Dakota Johnson i Jamie Dornan utjelovili su gospodina i gospođu Grey u popularnoj trilogiji "Pedeset nijansi". Tijekom snimanja su njih dvoje uglavnom bili goli na setu, a to je značilo da su prije toga morali svoja tijela dovesti do savršenstva. Kako bi protagonisti cijelo vrijeme bili u top formi, kontrolu je nad njihovim stilom života preuzela osobna trenerica Ramona Braganza, koja je radila sa zvijezdama poput Jessice Albe, Halle Berry, Anne Hathaway, Scarlett Johansson, Zaca Efrona, Ryana Reynoldsa i mnogih drugih.
U intervjuu koji je dala Healthisti, Braganza je otkrila režim koji propisuje glumcima kada se od njih očekuje da se u filmu pojave goli. S Dakotom i Jamiejem trenirala je punih pet mjeseci. S Jamiejem je radila jednom ili dvaput tjedno, a s Dakotom čak četiri puta tjedno. "Jamie je već otprije vježbao tako da je on manje-više već izgledao onako kako su producenti zamislili Christiana Greya. Dakota je trenirala mjesec dana prije sa svojom trenericom, a ja sam dobila naputke o tome što je željela postići. Anastasia Grey je graciozna i vitka, ali je ipak obična studentica, a ne ovisnica o teretani", priča trenerica.
Dakota: Plesni pristup vježbanju
"Dakota je već otprije bila vitka tako da nije trebala ništa izgubiti na težini. Željela je samo bolji tonus, a za to su potrebne vježbe izdržljivosti. Dakota je vježbala s prilično laganim utezima jer nije željela izgledati nabildano. Radila je zato više ponavljanja i s većim intenzitetom. Bio je to više plesni pristup vježbanju. Najviše smo vremena posvećivale istezanju, a onda bismo na podu radile vježbe snage. Trbušnjake smo postigle pilatesom, a za noge smo izvodile vježbe u ležećem položaju", objašnjava Braganza.
Gospodin i gospođa Grey uzburkali strasti na svečanoj pretpremijeri Pedeset nijansi slobodniji u Lisinskom
"Dakota je na svoju ruku vježbala jogu, a sa mnom je trenirala četiri puta tjedno. Nakon pet mjeseci snimanja, svatko je iscrpljen, pa smo izmislile i neke zabavne vježbe. Tako smo uvrstile vreću za udaranje i loptu za pilates. Kada ste na setu s glumcem koji nema više od pola sata slobodnog vremena, morate podići intenzitet vježbanja za barem 75 posto. Učinkovitije je u tom slučaju raditi kraće i brže vježbe", priča trenerica.
Jamie: Naglasak na nogama
Jamie je bio sasvim druga priča. Otprije je imao svoj program vježbanja gornjeg dijela tijela te se Braganza nije željela puno uplitati u to, već ga je pustila da tako nastavi i dalje. Ona se zato posvetila njegovim nogama. "Za zagrijavanje smo preskakali uže 5 -10 minuta. Zatim smo radili po šest serija napornih čučnjeva. Cilj je bio povećati mu masu bedara jer je već imao lijepo definirane listove", kaže.
Oko plana prehrane glumaca nije bilo puno posla jer, kako kaže trenerica, oboje su imali već dovoljno znanja o tome. "Jamieju sam savjetovala malo više proteina. Dakota je dobivala prilagođenu hranu iz dostave i to joj je bilo OK. Oboje su pratili moje principe prehrane, a to je više manjih obroka u danu. Za doručak sam im savjetovala složene ugljikohidrate poput zobene kaše ili jaja. Jeli su bijelo meso i ribu, puno salate i sve je bilo s roštilja, a nipošto prženo ili pohano. Moja je filozofija 3-2-1: tri obroka, dva međuobroka i barem jedna litra vode dnevno", zaključuje Braganza.
