1. Svakodnevno koristite slamke: Slamke nisu samo štetne za okoliš, već su štetne i za vaše lice. Znanstvenici su pokazali kako korištenje slamčica potiče stvaranje linija i bora oko usana. Osim toga, stezanje istih mišića može s vremenom pogoršati kolagen, zbog čega biste se mogli činiti starijima nego što jeste.

2. Jedete puno kolača i drugih peciva: Prema istraživačima, pečena peciva i drugi slatkiši često imaju visok sadržaj dodanih šećera i masti, što pridonosi debljanju i lošem oralnom zdravlju.

Osim što promiče nezdravu mikrobiotu, šećer djeluje protuupalno. Ovi atributi mogu ubrzati starenje, ostavljajući vas umornim i naboranim.

4. Ne nosite sunčane naočale: Iako se vanjska svjetlost možda ne čini iznimno jakom, uvijek biste trebali nositi sunčane naočale. Zaštita očiju od sunca pomaže u očuvanju vida. Osim toga, često škiljenje pri intenzivnom svjetlu ubrzava stvaranje linija i bora oko očiju i čela.

5. Držite se ubrzane dijete: Brze dijete, unatoč svojoj privlačnosti, nikad nisu dobra ideja. To nije trajno rješenje. Prema istraživanju, brza dijeta može učiniti da se osjećate starije jer snižava razinu energije, otežava fokus i izaziva depresiju.

Nesposobnost kože da reagira na smanjenje tjelesne težine također može uzrokovati strije i opuštenost. Kontrola tjelesne težine neophodna je za dobro zdravlje, ali ne biste trebali pokušavati izgubiti više od 1 ili 2 kilograma svaki tjedan.

6. Ne dajete si dovoljno vremena: Ovo se mnogima od nas čini nedokučivo, ali realnost je da nitko nikada neće odvojiti vrijeme za vas. Dakle, to je nešto što morate učiniti za sebe, i to je bitna stavka protiv starenja.

Započnite razvijanjem manjih dnevnih rutina poput pisanja kratkog dnevnika prije spavanja ili odlaska na večernje trčanje. Ova mala djela ljubavi prema sebi značajno pridonose zadovoljstvu samim sobom i dugoročnom zdravlju.

7. Zanemarujete svoje mentalno zdravlje: Istraživanja pokazuju da depresija ubrzava lezije mozga, što zauzvrat ubrzava proces starenja. Dakle, ako se osjećate depresivno dulje od dva tjedna, trebali biste potražiti stručnu pomoć za svoje mentalno zdravlje. Bit ćete sretniji ako se podvrgnete kognitivno-bihevioralnoj terapiji.

8. Ne vježbate dovoljno tijekom tjedna: Odlučili ste više vježbati, međutim, vaš je raspored bio toliko naporan da je vježbanje palo u vodu. Nažalost, nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od najbržih načina starenja tijela.

Prošećite, idite u teretanu ili vježbajte jogu barem tri puta tjedno kako biste se oslobodili napetosti. Uspješan trening zahtijeva puno truda.