6. Dodajte suplemente i vitamine svojoj prehrani: Vitamini su neophodni za uspostavljanje dobrog zdravlja vaših zubi. Šećer je jako loš za vaše zube kada je riječ o plaku, tako da jedenje slatke i ljepljive hrane, poput želea, nije najbolja opcija za zdrave zube. Svaki put kad pojedete šećer, vaši zubi su u opasnosti sljedećih 20 minuta, stoga pokušajte oprati zube nakon slatkiša. Vaš karijes će postupno nestati. Jedite hranu od cjelovitih žitarica. Sadrže puno vitamina B i željeza. Osim toga, cjelovite žitarice sadrže magnezij, mineral koji pomaže u apsorpciji kalcija i jača zube. Jedite plodove mora češće ako želite dobiti više vitamina D iz svojih obroka. Losos, haringa, tuna i skuša izvrsni su izvori vitamina.