Svi poznajemo bar nekoliko ljudi koji tvrde da nikada nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, epidemija gripa im ne može ništa. U čemu je njihova tajna? Istraživanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridržavaju, a koje viruse drže podalje.
Spavaju najmanje osam sati
Osobe koje spavaju osam sati tijekom noći imaju manje šanse zaraziti se virusom u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde stručnjaci. Organizam se noću obnavlja i uravnotežuje hormone stresa koji nas čine podložnijim različitim infekcijama.
Piju zeleni čaj
Studija provedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju šalicu zelenog ili crnog čaja tijekom dana stvaraju tri puta više interferona, moćnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju.
Unose probiotike
Dobre bakterije u našim crijevima važne su za imunitet. Ako ne želite uzimati suplemente koji sadrže probiotike, unosite više fermentiranih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primjer.
Vježbaju i druže se
Redovita fizička aktivnost osnažuje organizam. Osim klasičnog vježbanja, blagotvorno djeluju i joga i meditacija, a znanstvenici u posljednje vrijeme naglašavaju i važnost redovitog druženja s drugim ljudima.
Ne dodiruju lice
Ovo je možda i najbitnija stavka! Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjit ćete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 posto, pokazuju istraživanja. Redovno perite ruke, a tijekom sezone gripe isperite nos i grlo.
