Brittany McCrystal (27), koja je s Novog Zelanda, ali živi u Sydneyju, dogurala je do 82 kg nakon što je dobila posao u blizini restorana i počela pretjerano jesti.

Unatoč tome što se trudila hraniti zdravo, Brittany je rekla da ima užasne navike prejedanja te bi bila na dijeti samo da smanji kilažu, ali bi joj se sve ponovno vratilo.

Međutim, nakon što je odustala od svog pristupa sve ili ništa i usredotočila se na plan usredotočen na neprerađenu hranu bogatu hranjivim tvarima i redovitu tjelovježbu, Brittany je izgubila nevjerojatnih 20 kg u samo devet mjeseci.

Kako bi postigla tijelo iz snova, 27-godišnjakinja si nije uskratila ono što voli. Brittany je rekla da bi za vrijeme doručka obično jela obroke poput pečenih jaja s purećom slaninom ili tacosa za doručak s jajima i šunkom.

Budući da je voljela McDonald's, 27-godišnjakinja si je također često pripremala McMuffin sa zdravim kruhom i sastojcima. Još jedan od njezinih favorita je pečena zob s bananom, kao i konvencionalnije zdrave opcije poput kajgane s avokadom, proteinske zobi s maslacem od kikirikija i proteinski smoothie od miješanog bobičastog voća.

Brittany je rekla da su tipične opcije za ručak pizza wraps, quesadillas s piletinom i sirom, hrskava salata s piletinom, začinjene zdjelice s rižom od tune i pitta kruh s avokadom. Večera je slično ukusna, obično se sastoji od nečega poput kremaste pileće tjestenine, punjenog goveđeg mljevenog krumpira, tacosa od račića, crvenog curryja od kozica ili odreska s pomfritom u fritezi.

Grickala je i proteinske kuglice od tijesta za kekse, svježe voće i jogurt te toplu čokoladu bez šećera i poručila da se ne trebate uskraćivati kako biste postigli svoje ciljeve. Britt je rekla da je jedna faza prehrane koju apsolutno morate preskočiti faza 'piletina i riža'.

"Izgubila sam 20 kg, a jela sam ukusnu hranu svaki dan", rekla je i dodala da ne morate jesti dosadnu hranu da biste smršavili. Brittany je rekla da je prije nego što je izgubila na težini bila u lošem stanju sa svojim mentalnim zdravljem.

"Bojala sam se ugljikohidrata jer sam mislila da će me udebljati. Također sam na Keto dijeti jer sam u početku vidjela rezultate, a onda je jednostavno prestala djelovati', rekla je. 27-godišnjakinja se prisjetila da je imala jake napade panike i skrivala svoje tijelo u dugačkoj vrećastoj odjeći.

Još gore od ovoga bila je njezina razina energije pa je morala potražiti pomoć stručnjaka da se nosi s umorom. Brittany je rekla da je njezina dijeta prije bila bez doručka, grickalica iz automata poput čipsa, ogromnih porcija ostataka za ručak i velikih obroka za večerom nakon kojih je slijedio sladoled.

Međutim, kada je stala na vagu kod prijateljice i vidjela broj kako zuri u nju, znala je da se mora promijeniti. Kako bi smršavjela, Brittany je potpuno promijenila svoju prehranu i velike porcije zamijenila hranjivim, ali zdravim obrocima i grickalicama.

"Sada jedem nevjerojatnu, ukusnu hranu zbog koje se nakon toga osjećam dobro. Uzimam tipičnu hranu i dajem joj više hranjive vrijednosti. Na primjer, jutros sam jela Biscoff i bananu sa zapečenom zobi, za ručak su bile svježe proljetne rolice, a za večeru sam jela domaće nachose od tortilja."

Brittany je rekla da je naučila da zdravo način života ne mora biti loš i da ne morate izbaciti svu hranu koju volite. "Radi se o pronalaženju savršene ravnoteže između mješavine cjelovite hrane i hrane za dušu, a nikada o označavanju hrane kao dobre ili loše", rekla je.

"Hrana je samo hrana, osjećate se krivima što može dovesti do ograničavanja, a zatim i prejedanja", rekla je. Uz zdravu prehranu, 27-godišnjakinja ima za cilj trenirati pet dana u tjednu po sat vremena i napraviti 10.000 koraka dnevno.

"Nikada nisam uživala u vježbanju dok nisam pronašla program koji volim, a sada mi je to samo navika i volim kako se osjećam zbog toga", rekla je. Njezin remont doveo ju je i do promjene karijere.

Brittany je sada trenerica fitnessa i stvorila je vlastitu aplikaciju za fitness 'BrittFit', koja se može pohvaliti stotinama zdravih recepata i rutina vježbanja. "Također ću se natjecati na svojoj prvoj WBFF bikini reviji u srpnju. Radim to jer želim pokazati svijetu svoju transformaciju i znati da je sve moguće ako se potrudiš", rekla je.

Trenerica fitnessa podijelila je svoje savjete za mršavljenje, objašnjavajući da je ključ ići polako i postojano. "Prekinite s popularnim dijetama i restrikcijama, oni su osmišljeni da vas liše vaše sreće", rekla je Brittany.

"Također trebate razjasniti svoje ciljeve kao što je početak zdrave prehrane bez jasno definiranog cilja, to je kao vožnja do nove lokacije bez stavljanja odredišta na Google karte", rekla je. Njezin drugi savjet je da prestanete tražiti brza rješenja i umjesto toga se usredotočite na jednu stvar u isto vrijeme.

"Mali koraci vode do velikih rezultata. Ako želite zauvijek promijeniti svoje tijelo, morate promijeniti način života", dodala je. Na kraju, Brittany je savjetovala da imate plan koji je osmišljen za vas i samo za vas jer su svačiji ciljevi različiti pa pronalaženje neke nasumične dijete i vježbi na Googleu neće dati rezultate. Nemoj odustati", rekla je.

Njezini savjeti za trajno mršavljenje: 1. Idite polako i postojano s mršavljenjem. 2. Smanjite popularne dijete i restrikcije, oni su osmišljeni da vas liše vaše sreće. 3. Jasno odredite svoje ciljeve jer je započinjanje plana zdrave prehrane bez jasno definiranog cilja poput vožnje do nove lokacije bez stavljanja odredišta u Google karte. 4. Prestanite tražiti brza rješenja i usredotočite se na jednu po jednu stvar. 5. Ako želite zauvijek promijeniti svoje tijelo, onda morate promijeniti način života. 6. Imajte plan koji je osmišljen za vas i samo za vas jer su svačiji ciljevi različiti pa pronalaženje neke nasumične dijete i vježbi na Googleu neće dati rezultate.