Mršavite svugdje, osim u predjelu trbuha? Bez brige, potrebna vam je samo jedna jeftina namirnica. Nutricionistica tvrdi da topi salo na trbuhu rekordnom brzinom.

"Iako ona nije vidljiva izvana, može utjecati na vaše zdravlje tako što će dovesti do višeg krvnog tlaka te povećati rizike od razvoja određenih stanja kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes, inzulinska rezistencija pa čak i nekih vrsta tumora", dodala je.

4. Grčki jogurt: Osim toga, nutricionistica preporučuje konzumiranje grčkog jogurta koji sadrži proteine, masti i probiotike koji su korisni za probavu.

"Istraživanje je pokazalo da hrana bogata proteinima, kalcijem i vitaminom D može biti povezana sa smanjenjem visceralne masnoće. Zato običan nemasni grčki jogurt treba biti hrana broj jedan za sve one koji žele smanjiti ovaj tip masnoće", ističe Ehsani za portal Eatthis.

Najveća prednost ove namirnice je njezin sadržaj proteina. "Običan, nemasni grčki jogurt uglavnom sadrži 20-23 grama proteina po porciji (jednoj šalici). Konzumiranje hrane bogate proteinima može smanjiti osjećaj gladi i potaknuti sitost. Također, manje je vjerojatno da ćete se prejedati ako unosite proteine tijekom obroka", kaže ova nutricionistica.

Proteinima je potrebno puno vremena da se probave, što pomaže kod osjećaja sitosti. Istraživanja pokazuju i da je visok unos proteina povezan s nižim BMI, manjim obujmom struka i boljom razinom dobrog kolesterola. Osim toga, jogurt sadrži žive i aktivne kulture poznate kao probiotici koji pomažu u održavanju zdrave mikroflore crijeva.