uz pomoć antioksidansa', rekao je dr. Michael Brauer, znanstvenik na University of British Columbia, koji nije bio uključen u studiju.
Ranija studija s Cornell Universityja je pokazala da prehrana bogata antioksidansima može pomoći očuvati funkciju pluća. Isto istraživanje, predstavljeno na sastanku Federacije američkih društava za eksperimentalnu biologiju 2008., pokazalo je i zaštitne prednosti selena, vitamina C i E.
Prirodni izvori vitamina C
Papaja

Jedna mala papaja (oko 157 grama) ima 95,6 miligrama vitamina C. Šalica pirea od papaje ima nevjerojatnih 140 miligrama.
Papaja je također bogata vitaminom A, folnom kiselinom i vlaknima.
Crvena paprika

Šalica sirove nasjeckane crvene paprike nudi impresivnih 190 miligrama vitamina C. Ista količina zelene paprike ima 119 miligrama.
Brokula

Trebate još jedan razlog da jedete brokulu? Jedna porcija (148 grama) sjeckane brokule daje 132 miligrama vitamina C.
Kelj

Samo dvije čaše sjeckanog kelja nude 160 miligrama vitamina C. Ova superhrana je također bogata vitaminima A, C i K, kao i fitonutrijentima i vlaknima.
Kivi

Jedna šalica nasjeckanog kivija nudi 137 miligrama vitamina C. 

Hranom poništite utjecaj zagađenja

<para>Sve namirnice koje preporučuju bogate su antioksidansima i drugim <ulink url="http://magazin.net.hr/specijal/vitamini">
 hranjivim tvarima
 </ulink> koje omogućuju bolje funkcioniranje organizma. </para>
<heading2>Neka vam se na tanjuru u 2012. nađe ovih 10 supernamirnica: </heading2>
<heading2>1. Trešnje i višnje</heading2>
<para>
Bogate su antioksidansima, a posebno antocijaninom, koji daje boju i crnom vinu. Trešnje sadrže više antocijanina nego šljive i maline. Osim toga, sadrže melatonin i kvercetin.</para>
<heading2>2. Bobice acai</heading2>
<para>
Uz Amazonu u njima uživaju zdravi i vedri stanovnici Brazila. Ove bobice su među vodećima na nutricionističkoj ljestvici (ORAC), na kojoj se mjere vrijednosti apsorpcije slobodnih radikala u usporedbi s drugim voćem. Bobice acai moguće je naći i u Hrvatskoj, u dućanima zdrave hrane.</para>
<heading2>3. Losos</heading2>
<para>
Riječ je o divljem lososu, koji je ulovljen u prirodi, a ne o onom iz uzgajališta. Bogat je omega-3 masnim kiselinama. Riječ je o ribi koja ima najviše koristi za srce. Ima relativno malo kalorija, veliku količinu proteina, a dobra je i kao izvor željeza. Ne možete li nabaviti losos, jedite domaću plavu ribu, poput srdele.</para>
<heading2>4. Slatki krumpir</heading2>
<para>
Tražite li zdrave ugljikohidrate, ne tražite dalje od slatkog krumpira. Pun je vitamina C, kalija, kalcija i vitamina A. U kategoriji superhrane nalazi se i zbog visoke koncentracije minerala. </para>
<heading2>5. Borovnice</heading2>
<para>
Još jedne bobice koje ne treba zanemariti. Pune su vlakana i antioksidansa, a imaju malo kalorija. Najbolje ih je pojesti za doručak.</para>
<heading2>6. Špinat</heading2>
<para>
Zelena boja mora se naći na vašem tanjuru barem jednom dnevno. Savršen izbor bio bi špinat, koji je pravi izvor vitamina B, C i E. Ova lisnata biljka sadrži i kalij, kalcij i magnezij. </para>
<heading2>7. Rajčice</heading2>
<para>
Zrele, sočne rajčice pune su antioksidansa i sadrže puno likopena. Zanimljivo je da kuhane rajčice imaju čak i više antioksidansa. Uživajte u salsi, te salati ili juhi od rajčica. </para>
<heading2>8. Orašasti plodovi</heading2>
<para>
Tko voli jesti orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, svojem tijelu pruža zdrav izvor masnoća i proteina. Mnoge protuupalne dijete sadrže i orašaste plodove, koji su bogati hranjivim tvarima. No, ne jedite ih pečene, zasoljene ili oguljene. A posebno ne ako su užegli. </para>
<heading2>9. Kivi</heading2>
<para>
Pun je vitamina C i antioksidansa. Ne volite li njegov okus, smiksajte ga s jogurtom, mlijekom ili jedite u voćnoj salati.</para>
<heading2>10. Crno grožđe</heading2>
<para>
Tko još nije čuo da je crno vino u umjerenim količinama dobro za zdravlje? No, srce i drugi organi koristi mogu imati i ako jedete grožđe. Tako istovremeno izbjegavate neke loše nuspojave alkohola. Grožđe je bogato vitaminima C, B1 i B6. Sadrži i važne fitokemikalije, pa zato svakako jedite i kožicu.</para>

Deset supernamirnica koje morate imati na stolu Ako razmišljate o promjeni prehrane i nešto zdravijim navikama, okrenite se namirnicama koje su nutricionisti ove godine proglasili superhranom. 
Sve namirnice koje preporučuju bogate su antioksidansima i drugim 
      hranjivim tvarima
    koje omogućuju bolje funkcioniranje organizma. 
Neka vam se na tanjuru u 2012. nađe ovih 10 supernamirnica: 
1. Trešnje i višnje

