10 navika sretnih ljudi uz koje možete reprogramirati mozak

1. Sretni ljudi su zahvalni na onome što imaju, svaki dan: Svakog dana svjesno usmjerite svoje misli prema onome što imate umjesto da se fokusirate na ono što nemate. Ambicija je sasvim u redu, no ona podrazumijeva plan i posvećenost, a ne očajavanje zbog nečega što nemate. Odvojite svako večer prije spavanja i svako jutro nakon buđenja pet minuta i pobrojite na čemu ste zahvalni. Ako će vam biti lakše, zapisujte to u bilježnicu, pa ćete za godinu dana, dvije, tri moći promatrati i kako se mijenja vaša perspektiva

2.Sretni ljudi daju, bez očekivanja: Bilo da darujete nešto materijalno ili svoje vrijeme ne usrećuje samo onoga kome pomažete nego i vas što su potvrdila i istraživanja – nakon što čovjek učini nešto dobro za drugoga raste razina hormona oksitocina. Kako bi svakodnevno usrećivali druge ne morate darovati bogatstvo – to mogu biti potpuno jednostavno stvari, od ustupanja mjesta u prijevozu ili prepuštanja prednosti u prometu do pomaganja svojim bližnjima. Važno je postaviti si pitanje kako danas nekome mogu uljepšati dan.

3.Sretni ljudi se usredotoče na ono u čemu su dobri: Zvuči banalno, ali ljudi koji se usredotoče na poboljšavanje onoga u čemu su dobri se razvijaju puno brže od onih koji ulažu energiju da rade na svojim manama. Prepoznajte svoje slabosti, analizirajte ih, i ako vas ne koče ili ako ih možete zaobići, nema razloga da na njih trošite svoje vrijeme.

4.Sretni ljudi nađu vrijeme da se bave onime što vole svaki dan: Svima nam je dan ispunjen obvezama, i čini se da ne stignemo ni spavati koliko treba, a kamoli išta drugo. No tako se samo gomila stres, a ono u čemu uživamo sustavno odgađamo. Obveze neće nestati same od sebe, ali je nužno pronaći ispušni ventil i činiti ono što volimo, nije važno je li to slikanje, partija nogometa s prijateljima, kukičanje ili putovanje. Zapišite sve što vas usrećuje, i odaberite jednu stvar koju možete raditi već danas.

Zašto se smijemo? Dok se razlozi za smijeh mogu uvelike razlikovati od kulture do kulture, čini se da je ovo jedna od onih stvari koje povezuju ljude. Budući da je tako uobičajen, netko bi mogao pomisliti da bi znanost pronašla neku objedinjujuću teoriju koja bi objasnila humor, ali umjesto toga, istina je upravo suprotno. Čak i sada, znanstvenici se bore pronaći način da na sustavan način objasne što je humor i kako funkcionira. Nova istraživanja sugeriraju da humor proizlazi iz kršenja društvenih ili fizičkih normi, ali ne u tolikoj mjeri da bi izazvao reakciju straha. Neki biolozi također sugeriraju da je smijeh mogao igrati ulogu u poticanju društvenih veza i kohezije, a budući da bi to povećalo izglede za preživljavanje grupe, to znači da će se takvo ponašanje reproducirati u sljedećoj generaciji. Drugi pak su predložili da bi humor mogao proizaći iz sučeljavanja očekivanja i stvarnosti.

13. Istražite dušu. Napravite popis onoga što volite i onoga što ne volite; što cijenite, a što ne; u čemu ste vješti, a u čemu niste. Počnite slagati ideju o tome tko ste u osnovi, ali dopustite sebi da budete otvoreni prema promjeni te ideje s vremenom.

7.Sretni ljudi žive sporijim ritmom, i izvlače sve iz sretnih trenutaka: Za razliku od mnogih, Hrvati tu imaju prednost – naše ispijanje kava je upravo to – uživanje u trenutku. Samo je potrebno taj mentalni sklop prebaciti i na druge stvari. To nipošto ne znači ignorirati obveze, nego pronalaziti radost u svemu. Dok vodite dijete u školu ili vrtić ne razmišljajte o tome što vas čeka na poslu nego uživajte u tom vremenu s djecom, dok kuhate razmišljajte o okusima ili koliko će se neko radovati jelu...

8. Sretni ljudi vježbaju: Fizička aktivnost ne samo da je blagotvorna za liniju i zdravlje nego toliko usrećuje da već i 10 minuta intenzivnog vježbanja na dan drastično poboljšava kvalitetu života, a studija je pokazala da je vježbanje ključna kod regulacije stresa i anksioznosti. Kako biste našli vremena, ubacite vježbanje u tjedni raspored. Nekima će biti lakše ako se posvete nečemu što vole, primjerice trčanju u prirodi ili nogometu, drugi će e lakše držati rasporeda ako ih na to „prisili“ članarina koju platitli teretani ili fitness klubu. Nađite modus koji vama odgovara i najvažnije, ustrajte u vježbanju.

9.Sretni ljudi uvijek teže razvoju: Sretni ljudi se ne dokazuju time koliko su pametni ili vješti, nego time koliko napreduju i razvijaju se. Ljudi koji ostaju zatočenici statičnog pogleda na svijet svoju vrijednost mjere u odnosu na druge i tako robuju egu, što prije ili kasnije vodi frustraciji jer će naletjeti na „bolje“ od sebe. Sretni ljudi pak traže izazove te neuspjehe prihvaćaju kao sastavni dio učenja, a ne osobne poraze.

10.Sretni ljudi se usredotoče na ono što mogu promijeniti: Svakako najvažnija životna lekcija i preduvjet za sreću je naučiti na što se može utjecati i u to uložiti energiju te prepoznati ono što je van naše kontrole i s time se pomiriti.