14 koraka do ravnog i seksi trbuha - bez vježbanja

Izbacite šećer - šećer hrani bakterije u vašim crijevima i time uzrokuje stvaranje plinova

1/14

Začini - koromač, đumbir, metvica dokazano smanjuju trbuh jer blagotvorno djeluju na probavu te hrana brže prolazi kroz crijeva - uklanjaju grčeve, napuhnutost i višak vode

Foto: Thinkstock

2/14

Voće - bobičasto voće, jabuke i naranče obiluju kvercetinom - prirodnim sastojkom koji uklanja nadutost

Foto: pixabay.com

3/14

Vlakna, vlakna, vlakna - hrana bogata vlaknima pravi je čudotvorac u misiji 'ravan trbuh'. Osim što će vas dulje držati sitima, vlakna čiste crijeva i potiču probavu

Foto: Thinsktock

4/14

Zaboravite na pivo - pivski trbuh ne zove se bez razloga pivski. Alkohol uzrokuje množenje bakterija u vašim cijrevima koje proizvode plinove i napuhuju vas. Uz to obiluje šećerom

Foto: Thinkstock

5/14

Gazirana i alkoholna pića - izbjegavajte ih

Foto: Thinkstock/Ilustracija/Arhiva

6/14

Zatvorite usta dok žvačete - osim što je ružno, ovakvim žvakanjem u želudac ulazi puno više zraka i uzrokuje napuhnutost trbuha

Foto: Thinkstock

7/14

Voda - najučinkovitiji način da smanjite trbuh je da pijete dovoljno tekućine. Pomoći će metabolizmu da pravilno radi i zaštititi vas od viška kalorija jer ćete se osjećati dulje siti

Foto: Thinkstock

8/14

Popravite držanje - ovo je najbrži put do ravnog trbuha - bradu gore, ramena natrag i dolje, prsa van, trbuh unutra. Za dugoročno dobro držanje vježbajte jogu

Foto: Thinkstock

9/14

Meditacija - stres uzrokuje nakupljanje sala oko struka. Meditirajte ili činite bilo što što vas opušta kako biste smanjili stres, a time i trbuh

Foto: Thinkstock

10/14

Elektronički uređaji - barem noću maknite od sebe pametni telefon i tablet. Svjetla iz elektroničkh uređaja loše utječu na vaš unutarnji sat, bazalni metabolizam i san. Malo sna - više kilograma

Foto: Thinkstock

11/14

Provjerite hormone - jedna od najčešćih stvari na koje se žale žene u menopauzi je napuhnuti trbuh i debljanje. Uzrok tome su hormonalne promjene. Ublažiti ih možete zdravom prehranom i vježbanjem

Foto: Thinkstock

12/14

Prestanite pušiti - ljudi koji puše imaju više masnih naslaga oko struka. Ako vam rak nije dovoljan razlog da baciet cigarete, možda 'šlauf' pomogne

Foto: Thinkstock

13/14

Ispljunite žvakaće gume - žvakanjem žvakaćih gutate previeš zraka koji će vas napuhnuti. Neke žvakaće potiču apetit što znači i dodatni unos kalorija

Foto: Thinkstock

14/14

Trbuh je slaba točka i žena i muškaraca kada govorimo o dobroj liniji i mršavljenju. Ali postoji mnogo načina da smanjite trbuh, a ne uključuju naporno vježbanje. Naravno, uz dobar trening sve ide brže, bolje i kvalitetnije. No, dok se ne odlučite dići s kauča, učinite barem ovo za sebe. Tijelo će vam biti zahvalno.

18.4.2018.

10:34

Najnovije

ŽENA S NAJVEĆIM JAGODICAMA /

Šokantna transformacija: Pogledajte kako je Anastasia izgledala prije nego što je postala neprepoznatljiva

JE LI KIKSALA? /

Glumica sa samo jednim izrazom lica? O da... Ime joj je Kristen: Ovako se mijenjala kroz godine

BISTE LI GA PREPOZNALI? /

Bio je pravi šarmer: Pogledajte kako je premijer Plenković izgledao na faksu

IDILIČNI PRIZORI /

Među 30 najljepših europskih gradića i sela našlo se jedno hrvatsko: Je li vam poznato?

KRAJOLIK IZ BAJKE /

Crne čizme, bijeli snijeg, taj je sebi izabrao najljepši brijeg: Ovdje, kažu, živi Djed Mraz!

UOČI UTAKMICE /

Nijemci popljuvali Beograd i Srbe na najjače: 'Voda nije za piće, taksisti varaju, a droga i pranje novca su uobičajeni'

KAKVA NOSTALGIJA! /

Pamtite li ovih 27 drangulija? Tko ih je imao sve '90-ih, taj je bio istinska faca

POGLEDAJTE ATMOSFERU /

Aleksandra Prijović oborila rekord, cajka treštila iz Arene, pjevačica stigla u grudnjaku

KEMIJSKI GLASNICI /

Kako hormoni utječu na tijelo i raspoloženje: Iznenadit će vas za što su sve krivi

NAJVEĆA PODRŠKA /

Tko je tajanstvena Bruna? Evo kako danas izgleda i čime se bavi lijepa sestra Borne Ćorića

Pogledaj još galerija