1. Jesu li vaši trbušnjaci samo skriveni iza prirodne masnoće: Da, počinjemo s tjelesnom masnoćom. Ta masna, kremasta, genetska i hormonska tvar koja ima moć učiniti čak i najjače trbušne pločice (4 ili čak 8, da budemo točni) vrlo teško uočljivim. Trbušnjaci su jedan od posljednjih mišića koji dobivaju definiciju, a za to im je potrebno malo tjelesne masti oko njih. Za žene to može biti izazov jer masnoća u ženskom tijelu sporije sagorijeva. Međutim, za žene je jako važno izbjegavati prenizak pad tjelesne masnoće jer to može imati neželjene učinke, poput povećanja umora ili čak neredovitog menstrualnog ciklusa. Ako imate ovaj problem, razmislite o razgovoru s nutricionistom o vašim specifičnim potrebama kako biste postigli svoje ciljeve.

2. Jesu li vaši trbušnjaci samo skriveni iza nekih prirodnih stvari koje se događaju u životu: Život se odvija na bezbroj načina. Neke dane ste napuhani zbog neke hrane na koju se navikavate, druge zbog nečega na što biste mogli biti netolerantni. Neki šećeri su teško probavljivi, poput laktoze, a neki ljudi jednostavno imaju aerofagiju i gutaju previše zraka koji može uzrokovati nadimanje trbuha. Nategnuti trbuh, iz jednog od navedenih razloga, može se usporediti s trudničkim trbuhom i ne mora to biti veliki trbuščić od 3 mjeseca trudnoće. Rana trudnoća zapravo može uzrokovati nadutost zbog hormona, kao i menstrualni ciklus. Dakle, prvi je korak znati što se događa i kako to možete izbjeći ili kontrolirati.

3. Jesu li trbušnjaci samo skriveni zbog nekog hormonskog uzroka: Hormoni, posebno kada je riječ o ženskom tijelu, iznimno su relevantni. Oni se mijenjaju kroz promjene načina života, kao što su odrasla dob, razina stresa ili menopauza. Hormonski trbuh je donji dio trbuha. Može se manifestirati iznenada zbog neravnoteže, a vrlo je važno konzultirati se s liječnikom ako se to dogodi. Trbuh pod stresom je način da opišete kako vaše tijelo reagira na stres. Dugotrajni stres može zadržati visoku razinu hormona stresa, a neki su jako povezani s trbušnom pretilošću. Uzimanje vremena za sebe, meditiranje i druženje, lijepi su načini za opuštanje, kao i spavanje od 8 sati i umjerena tjelovježba.

4. Jesu li vaši trbušnjaci samo skriveni zbog vašeg mezomorf oblika? Mezomorfi, ektomorfi i endomorfi: Ovo su nazivi različitih tipova tijela. Svatko od nas stane u jednu ili je između 2 od njih. Zašto su relevantni? Budući da bi mezomorfi mogli biti više atletski i skloniji dobivanju mišića. No, ektomorfi bi se mogli boriti s težinom i povećanjem mišića, a endomorfi bi se mogli boriti s gubitkom težine, čak i kada su stvarno u formi. Svaki tip tijela će imati koristi od različitih vrsti vježbi. Poznavanje vlastitog tijela pomoći će vam da provjerite radite li vježbe koje vam odgovaraju. Endomorfi mogu imati više koristi od kardio treninga, ektomorfi bi mogli biti najbolji s izdržljivošću i izgradnjom mišića. Vaše tijelo, vaše potrebe.

5. Jesu li vaši trbušnjaci samo skriveni iza uobičajenog manje zdravijeg položaja: Marilyn Monroe je rekla: “Držite glavu visoko, podignite bradu." Pogrbljenost, spuštena ramena, pogrbljenje na stolicama ili stajanje s ravnim naslonom koji izbacuje tijelo prema naprijed, nekoliko je primjera ne baš zdravih navika za naše trbuhe. Ovi položaji ne samo da mogu negativno utjecati na naše raspoloženje, već čine da nam trbuh viri na potpuno neprirodan način. Postoje mnoge vježbe koje vam mogu pomoći, ali ako možete biti svjesni toga i pokušati pravilno sjediti, redovito se istezati i praviti pauze za hodanje, vjerojatno ćete primijetiti razliku i to ne samo vizualno. Kada držite područje zdjelice u pravom položaju, također ćete pomoći izbjeći bol i stezanje u cijelom tijelu.

6. Jesu li vaši trbušnjaci samo skriveni jer ste nedavno rodili: I konačno, ono o čemu mnoge mame ne govore: majčin trbuh. Ovo je područje koje nakon rođenja pada ispod pupka žene i može postati ozbiljan zdravstveni problem. Dobra vijest je da nikad nije kasno raditi na poboljšanju vježbanja. Sjedenje prekriženih nogu, stajanje u iskoraku, na sve četiri ili u pozi mosta su neke od ideja. Provjerite sa svojim liječnikom i stručnjakom za vježbanje.