Veoma je važno da, ako se odlučite pridržavati ove dijete, postavite sebi realne ciljeve. Poželjno je da i uz najrestriktivnije dijete tijelo gubi do pola kilograma dnevno. Ova dijeta nudi mogućnost da smršavite jedan kilogram dnevno. Kako se mišićna masa smanjuje tijekom vježbanja, tijekom kojeg je unos ugljikohidrata manji, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitness, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili jednostavno hodanje.