Kako izbjeći da se razbolite ili ozlijedite na godišnjem odmoru? Nesmetano uživajte u ljetu!

Evo savjeta kako izbjeći da se razbolite ili ozlijedite na odmoru kako biste uživali u ljetu!

Opskrbite se pravim vitaminima. Želite li smanjiti rizik od bolesti, uzimajte dodatke za jačanje imuniteta poput vitamina A, C i D, plus cink, od tri do pet dana prije putovanja i nastavite dok ste na godišnjem odmoru.

Dodajte malo probiotika u svoju rutinu. Iako ne možete uvijek kontrolirati broj bakterija koje uzrokuju bolesti u vašem okruženju, možete pomoći u tome kako vaše tijelo reagira.

Probiotici mogu učiniti vaše tijelo manje prijateljskim prema bakterijama koje vas napadaju.

Počnite redovito šetati prije odlaska na godišnji odmor. Ako znate da ćete na putovanju mnogo hodati, postupno povećavajte broj koraka prije polaska. To će spriječiti ozljede od prenaprezanja kao što je tendinitis.

Još je jedan mudar potez prijava na tečaj prve pomoći kako biste obnovili ili proširili svoje znanje.

Brojna istraživanja potvrđuju da pušenje slabi imunološki sustav te pogoršava simptome prehlade i gripe, pa bi bilo preporučljivo da prestanete pušiti.

Najbolje je razgaziti nove cipele ili sandale prije putovanja. Ponekad se oni kratko vrijeme čine udobnima, ali ako ih nosite cijeli dan, mogu vam stvoriti žuljeve.

Spakirajte osnovne potrepštine kao što su sredstva za ublažavanje bolova, lijekovi i sredstva protiv insekata.

Ako uzimate lijekove na recept, svakako ponesite dovoljno za cijelo putovanje.

Također je dobra ideja ponijeti lijekove koji se izdaju bez recepta, poput lijekova protiv bolova i mučnine.

Ako želite izbjeći da se razbolite od bakterija koje su za sobom ostavili drugi putnici, dezinficirajte površine vlažnom maramicom.

Zbog ustajalog zraka u avionu možete se osjećati dehidriranima, stoga pijte dovoljno vode. Vlažnost zraka u avionu mnogo je niža nego u našim normalnim okruženjima.

Ako vas čeka dug let prije nego što stignete na odredište, povremeno ustajte kako biste protegnuli noge. To može pomoći u smanjenju rizika od krvnih ugrušaka.

Budući da se zrak u zrakoplovu suši, tijekom leta obavezno nanesite balzam za usne. Suhe, ispucale usne mogu vas učiniti otvorenima za infekcije.

Iako je primamljivo započeti odmor alkoholom, on samo pridonosi dehidraciji.

Ako putujete s teškim torbama, potražite pomoć kako se ne biste ozlijedili. Ne želite da vam bolovi pokvare odmor.

Ako idete na odredište gdje je voda niske kvalitete, svakako naručujte pića bez leda.

Čak i nakon smrzavanja, velik dio bakterija i drugih zagađivača u vodi i dalje ostaje. Pijte samo flaširana pića!

Prije nego uopće rezervirate svoje putovanje, provjerite jeste li u tijeku sa svojim cijepljenjem.

Iako je možda primamljivo ostati budan i istraživati, dobar noćni odmor kad stignete na odredište smanjit će šanse da se razbolite.

Istraživači su otkrili vezu između nedostatka sna i oslabljenog imunološkog sistema, pa bolje da se dobro naspavate!

Istraživanje je pokazalo da tjelovježba može smanjiti vjerojatnost razvoja infekcija dišnog trakta i skratiti njihovo trajanje ako ih dobijete. Stoga pazite da ne preskačete svoju rutinu vježbanja, čak ni na odmoru.

Trudite se da ne dodirujete površine, a zatim stavite ruke na oči, nos ili usta. Time ćete prenijeti klice u svoje tijelo.

Izbjegavajte rizičnu hranu.

To je relevantno svugdje, ali posebno na mjestima gdje se prehrana znatno razlikuje od vaše ili gdje nema higijenskih standarda. Ne želite riskirati da dobijete bilo kakvu bolest koja se prenosi hranom.