3. Znanost o buđenju: Iza vašeg ritma spavanja i budnosti stoji složen znanstveni mehanizam poznat kao cirkadijalni ritam. Glavni dirigent ovog unutarnjeg orkestra mala je skupina neurona u mozgu koja se naziva suprahijazmatska jezgra, a funkcionira kao vaš "glavni sat". Ovaj sat regulira lučenje ključnih hormona: melatonina, koji potiče pospanost, i kortizola, koji vas ujutro razbuđuje i priprema za dnevne aktivnosti. Kada je taj sustav usklađen, budite se odmorni, no neusklađenost dovodi do jutarnjeg umora.