1. Žuljevi. "Jedan od najčešćih problema sa stopalima, koji podjednako pogađa muškarce i žene, je rast žuljeva, a inače je poznat kao tvrda koža. Obično se nalazi na prstima i suhim, ispucalim petama. Stalno gubimo i obnavljamo kožu, ali ponekad brzina kojom se to događa postaje neuravnotežena zahvaljujući silama poput pritiska i trenja. Neuravnoteženost procesa uzrokuje disfunkciju koja omogućuje nakupljanje kože - to je žulj", rekla je Dina.

Žuljevi se mogu razviti zbog neprikladne obuće, genetike, trljanja kostiju, nedostatka hidratacije u tijelu, pretilosti i dijabetesa. Evo što učiniti: "Pazite da pijete dovoljno vode, nježno koristite turpiju za stopala ili plovućac tijekom tjedna i koristite dobru kremu za stopala s ureom. Ako je vaš žulj predebeo i ti kućni tretmani nisu učinkoviti, posjetite podijatra", pojasnila je Dina.

2. Ispucale pete. Bez obzira jesu li bolne ili ne, ispucale pete mogu biti ružne, pogotovo ako planirate nositi sandale. Nastaju kao posljedica gubitka vlage u petama i dok hodamo, pritisak na petni jastučić uzrokuje pucanje žuljeva na petama. Neki od najčešćih uzroka su pretilost, starenje, trudnoća, dijabetes, hipotireoza, gljivična infekcija, nedostatak vitamina i biomehanička neravnoteža poput ravnih stopala", istaknula je Dina.

Evo što učiniti: Mogli biste imati koristi od uzimanja multivitamina jer se nedostatak vitamina C, E i B povezuje s ispucalim petama. Dina preporučuje da ostanete hidratizirani i koristite kamen plovućac za nježno turpijanje suhe kože. Za kronične ispucale pete koje su bolne na dodir, svakako posjetite podijatra kako bi vam sigurno i učinkovito to riješio", rekla je Dina.

3. Bolna stopala. "Bol može biti znak da su vaša stopala u pogrešnoj veličini cipela ili da previše kompenzirate i da vam je potrebna pomoć. Bol također može biti posljedica ozljede, deformiteta i metaboličkih stanja ili stanja povezanih s lošom cirkulacijom. Kada se vaša stopala ne osjećaju optimalno, to može uzrokovati prirodnu promjenu u načinu na koji hodate što može dovesti do toga da se određena meka tkiva, ligamenti, tetive i mišići koriste više od drugih, što može uzrokovati opterećenje vaših zglobova, stoga utječe na ostatak tijela", rekla je Dina.

Evo što učiniti: "Ako primijetite da bol ne prestaje, posjetite liječnika opće prakse. Svakako uključite odmor u svoj dan, a istovremeno nosite cipele koje su vam udobne", savjetovala je Dina kaže.

4. Čukljevi. Čak su i slavne osobe sklone čukljevima, koji mogu biti vrlo bolni, a poznato je da Victoria Beckham pati od njih. "Čukljevi, koji su također poznati kao Hallux abductus valgus, medijalna su odstupanja u zglobnom prostoru pričvršćena na palac stopala koja uzrokuju pojavu koštane kvrge. Oni su, nažalost, vrlo česti i, iako je točan uzrok nepoznat, najčešći čimbenici uključuju genetiku, usku obuću, aktivnosti s velikim opterećenjem (poput trčanja), ravna stopala, artritis, traumu ili ozljedu i neuromuskularna stanja (poput cerebralne paralize i multiple skleroze)", kazala je Dina.

Evo što učiniti: Operacija može popraviti kvrgu, ali kako biste održali to stanje i smanjili bol trebali biste nositi obuću s dovoljno prostora sprijeda i dobrom potporom za sredinu stopala, raditi vježbe za održavanje fleksibilnosti zgloba i koristiti separatore za nožne prste ili udlage.

5. Žuti nokti. Iako promjena boje može biti samo slučaj potrebe za odmorom od laka za nokte, Dina kaže da debeli obojeni nokti vjerojatno znače gljivičnu infekciju. Nokti mogu biti bijeli, žuti ili čak tamnije smeđi, ovisno o pojedincu. "Kad započne gljivična infekcija, možete početi primjećivati ​​promjenu boje na malom dijelu nokta i primijetiti da se s vremenom povećava. Kod kroničnih slučajeva ovo se možda već proširilo na veći dio nokta. Kako se širi, nokat može postati lomljiv, 'kredast', i možete primijetiti da se lako lomi, a može se pojaviti i neugodan miris. Kod kronične infekcije nokat može postati zadebljan. Nokat se može početi odvajati od ležišta, uzrokujući bol, a miris može biti izraženiji", pojasnila je Dina.

Evo što učiniti: Ako se žuti nokti i dalje pogoršavaju, to također može biti znak dijabetesa, psorijaze ili čak poremećaja štitnjače, stoga posjetite liječnika opće prakse ako ste zabrinuti. Lijekovi protiv gljivica koji se izdaju bez recepta mogu pomoći kod infekcija.

6. Grčevi. Ovo može biti znak da vam nedostaje magnezija, kalcija ili kalija. "Mogu se javiti i zbog dehidracije i prekomjernog rada", rekla je Dina.

Evo što učiniti: Povećajte unos vitamina jedući hranu bogatu magnezijem, poput sjemenki bundeve, lisnatog zelenog povrća, badema, kvinoje i tamne čokolade. Kalcij se može pronaći u mliječnim proizvodima i zelenom lisnatom povrću, dok hrana bogata kalijem uključuje banane, krumpir i prokulice.