Jogurt sadrži mnogo hranjivih tvari koje su tijelu potrebne – samo jedna šalica osigurava 49 posto dnevnih potreba za kalcijem, mineralom važnim za zdrave zube i kosti. Također je bogat vitaminima B skupine, osobito vitaminom B12 i riboflavinom, od kojih oba mogu zaštititi od bolesti srca i određenih urođenih mana neuralne cijevi. Fosfor, magnezij i kalij u jogurtu neophodni za regulaciju krvnog tlaka, metabolizma i zdravlja kostiju.