Što jesti kada imate proljev? Ova hrana ublažava simptome i ubrzava oporavak

1. Banane: Banane su bogate pektinom, vlaknom koje pomaže apsorpciji vode u crijevima, čime se smanjuje učestalost stolica. Osim toga, lako su probavljive i sadrže kalij, ključan za održavanje ravnoteže elektrolita.

2. Riža: Bijela riža je blaga i lako probavljiva, što je čini idealnom za oboljele od proljeva. Sadrži škrob koji pomaže učvršćivanju stolice i smanjuje njezinu učestalost.

3. Tost: Blagi tost, bez maslaca ili začina, pomaže apsorbirati višak tekućine u crijevima. Njegova jednostavna struktura olakšava probavu i ne iritira želudac.

4. Kuhana mrkva: Mrkva je bogata pektinom i antioksidansima koji pomažu u smirivanju probavnog sustava. Kuhana je lakša za probavu te pomaže u zgušnjavanju stolice.

5. Kuhani krumpir: Krumpir bez dodatka maslaca ili vrhnja pruža potrebnu energiju bez opterećivanja želuca. Sadrži škrob koji pomaže u smanjenju tekućine u crijevima.

6. Pire od jabuke: Jabuke su izvor pektina koji apsorbira tekućinu, dok kuhane postaju lakše probavljive. Pire od jabuke je blago sladak, što ga čini ukusnim i hranjivim izborom.

7. Kuhana piletina: Kuhana ili pečena piletina bez kože pruža visokokvalitetne proteine potrebne za oporavak. Blaga je, lako probavljiva i ne iritira želudac.

8. Dvopek: Dvopek je suh i lagan, što pomaže u smirivanju crijeva. Njegova jednostavna struktura pomaže apsorpciji viška tekućine.

9. Bistre juhe: Juhe od povrća ili pileća juha bez masnoće pomažu u održavanju hidratacije. Sadrže elektrolite koji su ključni za vraćanje energije i tekućine izgubljene proljevom.

11. Krekeri: Blagi krekeri bez soli ili začina pomažu u upijanju viška tekućine u crijevima. Njihova neutralna priroda smanjuje iritaciju probavnog sustava.

12. Kuhana tikvica: Tikvica je lako probavljiva, niskokalorična i bogata vlaknima koja pomažu u stabilizaciji stolice. Kuhana tikvica dodatno olakšava probavu i ne iritira želudac.

13. Pečena jabuka: Pečene jabuke sadrže manje vlakana od sirovih, što ih čini pogodnijima za osjetljiv želudac. Topla i mekana struktura olakšava probavu.

14. Kuhani batat: Batat je bogat vitaminima i vlaknima, a kada je kuhan, postaje lako probavljiv. Njegova blaga slatkoća također može biti dobra tijekom oporavka.

15. Rižina kaša: Rižina kaša pruža lako probavljivu hranu koja umiruje crijeva. Blaga je i pomaže u učvršćivanju stolice.

16. Kuhana blitva: Blitva je bogata nutrijentima, a kuhana postaje lako probavljiva. Pomaže u obnavljanju minerala izgubljenih proljevom.

17. Kuhana piletina s rižom: Ovaj jednostavan obrok kombinira lako probavljive proteine i škrob za smanjenje proljeva. Blag okus i lagana struktura idealni su za oporavak.

18. Bijela tjestenina: Bijela tjestenina bez umaka lako je probavljiva i pruža energiju bez iritacije želuca. Sadrži ugljikohidrate koji pomažu u obnovi energije.

19. Kompot od jabuka: Kompot od jabuka bez šećera lagan je i umirujuć za želudac. Sadrži pektin koji pomaže u regulaciji stolice i vraćanju ravnoteže crijevne flore.

20. Pire od krumpira bez masnoće: Pire od krumpira bez dodataka poput maslaca osigurava škrob i energiju. Lako se probavlja i pomaže stabilizirati probavni sustav.

21. Jogurt s probioticima: Jogurt s aktivnim kulturama probiotika pomaže u obnavljanju ravnoteže dobrih bakterija u crijevima. To može skratiti trajanje proljeva i poboljšati opće zdravlje probavnog sustava.

22. Crni čaj: Crni čaj sadrži tanine, spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale u crijevima i učvršćivanju stolice. Osim toga, pomaže u održavanju hidratacije bez iritacije želuca.

23. Kuhani kesten: Kuhani kesten je bogat škrobom i lako probavljiv, što pomaže stabilizirati probavni sustav. Njegov blagi okus i tekstura smanjuju iritaciju crijeva.

24. Rižina voda: Voda u kojoj se kuhala riža bogata je škrobom, što pomaže u učvršćivanju stolice. Ova blaga tekućina je hidratantna i lako probavljiva, pružajući olakšanje kod proljeva.