7. Noć ili dan: Razlika između "jutarnjih ševa" i "noćnih sova" leži u vremenu odvijanja njihovog cirkadijalnog ritma. Kod jutarnjih tipova, razina kortizola raste ranije ujutro, pripremajući tijelo za buđenje, dok se melatonin počinje lučiti ranije navečer. Kod noćnih tipova, cijeli je ciklus pomaknut za nekoliko sati, zbog čega se osjećaju najbudnije kasnije tijekom dana i navečer. Jutarnja svjetlost igra ključnu ulogu u sinkronizaciji našeg unutarnjeg sata s vanjskim svijetom, signalizirajući mozgu da je vrijeme za početak dana.