Patite li od hladnih ruku i nogu, možda bi bilo dobro provjeriti unosite li dovoljno željeza. Dnevna potreba za željezom ovisi o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Djeci je potrebno više željeza nego odraslima jer su njihova tijela u razvoju. Djeca u dobi od 4 do 8 godina trebaju unositi oko 10 miligrama željeza dnevno. Ako tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvoditi niti prenositi dovoljnu količinu crvenih krvnih stanica, što će uzrokovati anemiju. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza su umor, bljedilo, manjak energije i - naravno - hladne ruke i noge.