12. Navike: Dobre navike, poznate kao higijena spavanja, ključne su za održavanje zdravog ritma i lakše buđenje. To uključuje odlazak u krevet i ustajanje u približno isto vrijeme svakoga dana kako bi se tijelo naviklo na dosljedan raspored. Važno je izbjegavati kofein i alkohol u kasnim poslijepodnevnim i večernjim satima jer mogu narušiti kvalitetu sna. Stvaranje opuštajuće večernje rutine, poput čitanja ili tople kupke te osiguravanje tamnog, tihog i hladnog okruženja za spavanje također značajno pomažu.