Još su nas u školi učili da je koža naš najveći organ. S obzirom na tu činjenicu - treba mu i puno vode. Jedan je od prvih znakova potpune dehidracije jest i isušena i nadražena koža koja može voditi i do ozbiljnih problema za cijeli organizam. Smanjeni unos vode znači i smanjena mogućnost da se tijelo znoji, a samim time - da izbaci i nagomilane toksine.

Suhoća jezika, usana i usne šupljine najočigledniji je znak žeđi. Ako su nam usta suha, tijelo nam je već dehidriralo.

Veći unos tekućine znači i bistrija mokraća. Ako vam je mokraća tamnije boje, to znači da biste trebali uzimati više vode.

U slučaju da ne osjećate potrebu za mokrenjem, pijete premalo vode. Jedan od znakova dehidracije je i tamnija boja mokraće.

Samo jedan od znakova prevelike količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode jest i pojava žgaravice. Voda ovlažuje probavni sustav, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.

Ne možete zaspati i stalno mislite na onaj komad torte u frižideru? Ukoliko usred noći osjetite 'napad' gladi, utoliko budite sigurni da ste dehidrirali. Naime, konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu. Zaboravite tortu i radije popijte čašu vode.

Dovoljno ste spavali, a svejedno osjećate umor? Prisjetite se koliko ste čaša vode uopće popili. Kod nedostatka vode u tijelu, javljaju se letargija i umor.

Suhe i crvene oči siguran su znak dehidracije tijela. Nemogućnost vlaženja očiju osobito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.

Čak 80 posto vode sadrže hrskavica i leđni diskovi. Želite li spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom skakanja, vježbanja i trčanja, pijte dovoljno vode.