Bivša zvijezda TV serije "Ninja ratnici" i fitness model Katie Williams (24)poznata je po svojoj besprijekornoj figuri i rigoroznom vježbanju. Nakon što je priznala kako se hrani, mnogi nisu mogli vjerovati. Katie kaže da se svako jutro budi u 6.30 i odmah popije dozu jabučnog octa, koju zalije dvostrukom dozom crne kave.
Svi njeni obroci
Nakon boksačkog treninga, vraća se kući pojesti svoj "mastan" doručak, koji se sastoji od zobi, mlijeka, meda, i proteinskog praha. Maslac od kikirikija, granola ili komad tosta od cjelovitih žitarica, avokado i dva jaja.
Svoj prvi međuobrok Katie ima oko podneva, i to je obično banana ili jabuka. Za ručak pojede četiri rižina kolačića s puretinom, humusom, rajčicom i krastavcem. Večera je u 19.30 i obično se sastoji od piletine s povrćem i salatom (uključujući crveni grah i slatki krumpir). Dan uvijek završava slasnim sladoledom. Glumica slijedi dijetu koja podrazumijeva post od 16 sati, odnosno 16 sati razmaka od večere do doručka.
Prednosti posta
"Ljudsko se tijelo prebacuje u stanje posta nakon cca 12 sati. To je vrijeme kada naše zalihe masti postaju glavni izvor energije. Dokazano je da post uravnotežuje razinu inzulina, hormona za pohranu šećera, te glukagona, hormona za izgaranje masnoća", objašnjava Katie.
Napominje da je od svega najvažnije piti dovoljno vode i dobro se naspavati. "Ostatio hidratiziran ključno je za obavljanje svake tjelesne funkcije. Voda regulira tjelesnu temperaturu, prenosi hranjive tvari kako biste dobili potrebnu energiju i podmazuje zglobove", rekla je za Daily Mail i otkrila kako se trudi svake noći odspavati između sedam i devet sati.
