1. Široki listoliki mišić: Vaš mišić soleus nalazi se na stražnjoj strani potkoljenice i on je odgovoran za hodanje, trčanje i skakanje. Ono što znanstvenici nisu otkrili sve do nedavno je to da je moguće aktivirati ovaj mišić i samo sjedeći. Samo trebate podići pete nekoliko puta. Rezultati istraživanja pokazali su poboljšanje od 52% u stabilizaciji fluktuacije glukoze u krvi i ne samo to, moguće je sagorjeti masnoću u krvi koja pridonosi visokom kolesterolu. To je zato što mišić soleus koristi glukozu u krvi kako bi se energizirao umjesto glikogena kao drugi mišići u našem tijelu.