Dr. Michael je opomenuo da "slatko tropsko voće poput manga, ananasa i dinje" treba izbjegavati zbog visokog sadržaja šećera.

Umjesto toga, konzumirajte bobičasto voće, jabuke ili kruške, predložio je dr. Michael te je objasnio da oni sadrže manje šećera od tropskog voća.

Dr. Michael je u podcastu "Just One Thing" istaknuo zdravstvene dobrobiti konzumiranja jedne jabuke dnevno.

Rekao je da bi "ukusan zalogaj" tog voća mogao poboljšati protok krvi, potaknuti mozak na bolji rad i suziti struk, sve u jednom.

Kora jabuke prepuna je kemijskih spojeva zvanih flavonoidi, koji mogu pomoći zdravlju srca i kognitivnim funkcijama.

Konzumiranje jedne jabuke dnevno čak je povezano s dužim životom, ustvrdio je dr. Michael, jer može poboljšati kolesterol i smanjiti upalu.

Ako želite brzo smršaviti, dr. Mosely je također predložio da "smanjite unos šećera" tako što ćete izbaciti slatke poslastice, pića i deserte. Radije posegnite za bobičastim voćem ili komadićem tamne čokolade.

Dr. Michael je kazao da svi koji žele brzo smršaviti trebaju izbjegavati jesti žitarice za doručak, proizvode s niskim udjelom masti te prerađenu škrobnu hranu.

Što se tiče hrane u kojoj možete uživati ​​bez brige da će utjecati na vaše zdravlje, dr. Michael predlaže da dan započnete s jajima.

"Kuhana, poširana, kajgana ili kao omlet – dulje će vam pružiti osjećaj sitosti u usporedbi sa žitaricama ili tostom", istaknuo je.

Za doručak, također, možete pojesti i punomasni jogurt s bobičastim voćem, orašastim plodovima i malo cimeta.

Znanstvenici su otkrili da konzumiranje tri i pol šalice brokule svaki dan može značajno poboljšati zdravlje crijeva, kao i pomoći u regulaciji tjelesne težine, zdravlja mozga, upala i imunoloških funkcija. Brokulu su zbog toga nazvali "superhranom".

Stručnjaci za spavanje otkrili su da grickanje kivija ili dva prije spavanja zaista može pomoći pri kvalitetnom snu.