'ZABAVNO I ZDRAVO' /

Jedan od najpopularnijih trendova s društvenih mreža zaludio svijet: 'Ne može naštetiti'

Nakon što ste utvrdili da vam praksa dopaminskog jelovnika odgovara, najbolje je razmisliti o tome kakvu korist od njege ćete imati ako ga svakodnevno koristite i iskoristite to kao početnu točku da on postane svakodnevna navika. Na primjer, ako vidite da ste sredinom poslijepodneva počeli osjećati pad u svojoj produktivnosti, a vrijeme vam dopušta 15-minutnu brzu šetnju ili brzi trening, tada to zakažite u svom kalendaru. Ne samo da će vam to povećati hormon sreće, već će vam, također, pomoći da napravite nekoliko dodatnih koraka, što će također biti od koristi vašoj ukupnoj rutini oporavka.

21 /23

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

Influenceri su prošle godine popularizirali tzv. dopaminske jelovnike. Radi se o nizu aktivnosti i zadataka, koji, nakon što ih obavite, ostavljaju osjećaj zadovoljstva. Kad imate potrebu poboljšati svoje raspoloženje, jednostavno posegnete za svojim dopaminskim jelovnikom, popisom vama ugodnih, zdravih navika i aktivnosti koje prirodno podižu razinu hormona sreće. Uz zadovoljstvo dopamin je odgovoran i za bolju motivaciju i fokus, pa sve zajedno ovaj način funkcioniranja može pomoći očuvanju mentalnog zdravlja.

Dopamin je neurotransmiter koji je uključen u više funkcija organizma poput probave, spavanja, učenja i emocionalnog zdravlja, a zaslužan je i za osjećaj zadovoljstva nagrade. Dok drugi neurotransmiteri, poput serotonina, također podižu raspoloženje, dopamin je izravno povezan s nagradom i motivacijom, piše EatingWell. Zbog toga se osjećate bolje kad uspješno obavite neki zadatak.

Stvaranje dopaminskog jelovnika prilično je zabavno i ne može vam naškoditi. U našoj listalici pročitajte sve što trebate znati o njegovim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima te kako ga sami možete složiti!