Hrana za kosti: jedite ovo i izbjegnite osteoporozu

Iako postoji mnogo faktora koji utječu na naše zdravlje, hrana je jedan od bitnijih. Želite li smanjiti rizik od pojave osteoporoze u kasnijoj životnoj dobi, već biste sada trebali paziti na prehranu, odnosno jesti namirnice koje jačaju kosti. Svi znamo da je kalcij važan za zdravlje kostiju, no nije sve u siru, mlijeku i vrhnju. "Nekoliko nutrijenata zajedno radi za kosti. Zato uvijek preporučujemo da se jede cjelovita hrana", objašnjava Frederick Singer, šef endokrinologije i programa za prevenciju bolesti kostiju u Zdravstvenm centru sveti Ivan u Santa Monici. Za zdrave kosti uvrstite ove nutrijente u prehranu.