Ako ne, trebali biste odmah početi: James Bond, stari Grci i Finci su to radili, a ovo su glavne prednosti

1. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje upalu mišića: U trenutku kada hladna voda dođe u dodir s vašim tijelom, vaša je krv prisiljena cirkulirati puno brže kako bi održala svoju temperaturu. No, tuširanje hladnom vodom je idealno i za sportaše jer im može pomoći da puno brže prebrode ozljede. Zato koriste led na natučenim dijelovima tijela, donoseći novi kisik i dodatnu cirkulaciju u zahvaćeno područje. Možete to jednostavno učiniti nakon napornog treninga, kada vaše tijelo treba vratiti u život.

Trenutno olakšanje nakon uboda možete osjetiti ako na mjesto uboda stavite hladni oblog. "Hladnoća će suziti krvne žile što će pak utjecati na smirivanje upalnog procesa. Uzmite krpu, stavite u nju malo leda i prislonite na mjesto uboda ako želite osjetiti brzo olakšanje", objašnjava dermatologinja.

3. Stabilizira vaš metabolizam: Počnimo s time da je smeđa mast vrsta masnoće s kojom se svi ljudi rađaju, a aktivira se hladnim tuširanjem. Smeđa mast može pomoći bijeloj masti (koja je povezana s pretilošću) ostati na zdravoj razini. Dakle, tuširanje hladnom vodom 2-3 dana u tjednu zaista može stabilizirati pa čak i poboljšati vaš metabolizam. Naravno, nećete početi gubiti na težini samo skočivši pod hladan tuš jer ćete prvo morati donijeti neke odluke o načinu života. Međutim, tuširanje hladnom vodom može stabilizirati određene razine hormona i izliječiti vaš gastrointestinalni sustav. Na taj način, uz uravnoteženu prehranu može pomoći u mršavljenju.

4. Smanjuje stres i poboljšava vaše mentalno zdravlje: "Način na koje djeluje tuširanje hladnom vodom je nanošenje velikog šoka i stresa vašem tijelu. Dakle, ako ga redovito koristite, započinjete proces koji se zove otvrdnjavanje. Za to vrijeme se vaš živčani sustav navikava na male količine fizičkog stresa i priprema vas za dolazak stvarno stresnih trenutaka. Kao rezultat toga, vaše tijelo i um su spremni suočiti se sa svakom teškom situacijom kad god se ona pojavi. Također, hladna voda oslobađa endorfine u vaš krvotok i kao rezultat vas čini budnijima, energičnijima i sretnijima. U kliničkom ispitivanju se pokazalo da su osobe koje pate od depresije imale blaže simptome nakon 5-minutnog hladnog tuširanja 2-3 puta tjedno.

5. Jača vaš imunološki sustav: Tuširanje hladnom vodom može učiniti vaše tijelo otpornijim na prehladu i sezonsku gripu. Hladna voda šokira tijelo i tjera ga da proizvodi više leukocita, koji su odgovorni za zaštitu našeg tijela od infekcije.

2. Može iritirati vašu kožu: Vjerojatno ne možete ni zamisliti da lice očistite šamponom, ali upravo to se događa kada kosu operete pod tušem. Proizvodi za kosu dolaze u dodir s vašom kožom kada ispirete pramenove, a mnogi umjetni sastojci u vašem šamponu mogu izazvati reakciju vaše kože.