6. Prije ćete uočiti oteknuća: Mnoge žene pate od zadržavanja vode ili edema u PMS-u zbog promjene u razini hormona, no nema razloga za brigu. Međutim, ako se skinete možete procijeniti razmjer nadutosti i je li normalan za vas. Naime, u rjeđim slučajevima zadržavanje tekućine može biti uzrokovano ozbiljnim zdravstvenim stanjem, kao što su dijabetes, bolest bubrega ili jetre. "U većini slučajeva nadutosti ne postoji vidljivi uzrok, ali oticanje je uvijek gore u toplijim danima i može se pogoršati stresom, obrocima s visokim udjelom ugljikohidrata, alkoholom i predugim stajanjem”, upozorava dr. Moss. Iako su za to krive kapilare koje propuštaju, važno je riješiti temeljni uzrok. “Izbjegavajte prehranu s visokim udjelom ugljikohidrata, osobito slatku ili slanu hranu, a umjesto toga konzumirajte hranu bogatu vlaknima poput voća i povrća. Mali gubitak kilograma može imati veliki utjecaj, stoga više vježbajte i izbjegavajte diuretike poput alkohola i kofeina, koji mogu poremetiti ravnotežu natrija/kalija u krvotoku i učiniti vas žednima, a dugoročno pogoršavaju vaš edem", dodala je dr. Moss.