Kada naše tijelo osjeti hladnoću, ono svoju snagu i toplinu usmjerava na održavanje i grijanje esencijalnih organa, a zbog toga najviše ispaštaju ruke i noge.

Ponekad, ako razgovaramo o hladnim rukama i nogama, ne smijemo isključiti mogućnost Raynaudove bolesti koja se definira kao stezanje malih arterijskih krvnih žila arteriola, najčešće u prstima, a ponekad i u drugim dijelovima kao npr. nosu ili jeziku. Manifestira se bljedilom i plavičastom bojom kože.

Patite li od hladnih ruku i nogu, možda bi bilo dobro provjeriti unosite li dovoljno željeza. Dnevna potreba za željezom ovisi o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Djeci je potrebno više željeza nego odraslima jer su njihova tijela u razvoju. Djeca u dobi od 4 do 8 godina trebaju unositi oko 10 miligrama željeza dnevno. Ako tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvoditi niti prenositi dovoljnu količinu crvenih krvnih stanica, što će uzrokovati anemiju. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza su umor, bljedilo, manjak energije i - naravno - hladne ruke i noge.

Šetnja u zimskim uvjetima potiče tijelo da troši više energije, čini organizam otpornijim, potiče cirkulaciju i poboljšava koncentraciju. Stoga izdvojite barem sat vremena na dan za brzi hod - pa makar po kvartu!

Hladna stopala ne samo da su neugodna, već mogu dovesti do prehlade ili upale mjehura. Da biste ih prevenirali, iskušajte samomasažu stopala s eteričnim uljem đumbira koje će zagrijati i pokrenuti cijelo tijelo.

Kako biste poboljšali cirkulaciju, budite što aktivniji i kada morate dugo sjetiti. Svakih pola sata ili sat vremena, ustanite sa stolca i istegnite se, prohodajte, prošećite uza stepenice. Najlakša tjelovježba pomoći će u dizanju tjelesne temperature. Što mislite zašto "skačkamo" dok čekamo autobus na hladnoći?

Još jedan čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati hladnoću nogu i ruku, umor, gubitak kose i povećanje tjelesne težine. Ako imate problema sa štitnjačom, a još patite od hladnoće nogu i ruku, posavjetujte se s liječnikom.

Ono što će vam sigurno pomoći - i to ne samo u zagrijavanju tijela, nego i u brojnim drugim stvarima jest prestanak pušenja. Nikotin u cigaretama, kao i kofein u pićima uzrokuje sužavanje krvnih žila - što uzrokuje hladnoću.