Ako sve to znate, zašto je onda toliko teško riješiti se cigareta? To se događa jer nikotin izaziva ovisnost, a kao i sve "bolesti ovisnosti", potrebno im je pristupiti s pažljivo osmišljenim planom djelovanja.

Probajte ovih nekoliko efikasnih i jeftinih savjeta koje su podijelili bivši pušači, a koji su njima pomogli da se zauvijek oslobode ovisnosti o cigaretama i započnu zdraviju budućnost.

1. Pronađite motivaciju: Prvi korak ka ostavljanju pušenja je da pronađete motivaciju. Razmislite o prednostima za zdravlje, kao što su poboljšanje plućne funkcije i smanjenje rizika od srčanih bolesti. Bitan faktor su i financije. Zamislite koliko ćete uštedjeti kada prestanete kupovati cigarete.

Stavite na papir koliko svakog dana potrošite pa pomnožite s 365 dana - ostat ćete šokirani! Svota je tolika da može podmiriti putovanja na neku luksuznu destinaciju za odmor.

2. Postavite jasne ciljeve: Odredite datum kada ćete prestati pušiti i zapišite ga. Također, postavite kratkoročne ciljeve, kao što je smanjenje broja popušenih cigareta svakog dana, kako biste postupno smanjili ovisnost te na kraju i potpuno prestali pušiti.

3. Podrška je važna: Neka vaša odluka bude poznata vašim najbližima. Obavijestite obitelj, prijatelje i kolege o svom planu da ostavite cigarete. Ohrabrujte ih da vam pruže podršku i razumijevanje.

Pridružite se grupi za podršku ili pronađite mentora koji je prestao pušiti. Dijeljenje iskustava i dobivanje podrške od drugih ljudi može biti jako korisno tijekom ovog procesa.

6. Fizička aktivnost i zdrava prehrana: Uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevnu rutinu. Vježbanje vam može pomoći da smanjite stres, poboljšate raspoloženje i održite zdravu tjelesnu težinu. Osim toga, obratite pažnju na prehranu.

Imajte na umu da ostavljanje cigareta zahtjeva odlučnost, podršku i dobro osmišljenu strategiju. Kombinacija svih ovih taktika vam može pomoći da se uspješno riješite loše navike. Svaki dan bez cigareta je korak ka zdravijem i sretnijem životu.