Postroll

Preroll

<para>Veoma je važno da, ako se odlučite pridržavati ove dijete, postavite sebi realne ciljeve. Poželjno je da i uz najrestriktivnije dijete tijelo gubi do pola kilograma dnevno. Ova dijeta nudi mogućnost da smršavite jedan kilogram dnevno. Kako se mišićna masa smanjuje tijekom vježbanja, tijekom kojeg je unos ugljikohidrata manji, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitness, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili jednostavno hodanje. </para>

mršavljenje

<para>Nemojte previše soliti hranu. Naime, sol veže vodu u tijelu. Koristite začinsko bilje umjesto soli. Međutim, ako nemate višak kilograma, onda pribjegnite drugoj dijeti! Ili je pratite po malo blažem receptu, prilagođenom vašem tijelu. U nastavku donosimo plan prehrane za pet dana u tjednu. Da vas odmah razveselimo: vikendom jedete normalno!</para>

<para>PONEDJELJAK - Doručak: 1 naranča (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... ali ne i banana!), 2 keksa, šalica kave ili čaja bez šećera; Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt); Večera: 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (male glavice) ili krastavca.</para>

ponedjeljak

<para>UTORAK - Doručak: 1 naranča, (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... ali ne banana!), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera; Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 keksa; Večera: 125 g mljevenog junećeg mesa, 1 rajčica (ili 1 dcl pirea od rajčice), 1 sendvič, 1 šalica čaja ili kave</para>

utorak

<para>SRIJEDA - Doručak: 1 naranča (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... ali ne banana), 2 keksa, šalica kave ili čaja bez šećera; Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 mala glavica salate; Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 tost, 1 šalica kave ili čaja</para>

srijeda

<para>ČETVRTAK - Doručak: 1 naranča (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... ali ne banana), 2 keksa, šalica kave ili čaja bez šećera; Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (može i mozzarella), 1 rajčica, 1 dupla šalica kave; Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 1 jabuka</para>

četvrtak

<para>PETAK - Doručak: 1 naranča (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... ali ne banana), 2 keksa, šalica kave ili čaja bez šećera; Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 šnicla; Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir,...), 1 jaje, 1 rajčica</para>

petak

<para>Vikendom jedite normalno za održavanje željene težine!</para>

vikend

dijeta

HIT U MRŠAVLJENJU

<para>Ova dijeta je prilično restriktivna. Prije nego što se odlučite na nju, konzultirajte se s nutricionistom i liječnikom te je provodite pod liječničkim nadzorom.</para>

jaje naranča

Magazin.hr

#Plan Prehrane

Savršena dijeta za kampanjce - svaki dan jedna kila manje: Donosimo plan prehrane, ali oprez - rigorozna je!

Savršena dijeta za kampanjce - svaki dan jedna kila manje: Donosimo plan prehrane, ali oprez - rigorozna je!

Nije posustao ni nakon showa, evo kako danas izgleda njegov jelovnik

Nije posustao ni nakon showa, evo kako danas izgleda njegov jelovnik

Glumica otkrila tajnu seksi tijela: 'Za doručak masno, za večeru sladoled'

Glumica otkrila tajnu seksi tijela: 'Za doručak masno, za večeru sladoled'

Osobna trenerica otkriva tajnu njihovih savršenih tijela

Osobna trenerica otkriva tajnu njihovih savršenih tijela

Dnevni plan obroka za rapidno gubljenje kila: Evo što trebate jesti u koje doba dana da uspijete dobiti tijelo iz snova

Dnevni plan obroka za rapidno gubljenje kila: Evo što trebate jesti u koje doba dana da uspijete dobiti tijelo iz snova

Znanstvenici tvrde da nam pizza može pomoći u gubitku kilograma i ta nas je vijest jako razveselila

Znanstvenici tvrde da nam pizza može pomoći u gubitku kilograma i ta nas je vijest jako razveselila

Evo kako je Kim Kardashian izgubila nevjerojatnih 30 kilograma

Evo kako je Kim Kardashian izgubila nevjerojatnih 30 kilograma

Drastično je smršavjela, a nije ni stala na vagu

Drastično je smršavjela, a nije ni stala na vagu

Izgubite devet kilograma za 14 dana

Izgubite devet kilograma za 14 dana