Uz ovih pet trikova bit će vam toplo cijelu noć: 'Bez toga nećete dobro spavati'

Alison Jones, britanska stručnjakinja za madrace podijelila je za The Sun svoje savjete kako biste uživali u mirnom snu tijekom hladnijih noći.

1. Odabir pravog popluna: "Kada je riječ o poplunima, njihov odabir prema najboljim ocjenama može biti od velike važnosti", rekla je stručnjakinja.

"Ocjena popluna mjeri njegovu sposobnost da zadrži toplinu - što je ona viša, to je poplun topliji i udobniji, znači da je idealno za hladnije mjesece", dodala je.

"Za zimu, poplun s ocjenom između 10,5 i 13,5 pomoći će vam da vam bude udobno", rekla je Jones.

S vremenom se bračni partneri mogu početi osjećati više kao cimeri nego kao seksualni partneri. To može postati ciklus u kojem izostanak seksa uzrokuje još veći nedostatak seksa i čini pomisao na to neugodnom ili zastrašujućom.

2. Pobrinite se za slojevitost: Ako ste netko kome je vruće i hladno tijekom noći, slojevitost je neophodna.

Alison je rekla: "Slojevitost je ključna za podešavanje razine topline tijekom noći. Kombiniranje prekrivača, pokrivača i plahti omogućuje vam jednostavno prilagođavanje posteljine prema vašim potrebama."

"Slojevita posteljina dodaje dašak stila vašoj sobi, pretvarajući je u ugodno utočište u koje ćete se voljeti vraćati kući."

3. Kupite električnu deku: Električne deke mogu održati vaš krevet toplim, ali sigurnost je na prvom mjestu.

"Moderne električne deke opremljene su sigurnosnim značajkama kao što su tajmeri za automatsko isključivanje i zaštita od pregrijavanja – stoga pri kupnji svakako obratite pozornost na te značajke kako biste osigurali udobnost i mir", rekla je Alison.

Svakako slijedite smjernice za održavanje kako biste održavali deku u vrhunskom stanju i koristite je za zagrijavanje kreveta.

Za besprijekornu rutinu odlaska na spavanje, uključite električni pokrivač 15-20 minuta prije nego što legnete u krevet, a zatim ga isključite kada ste ispod pokrivača kako biste osigurali toplinu.

Budući da se mnogi bude jer im je noću prehladno, električna deka koja će vam zagrijati krevet, mogla bi vam pomoći da izbjegnete te hladne, besane noći.

4. Provjerite temperaturu sobe: Prije nego što legnete u krevet, provjerite je li sobna temperatura odgovarajuća.

Idealna temperatura spavaće sobe za miran noćni san je između 16-18 Celzijevih stupnjeva. Ovaj raspon podržava prirodni proces hlađenja vašeg tijela dok večer prelazi u noć.

Održavanje ove optimalne temperature omogućuje vašem tijelu da ugodno regulira svoju toplinu, osiguravajući miran san.

Ako je soba previše topla, može ometati ovaj proces hlađenja, zbog čega vam postaje vruće i nemirni ste dok pokušavate zaspati.

S druge strane, ako je prehladno, vaše tijelo može se boriti da ostane toplo, što dovodi do prevrtanja i okretanja tijekom noći, a rezultat je poremećaj sna.

5. Zavjese mogu pomoći: Ako vam je propuh u sobi, tople zavjese vam mogu pomoći u izolaciji i zadržavanju topline, osiguravajući ugodno, dosljedno okruženje za miran san.

6. Vrijedi uložiti u kvalitetan madrac: Nikada nećete dobro spavati ako vam nije udobno na madracu.

"Dok popluni i deke igraju veliku ulogu u održavanju topline, temelj za miran san, bez obzira na godišnje doba, je madrac", rekla je Alison.

Visokokvalitetni madrac ne samo da nudi vrhunsku potporu vašem tijelu, već pomaže i u regulaciji vaše temperature tijekom noći.

Svaka osoba treba pronaći učinkovito rješenje kako bi joj bilo toplo tijekom noći, osiguravajući tako ugodan san i zaštitu zdravlja u hladnijim mjesecima.