2. Održavanje kuće previše čistom: Apsolutna čistoća je neophodna u nekim sredinama, kao što su bolnice. Ali, u kući potpuno sterilno okruženje zapravo može izazvati određene bolesti. Studije su poduprle "higijensku hipotezu", koja kaže da djeca koja su odrasla u ruralnim područjima i bila izložena bakterijama, peludi i životinjskoj peruti imaju jači imunološki sustav. U međuvremenu, oni koji su odgajani u vrlo čistom okruženju imali su veću vjerojatnost da će razviti peludnu groznicu, astmu i alergije. Neki mikrobi su također dobri za tijelo jer nam pomažu u našoj fiziologiji, metabolizmu i moždanim funkcijama. Ali to ne znači da trebate prestati čistiti i živjeti u prljavštini. Ono što možete učiniti je upravljati načinom na koji sterilizirate ili pospremate stvari. Na primjer, djeca mogu prati ruke normalnim sapunom umjesto antibakterijskim. Ili ako igračka padne na pod koji nije previše prljav, dovoljno je jednostavno čišćenje i nema potrebe sve previše dezinficirati.

3. Uzimanje previše vitamina i suplemenata: Većina ljudi koji uzimaju multivitamine to čine kako bi popunili nutritivne praznine. No, prema studijama, uzimanje ovih suplemenata ne dodaje nikakve prednosti našem zdravlju. Ne smanjuju rizik od srčanih bolesti ili raka, a ne pomažu u sprječavanju gubitka pamćenja ili pada mentalnih sposobnosti. Međutim, jedan dokazano učinkovit dodatak je folna kiselina (uzimana prije ili tijekom trudnoće), koja pomaže u borbi protiv defekata neuralne cijevi kod beba. Stručnjaci su također upozorili na uzimanje vitamina topivih u mastima i u vodi u ogromnim dozama. Previše vitamina C topljivog u vodi može uzrokovati bubrežne kamence, a prekomjerne količine vitamina A topivog u mastima mogu utjecati na jetru. I umjesto da ovisite o suplementima, bolje je da svoju prijeko potrebnu prehranu dobijete iz dobro uravnotežene prehrane.

4. Rezanje zanoktica i korištenje nokta kao alata: Većina manikura i pedikura uključuje griženje zanoktica ili sloja čiste kože duž rubova prstiju na rukama i nogama. Kada su ošišani nokti, oni izgledaju privlačnije, ali također uklanjate jedan od prirodnih oblika zaštite vašeg tijela. Kožice pomažu u zaštiti novih noktiju od bakterija, a petljanje s tim područjem može uzrokovati oštećenje kože, suhoću ili infekcije. Još jedna navika koju morate postupno napustiti je - koristiti nokte za otvaranje limenki ili staklenki, skidanje naljepnica ili otvaranje privjesaka za ključeve. Ove aktivnosti mogu vam lako slomiti nokte, pa jedan stručnjak predlaže korištenje odgovarajućih instrumenata, poput škara ili drugih uređaja.

5. Odstranjivanje opeklina od sunca: Može biti primamljivo ubrzati proces ljuštenja češanjem ili skidanjem kože sami, no bolje je odoljeti porivu. Piling je dio procesa ozdravljenja i znak je da se vaše tijelo pokušava riješiti oštećenih stanica. Dok se to događa, vaša koža je izložena i ranjiva, pa je bolje pustiti da se ovaj sloj kože sam odlijepi. Najbolji način djelovanja u ovom trenutku je navlažiti to područje (kako bi se umirila opečena koža) i popiti više vode (kako bi se izbjegla dehidracija). Također možete nositi zaštitnu odjeću kada izlazite van kako biste izbjegli dodatna oštećenja od UV zračenja. Kako biste se klonili budućih opeklina, bilo bi mudro nanositi kremu za sunčanje svaka 2 sata kada ste izloženi jakoj sunčevoj svjetlosti.

6. Svakodnevno nošenje visokih potpetica: Štikle mogu dodati nekoliko centimetara vašoj visini, ali njihovo dugotrajno nošenje može biti štetno (doslovno i figurativno) za vaše tijelo. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su svakodnevno nosile cipele s visokom petom pokazale lošiju kvalitetu života u smislu zdravlja stopala. Manje nosite štikle i izbjegnite ove moguće posljedice: Ozljede gležnja koje mogu biti uzrokovane pogrešnim korakom i gubitkom ravnoteže, stres frakture uslijed pretjeranog pritiska na nožnu loptu, osteoartritis u koljenu, uzrokovan naprezanjem vaših zglobova, deformacije stopala i prstiju (tzv. čukljevi) u ekstremnim slučajevima, problemi s leđima kao posljedica toga što pete uzrokuju pomak u položaju kralježnice, bol i oteklina.

7. Prebrzo jedenje: U ovom brzom svijetu, skloni smo požurivati sve - uključujući vrijeme obroka. Ali to može biti štetna praksa, što može dovesti do debljanja. Prema jednoj studiji, 60 posto djece koja su brzo jela obroke također se prejeda. U međuvremenu, druga istraživačka skupina otkrila je da su ljudi koji brzo jedu razvili čimbenike rizika za pretilost oko struka, visoki krvni tlak i visoku razinu šećera u krvi i loših masnoća. Brzi žvakači također uzimaju veće zalogaje i manje žvaču, što može dovesti do loše probave. S druge strane, sporo jedenje može vam pomoći da se osjećate zadovoljnijim obrokom i omogućuje vam da temeljitije žvačete hranu. Jedna stara studija također je primijetila da kontroliranje brzine jedenja može biti sredstvo za regulaciju težine i prevenciju pretilosti.

8. Odabir hrane s niskim udjelom masti ili proizvoda koji "zvuče zdravo": Nisu svi proizvodi s malo masti ili bez glutena automatski dobri za vaše zdravlje. Ponekad ova prerađena hrana može sadržavati više šećera od ostale hrane. Nekoliko primjera ovih “masnih” – ali ne baš zdravih – proizvoda su zaslađene žitarice za doručak, aromatizirani napitci od kave i jogurti. A jedenje ove hrane bogate šećerom može uzrokovati pretjeranu glad, debljanje i određene bolesti. Kako ne biste bili prevareni ovim artiklima, provjerite dio pakiranja "Hranljive činjenice" i usporedite ga sa sličnim proizvodima drugih marki.

9. Čupanje dlaka iz nosa: Sićušni pramenovi unutar vašeg nosa dio su obrambenog sustava vašeg tijela - pomažu spriječiti prašinu, alergene, kukce i druge stvari od ulaska i odlaska u vaša pluća. Osim estetike, nema prave koristi od uklanjanja dlačica u nosu. A njegovo čupanje može čak uzrokovati iritaciju i infekciju. Nos je također dio trokutastog područja na našem licu koje je preko raznih krvnih žila povezano s lubanjom. To je vrlo osjetljiva zona, gdje se infekcije lako šire i mogu brzo eskalirati u nešto ozbiljnije. Ako se baš želite riješiti tih dlačica koje bi vam mogle stršiti iz nosa, umjesto da ih iščupate pincetom, upotrijebite škare za podrezivanje kako biste ih podrezali.