Spavanje tijekom leta nije baš jednostavan zadatak. Stručnjak za spavanje zato je predstavio 'vojnu metodu spavanja' koja će vam omogućiti da zaspite u avionu za samo nekoliko minuta. 

Od djece koja plaču, brojnih zvukova, pa sve do neudobnih sjedala sve to čini san u zrakoplovu prilično teškim pothvatom. 

Međutim stručnjak za spavanje tvrdi da ova popularna metoda pomaže u čak 96 posto slučajeva, pa smatra da je vrijedno isprobati je i tijekom putovanja. 

Opustite se i zaspite u avionu

Objasnio je da ova metoda pomaže vojnicima da zaspe za manje od dvije minute, a stručnjaci smatraju da bi uz malo prilagodbe mogla pomoći i vama da se opustite i zaspite u avionu. No, prvi korak mogao bi biti problematičan: morate se smjestiti u udoban položaj. Dakle, položaj u kojem se možete najviše opustiti, koliko god to bilo moguće u ovom slučaju.

NEOBIČAN OSJEĆAJ /

Česta pojava u snu pogađa oko 70 posto ljudi, evo kada se treba obratiti liječniku

Zatim, usmjerite pažnju na disanje i počnite polako opuštati cijelo tijelo kako biste ga isključili. Počnite od tjemena, pa nastavite prema čelu i licu.

Pobrinite se da vam cijelo tijelo bude opušteno: ruke neka vam budu opuštene uz tijelo, a zamislite kako osjećate toplinu koja se širi od glave prema prstima. Zatim prijeđite na prsa i duboko udahnite kako biste ih opustili, a zatim nastavite prema trbuhu, bedrima, nogama i stopalima.

Zamislite kako toplina ide od vašeg srca prema prstima na nogama.

Kako opustiti um?

No, to nije sve, trebate opustiti i um. Pokušajte zamisliti umirujući scenarij, bilo kakav prizor koji vas opušta. Ako vam misli počnu skretati, ponavljajte: "Ne misli, ne misli..." oko deset sekundi.

POZNATI FENOMEN /

Često se budite u vrijeme 'đavoljeg sata'? Postoji logično objašnjenje, jedan je uzrok najčešći

Neki korisnici s Reddita potvrdili su da ova metoda zapravo funkcionira u avionima ili u javnom prijevozu, a stručnjaci za spavanje iz Bed Sava objasnili su za Express zašto je ova korisna za putovanja.

''Većina je ljudi u avionima napeta, a to i ne primijeti - ramena su im povučena, čeljusti stisnute, noge prekrižene'', kažu. ''Ova se metoda fokusira na svjesno otpuštanje te napetosti. Kada se tijelo opusti, slijedi ga i um.''

Za dodatnu pomoć, pokušajte izbjegavati kofein, ponesite masku za oči i jastuk za vrat te na letu nosite laganu, udobnu odjeću. 

POGLEDAJTE GALERIJU

SLUŠAJTE TIJELO /

Koliko se često budite noću? Liječnici o mogućim uzrocima problema sa spavanjem

POGLEDAJTE VIDEO Lagano jelo sa sezonskim štihom: Lactose free orzoto sa šparogama i mladim lukom