2. Previše brinete oko temperature vode: Po ljetnim vrućinama godi popiti ledenu vodu. Ipak to nije uvijek najbolja taktika. Usprkos mitovima, ledena voda ne sužava vaše krvne žile niti otežava probavljivost hrane, ali može otežati hlađenje organizma. Ako brzo ohladite unutrašnjost organizma, tijelo će to doživjeti kao da vam je hladno pa će prestati s prirodnim rashladnim mehanizmom, tj znojenjem. Voda na sobnoj temperaturi dugoročno će vas bolje hidratizirati, ne remeteći 'termostat'. Iznimka je ako ste u okruženju s mnogo vlage.

3. Stalno dodajete kriške voća i povrća: Kriška limuna ili krastavca Može učiniti vašu vodu ukusnijom i osvježavajućom. Ali ako niste oprezni, može ga ispuniti i bolestima koje se prenose hranom poput salmonele i E.coli. Kada kora nije čista, rezanje pomiče bakterije u meso. Voće i povrće narezano na istoj dasci koja se koristi za rezanje sirovog mesa također može dovesti do bolesti koje se prenose hranom. Isto tako i stvari koje nisu pohranjene na odgovarajućoj temperaturi. Obavezno operite ili izribajte voće i povrće pod mlazom vode.

4.Ne pijete vodu uz alkohol ili kavu: Alkoholna pića su diuretici, što znači da pokreću vaše tijelo da više mokri. A puno mokrenje može dovesti do dehidracije. Da biste to izbjegli, uskladite svoja pića - jedna čaša vode za svaku šalicu kave ili alkoholnog pića.

5. Ne popijete čitavu čašu uz tabletu: Nemojte samo piti dovoljno da ih spustite u grlo. Koristite vitamine i lijekove kao priliku za hidrataciju. Ispijanje pune čaše vode također pomaže spriječiti da se lijek zaglavi u vašem jednjaku i ne iritira ga. Također pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira vitamine topljive u vodi.

6. Dodajte umjetne arome: U redu je s vremena na vrijeme, ali se ne preporučuje raditi svaki dan. Istraživanja pokazuju da umjetne arome i zaslađivači mogu dovesti do većeg rizika od dijabetesa tipa 2 i raka. Oni također mogu učiniti da se češće osjećate gladni. Pokušajte izbjeći sve što sadrži šećer, visoko fruktozni kukuruzni sirup, aspartam ili sukralozu. Umjesto toga koristite limun, limetu, mentu, začinsko bilje ili krastavce. Ali ne zaboravite ih prvo oprati.

7. Ne pijete vodu kad ste umorni: Osjećate se umorno i ne znate zašto? To bi mogao biti znak dehidracije. Ne morate biti bolesni ili teško vježbati da biste dehidrirali. Gubite vodu svaki dan kroz osnovne tjelesne funkcije poput disanja i kakanja.

8. Vodu pijete odjednom: Čaša ili dvije vode je u redu, ali nemojte se probuditi i popiti bačvu. Nema dokaza da pokreće vaš metabolizam, a čaša dvije su dovoljne kako bi nadoknadile izgubljenu tekućinu tijekom noći. Također, nemojte piti puno vode prije spavanja ako ne želite provesti cijelu noć u kupaonici. Najbolje je vodu pijuckati tijekom cijelog dana.

9. Pijete vodu iz potoka: Prirodni izvori vode mogu izgledati bistri i čisti, ali ih mnoge stvari mogu kontaminirati. To uključuje otrovne biljke, životinjsku mokraću i izmet. Osim toga, ako pijete vodu iz izvora cijeli život, vaš probavni sustav se već naviknuo na mikrofloru u njoj. Nekome drugome ista ta voda mogla bi izazvati probleme. Ako se nađete u situaciji da morate koristiti prirodnu vodu, najmanje što možete je profiltrirati i prokuhati.

3. Unos do 4 i više čaša vode