Banana? Pomislit ćete. E, pa - banana, kažemo. Nikad vam ne bi palo na pamet, zar ne? Tako jednostavno, a efikasno. No, nekoliko savjeta! Niti slučajno nemojte objašnjavati zbog čega joj dajete bananu. Eto, baš ste ih danas odlučili kupiti. Još ako primijetite da je sva nikakva, skupljena na kauču i da gleda svoj omiljeni film koji je već pogledala 63 puta, potrudite se nasjeckati ih i ponuditi. Ekstra bod ako od njih napravite smajliće. Ako dvojite hoće li to uspjeti, imajte na umu da su banane bogate kalijem koji otklanja višak vode iz našeg tijela, a baš se taj višak vode javlja u PMS-u (u vrijeme kojeg žene magično znaju dobiti dva kilograma). Osim toga, kalij također potiče proizvodnju hormona sreće (serotonina) koji popravlja raspoloženje i odlična je zamjena za nezdrave slatkiše.

I ptice na grani znaju da su mahunarke bogate vlaknima i zdravim ugljikohidratima koji pozitivno utječu na probavu, uravnotežuju hormone u tijelu i poboljšavaju raspoloženje. Poželjno je jesti mahunarke poput leće, graha, graška i soje. Zato - zasukati rukave i pravac kuhinja!

Špageti? Da! Nije čudno da je Julia Roberts u "Jedi, moli, voli" jela upravo pizzu i "davila se" u špagetima. Naime, promjene raspoloženja tijekom PMS-a i neprestana potreba za hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Sjećate se kako je Julia bila sva "kmezava" dok nije počela obilaziti restorane u spomenutom filmu? Baš zato potrebno je jesti zdrave ugljikohidrate koji pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. No, sjetite se da Julia kraj sebe ima bar deset privatnih trenera i nutricionista. Zato - umjesto proizvoda od bijelog brašna, treba birati one napravljene od integralnog, raženog ili heljdinog brašna.

Uloga bijelog čaja ključna je u borbi protiv debljine, a bez potreba za štetnim dijetama. Bijeli čaj sadrži visoku razinu posebno kvalitetnih sastojka koji blagotvorno djeluju na ubrzanje metabolizma, a time povoljno utječu i na mršavljenje. Sastojci bijelog čaja služe za sprečavanje skladištenja masnoća i pomažu u razgradnji postojećih masnoća. Konzumacijom ovog eliksira mladosti, dugovječnosti i ljepote poboljšati ćete svoju liniju, ali ujedno i poboljšati imunitet.

Uzimanje magnezija i vitamina B6 može pomoći kod simptoma PMS-a, poput depresije, anksioznosti, nadutosti te žudnje za hranom. Magnezij se može uzimati u kapsulama, šumećim tabletama ili mikrogranulama kao dodatak prehrani. Recite "baj-baj" lošem raspoloženju!

Kofein se povezuje s napetosti i osjetljivosti grudi, a ujedno stimulira središnji živčani sustav te može uzrokovati tjeskobu i nervozu. Još jedan razlog da se smanji unos kofeina! Napete i bolne grudi jedan su od najučestalijih simptoma predmenstrualnog sindroma, a smatra se da uzimanje vitamina E može biti od pomoći kod ovog stanja. Vitamin E može se pronaći u ulju pšeničnih klica, orašastim plodovima, sjemenkama, biljnim uljima, žumanjku i lisnatom zelenom povrću.

Od čajeva koje smo već izdvojili, značajno mjesto ima vrkuta. Vrkuta je najučinkovitija biljka kod ženskih tegoba. Ona je odličan regulator hormona, potiče rast progesterona i regulira menstrualni ciklus. Vrkuta djeluje protuupalno te je odličan prirodni lijek kod policističnih jajnika.

Ako čajevi, orašasti plodovi i lagana hrana ne pomažu, onda bi uzimanje omega-3 masnih kiselina svakako trebalo. Prema nekim istraživanjima, omega masne kiseline utječu na određene hormone i neurotransmitere poput serotonina i dopamina koji utječu na učinak PMS-a.

"Klorela - što je sad pak to", sigurno se pitate. "Jednostanična, okruglasta alga zelene boje" - naš je odgovor! Raste u slatkim vodama, a nastala je prije oko dvije i pol milijarde godina te je među najstarijim oblicima života na Zemlji. Poznata je kao superhrana, odnosno prehrambeni dodatak izvanredne nutritivne vrijednosti. Naime, razlog PMS-a nekada treba tražiti u jetri, koja ima funkciju detoksikacije viška hormona iz našeg sustava, a ako ne funkcionira dobro, javljaju se PMS poteškoće. Upravo joj ova zelena alga u tome može pomoći.