1. Isprobajte akupresuru: Na našim ušima postoji mnogo točaka pritiska koje odgovaraju različitim dijelovima našeg tijela. Lagani pritisak na točku koja se nalazi odmah iza ušne resice može ublažiti glavobolju, a pritisak na točku u samom gornjem središtu uha može ublažiti napetost koja često prati migrene.

2. Izbjegavajte dimljenu hranu: Dimljena hrana bogata je histaminom, kemikalijom koja se prirodno nalazi u tijelu, ali kod nekih ljudi može izazvati glavobolju. Uklanjanje hrane bogate histaminom iz vaše prehrane može pomoći u ublažavanju čestih migrena.

3. Umirite bolove hladnim pakiranjem gela: Ako je vaša glavobolja toliko jaka da jedva možete ustati, tada vam stavljanje hladnih ili smrznutih obloga na vrat ili glavu može pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma. Budući da sužava krvne žile i smanjuje upalu, nanošenje vrećice napunjene ledom ili hladnog gela na glavu može smanjiti bol od migrene.

4. Popijte kavu: Osim što vam popravlja raspoloženje i pomaže vam da se suočite s danom, ispijanje kave dokazano ima pozitivan učinak na glavobolje. Samo zapamtite da ga ne pijete previše jer prestanak uzimanja kofeina može uzrokovati migrene umjesto da ih ublaži.

5. Odaberite pravu vježbu: Ostati aktivan i redovito vježbati jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, ali ako ste upoznati s neugodnim glavoboljama, možda biste trebali voditi računa o vrsti vježbanja koju odaberete. Neke aktivnosti s velikim utjecajem, poput dizanja teških utega, mogu dovesti do stanja poznatog kao "glavobolja dizača utega". Nježnije vježbe, naprotiv, mogu biti od pomoći kada se nosite s migrenama. Na primjer, joga može osloboditi napetost u vašem tijelu, što zauzvrat smanjuje rizik od tenzijske glavobolje.

6. Nosite raspuštenu kosu: Nosite kosu raspuštenom kako biste izbjegli bolne glavobolje. Nošenje kose u čvrstom repu može uzrokovati vanjsku kompresiju na glavi, što može dovesti do migrene.