3. Ravnoteža u prehrani: Prehrana bi trebala biti izbalansirana tako da vas nikako ne deblja jer višak kilograma direktno utječe na povećanje tlaka. Dr. Halden savjetuje da uvedete kontrolu veličine porcija, odreknete se cigareta i pretjerane upotrebe alkohola, smanjite unos soli, smanjite ili potpuno izbacite iz prehrane prerađevine od mesa, kontrolirate unos namirnica bogatih zasićenim mastima, jedete jela od maslinovog ulja, mahunarki, ribe, povrća i voća.

1/7

Foto: Profimedia

1. Ispraznite mjehur prije mjerenja tlaka: Osjećaj punog mjehura čini osobu nervoznom i nemirnom, što podiže arterijski tlak. Zbog punog mjehura izmjerena vrijednost može biti za 5-10 mmHg viša od prave.

2/7

Foto: profimedia

2. Odmorite se: Potrebno je odmoriti se barem pet minuta u fotelji ili na stolcu, na mjestu na kojem planirate izmjeriti tlak. Nemojte govoriti, uzbuđivati se, niti hodati – sve to podiže tlak.

3/7

Foto: profimedia

"Na povišeni krvi tlak se posebno mora obratiti pažnja. Danas se fantastično liječi ako je na vrijeme otkriven. Nemojte puno dosoljavati hranu, držite tlak u granicama - 140 sa 90", dodao je.

4/7

Foto: profimedia

Švedski kardiolog Mats Halden otkrio je četiri načina za smanjene krvog tlaka bez lijekova.

5/7

Foto: profimedia

5. Ostanite mirni: Tijekom mjerenja nemojte pričati, niti se pomicati. Na rezultate može utjecati i uzbuđenje, a zbog toga vrijednost tlaka može biti i nekoliko desetina mmHg viša od realne.

6/7

Foto: profimedia

Prije mjerenja tlaka ne smijete piti kavu i crni čaj, jer mogu povisiti vrijednosti, a izbjegavajte i energetska pića.

7/7

NIJE ZA IGRANJE / Tlakomjer pokazuje različite rezultate? To znači da pogrešno mjerite tlak! Jedino ovaj način daje točne podatke

Ako pri mjerenju tlaka nekoliko puta uzastopno dobijete različite vrijednosti, problem je vjerojatno u tome što se niste pripremili kako treba. U našoj fotogaleriji doznajte što je sve potrebno napraviti da bi podaci koje vam pokaže kućni tlakomjer bili precizni.

8.7.2022.

14:34

Magazin.hr