Procjenjuje se da više od 300 milijuna ljudi diljem svijeta doživljava strah, brigu i nemir koji uzrokuje tjeskoba. No, ne postoji samo jedan način za njezino ublažavanje, a pri tome vam može pomoći i hrana koju jedete, uz, naravno, terapiju koju vam je stručnjak prepisao, redovitu tjelovježbu i sl.

Hrana koju jedete, naime, može pomoći u smanjenju, ili povećanju, razine unutarnjeg stresa. "Neka hrana bude tvoj lijek, a lijek tvoja hrana" jedna je od najcitiranijih izreka vezana uz ljudsku prehranu koja se pripisuje jednom od najpoznatijih starogrčkih liječnika, Hipokratu, koji se, također, smatra ocem moderne medicine.

Te Hipokratove mudre riječi odražavaju ono što su pokazala suvremena istraživanja, posebice kad je riječ o mentalnom zdravlju.

"Sve više shvaćamo koliko hrana utječe na tijelo. Postoje jasni medicinski dokazi da prehrana utječe na naše emocionalno blagostanje i može smanjiti rizik od tjeskobe", otkrila je specijalistica funkcionalne medicine dr. Melissa Young za Cleveland Clinic.

Potrebno je upravljati razinama stresa kako bi hormoni stresa poput kortizola bili uravnoteženi, navodi Verywell Health. Ono što jedete može vam u tome pomoći. Saznajte u galeriji koje namirnice dokazano smanjuju kortizol!

OPREZNO /

Svakodnevna namirnica iz kuhinje potiče brži rast raka? Najčešće pogađa mlađe od 40 godina