15. Utjecaj tjelovježbe: Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za poboljšanje kvalitete sna. Vježbanje pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, smanjuje stres i anksioznost te potiče dublji i okrepljujući san. Najbolje je vježbati u jutarnjim ili ranim poslijepodnevnim satima jer to može povećati dnevnu energiju i olakšati uspavljivanje navečer. Intenzivnu tjelovježbu trebalo bi izbjegavati barem dva do tri sata prije spavanja jer povišena tjelesna temperatura i adrenalin mogu otežati opuštanje i odgoditi san.