Bogate su antioksidansima, a posebno antocijaninom, koji daje boju i crnom vinu. Trešnje sadrže više antocijanina nego šljive i maline. Osim toga, sadrže melatonin i kvercetin.
2. Bobice acai

Uz Amazonu u njima uživaju zdravi i vedri stanovnici Brazila. Ove bobice su među vodećima na nutricionističkoj ljestvici (ORAC), na kojoj se mjere vrijednosti apsorpcije slobodnih radikala u usporedbi s drugim voćem. Bobice acai moguće je naći i u Hrvatskoj, u dućanima zdrave hrane.
3. Losos

Riječ je o divljem lososu, koji je ulovljen u prirodi, a ne o onom iz uzgajališta. Bogat je omega-3 masnim kiselinama. Riječ je o ribi koja ima najviše koristi za srce. Ima relativno malo kalorija, veliku količinu proteina, a dobra je i kao izvor željeza. Ne možete li nabaviti losos, jedite domaću plavu ribu, poput srdele.
4. Slatki krumpir

Tražite li zdrave ugljikohidrate, ne tražite dalje od slatkog krumpira. Pun je vitamina C, kalija, kalcija i vitamina A. U kategoriji superhrane nalazi se i zbog visoke koncentracije minerala. 
5. Borovnice

Još jedne bobice koje ne treba zanemariti. Pune su vlakana i antioksidansa, a imaju malo kalorija. Najbolje ih je pojesti za doručak.
6. Špinat

Zelena boja mora se naći na vašem tanjuru barem jednom dnevno. Savršen izbor bio bi špinat, koji je pravi izvor vitamina B, C i E. Ova lisnata biljka sadrži i kalij, kalcij i magnezij. 
7. Rajčice

Zrele, sočne rajčice pune su antioksidansa i sadrže puno likopena. Zanimljivo je da kuhane rajčice imaju čak i više antioksidansa. Uživajte u salsi, te salati ili juhi od rajčica. 
8. Orašasti plodovi

Tko voli jesti orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, svojem tijelu pruža zdrav izvor masnoća i proteina. Mnoge protuupalne dijete sadrže i orašaste plodove, koji su bogati hranjivim tvarima. No, ne jedite ih pečene, zasoljene ili oguljene. A posebno ne ako su užegli. 
9. Kivi

Pun je vitamina C i antioksidansa. Ne volite li njegov okus, smiksajte ga s jogurtom, mlijekom ili jedite u voćnoj salati.
10. Crno grožđe

Tko još nije čuo da je crno vino u umjerenim količinama dobro za zdravlje? No, srce i drugi organi koristi mogu imati i ako jedete grožđe. Tako istovremeno izbjegavate neke loše nuspojave alkohola. Grožđe je bogato vitaminima C, B1 i B6. Sadrži i važne fitokemikalije, pa zato svakako jedite i kožicu. 

#kivi

Nitko ne voli suhu i prepečenu piletinu, zato se mrežama proširio genijalan trik: 'Treba vam samo ovo voće...'

Nitko ne voli suhu i prepečenu piletinu, zato se mrežama proširio genijalan trik: 'Treba vam samo ovo voće...'

Recept za špagete s kivijem i jogurtom zadovoljit će i najrazmaženije nepce

Recept za špagete s kivijem i jogurtom zadovoljit će i najrazmaženije nepce

Svinjski kotleti na tavi: Pečeni svinjski kotleti na tavi s kivijem i ananasom

Svinjski kotleti na tavi: Pečeni svinjski kotleti na tavi s kivijem i ananasom

Pogledajte malo bolje, vidite što je stavio na nju?

Pogledajte malo bolje, vidite što je stavio na nju?

Supervoće prepuno vitamina koje možete lako oguliti na ovaj način

Supervoće prepuno vitamina koje možete lako oguliti na ovaj način

Maska od kivija regenerira, pruža blistavost i osigurava elastičnost kože, a možete je i sami napraviti

Maska od kivija regenerira, pruža blistavost i osigurava elastičnost kože, a možete je i sami napraviti

"Muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen“

"Muškarac treba biti kao kivi: mlad, tvrd i zelen“

Roštiljate meso, gulite kivi i jedete samo cvjetove brokule? Pozdravite se sa zdravljem

Roštiljate meso, gulite kivi i jedete samo cvjetove brokule? Pozdravite se sa zdravljem

Niste ni svjesni da najbolji dio namirnica bacate, a evo vam dokaz

Niste ni svjesni da najbolji dio namirnica bacate, a evo vam dokaz

Ovih šest voćki vjerojatno jedete na krivi način

Ovih šest voćki vjerojatno jedete na krivi način

Napitak uz koji ćete spavati sat i pol dulje svaku noć

Napitak uz koji ćete spavati sat i pol dulje svaku noć

Neka vaša koža blista pomoću ovih pet namirnica

Neka vaša koža blista pomoću ovih pet namirnica

Namirnice koje ne biste smjeli miješati, a vjerojatno to činite

Namirnice koje ne biste smjeli miješati, a vjerojatno to činite

Za dobar san dovoljna su dva kivija dnevno

Za dobar san dovoljna su dva kivija dnevno

Nema bolje hrane od ove tijekom jeseni

Nema bolje hrane od ove tijekom jeseni

Objavljen godišnji popis voća i povrća s najmanje i najviše pesticida

Objavljen godišnji popis voća i povrća s najmanje i najviše pesticida

Hranom poništite utjecaj zagađenja

Hranom poništite utjecaj zagađenja

Deset supernamirnica koje morate imati na stolu

Deset supernamirnica koje morate imati na stolu