Pri zapisu krvnog tlaka mjere se dvije vrijednosti. Gornja vrijednost predstavlja trenutak kada se srce stisne, dok se donja vrijednost javlja za vrijeme odmora srca između dva udarca.
![visoki tlak.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5ce43782-2d0c-11ed-a44e-cabb0a1c4813/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![mjerenje tlaka.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/355b9d48-35c4-11ed-9663-4e2004e65ea0/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
3. Osim pridržavanja uputa liječnika o liječenju i uzimanju lijekova, nužna je učestalija kontrola krvnog tlaka.
![visoki tlak.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5cf7d5bc-2d0c-11ed-9f1c-bef285871fa4/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Stres je neizbježan u današnje vrijeme, ali važno je naučiti ga kontrolirati na pravi način. "Druga emocija je kronični negativni stres za opstanak, reputaciju i želju da se napreduje, koji dovodi do povećanja simpatičkog tonusa koji ubrzava srčani rad i podiže krvni tlak ili uzrokuje aritmije koje su veoma opasne."
![visoki tlak.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5ccc3a10-2d0c-11ed-a46f-b2d2f05c7ab0/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![visoki tlak.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/653917dc-0d76-11ed-8c8f-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Tlak u arterijama može se povisiti na nekoliko načina. Srce može pumpati krv većom snagom i tako izbacivati veću količinu krvi svakim otkucajem. Druga mogućnost je da velike arterije mogu izgubiti svoju elastičnost i postati krute pa se ne šire dovoljno kada kroz njih srce izbacuje krv. Zbog toga se krv pri svakom srčanom otkucaju probija većom snagom i tada tlak raste.
![Tlak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b4dcd54-09c4-11ed-a87b-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Pacijenti mogu imati umjetni visoki pritisak ako su nervozni prilikom mjerenja tlaka u liječničkoj ordinaciji ili ako su se žurili da nekamo stignu na vrijeme. Za pravilno mjerenje krvnog tlaka morate biti opušteni barem 15 minuta i sjediti s leđima i vratom ispruženim i poduprtim.
![mjerenje tlaka](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/4f3d6ebc-fea1-11ec-8242-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Švedski kardiolog Mats Halden otkrio je četiri načina za smanjene krvog tlaka bez lijekova.
![krvni tlak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/f6282bd8-d5aa-11ec-bef2-6e7dc27df2db/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![Tlakomjer](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/23169e36-8a51-11ec-9237-b2e251ce0ed5/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
2. Spavajte dovoljno sati: Liječnik preporučuje najmanje sedam sati sna dnevno. Savjetuje da ne koristite telefon bar pola sata prije odlaska u krevet.
![tlakomjer.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/3544b380-ca17-11ec-af5a-6ee961d9c84a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
3. Ravnoteža u prehrani: Prehrana bi trebala biti izbalansirana tako da vas nikako ne deblja jer višak kilograma direktno utječe na povećanje tlaka. Dr. Halden savjetuje da uvedete kontrolu veličine porcija, odreknete se cigareta i pretjerane upotrebe alkohola, smanjite unos soli, smanjite ili potpuno izbacite iz prehrane prerađevine od mesa, kontrolirate unos namirnica bogatih zasićenim mastima, jedete jela od maslinovog ulja, mahunarki, ribe, povrća i voća.
![tlak tablete](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/def893f2-cf6c-11eb-b1ea-863f6d0b1d6b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
4. Smanjite stres: 'Ponekad bi trebalo isključiti telefon, računalo i TV da biste izbjegli nepotrebne brige. Smanjite količinu stresa', zaključio je liječnik.
JAKO ZANIMLJIVO / Liječnik otkrio četiri načina kako sniziti krvni tlak: Ljudi, za ovo vam nisu potrebni nikakvi lijekovi
Visok krvni tlak obično je viši od standardne 120/80 mmHg, no on ovisi o stanju svake osobe i zapravo je dosta relativan pojam. Vrijednosti krvnog tlaka razlikuju se ovisno o aktivnosti, dobi, lijekovima i zdravstvenom stanju. Nekome nizak krvni tlak, drugoj osobi može biti normalan.